Az osteoarthritis vagy ízületi betegség világszerte viszonylag elterjedt. A teljes népesség mintegy 12% -át érinti, és a szám folyamatosan növekszik. Korábban ez főleg az idősebb embereket érintette. Jelenleg azonban még a fiatalabb években is egyre szélesebb körben terjed. Fiatalabb korban elsősorban az ízületek túlzott terhelésével merül fel. Akár nem megfelelő sporttípus gyakorlása, akár aránytalan súlygyarapodás formájában. Mindez elősegíti az ízületek és a porcok gyorsabb kopását, amelyek aztán kellemetlenül fájni kezdenek. Nem szabad megfeledkeznünk az örökletes faktorról sem, amely az osteoarthritis esetében is jelen van.
Az osteoarthritis a test természetes öregedésének és a saját szövetek regenerálódásának csökkenő képességének egyik megnyilvánulása. Éppen ezért az osteoarthritis leginkább az idősebb embereket érintette, akiknek az életkor előrehaladtával volt problémája. A porc kopása és következményes ízületi károsodása volt. Az oszteoartritisz később fájdalmasabb és érzékenyebb ízületekben nyilvánult meg, amelyekből repedések, recsegések vagy rekedtség hangjai hallatszottak. A rosszul gyakorolt sportok és a nagy súly mellett az arthrosis serkenti a gyakori térdelést vagy a hosszú távú állást, a különböző éles sokkokat és ugrásokat is. Ezen tevékenységek során fokozott nyomás nehezedik az ízületekre.
Osteoarthritis - megelőzés
Különböző módon lehet megakadályozni az ízületek kopását. Az osteoarthritis alapja a megelőzés. A legfontosabb természetesen az egészséges életmód, valamint a súly és a jó fizikai állapot fenntartása. Fontos, hogy olyan sportokat válasszon, amelyek nem okoznak túl nagy megterhelést az ízületekben. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend vagy a kollagénnel ellátott étrend-kiegészítők használata a csontok megerősítésére szintén segítségünkre lesz.
Mit kell tenni az osteoarthritis ellen?
Jelenleg nincs pontosan megcélzott kezelés az osteoarthritis kezelésére. Lehetséges azonban a folyamat lelassítása és a közös táplálkozás állapotának javítása. Osteoarthritis, mit kell tenni? Az osteoarthritisben szenvedőknek elsősorban életmódjukat és étkezési szokásaikat kell megváltoztatniuk. Étrendjükben kalciumot, valamint C-, E-, B1-, B6- és B12-vitaminokat tartalmazó ételeket kell tartalmazniuk. Különösen a C-vitamin megakadályozza a porc károsodását. Az izmokat segíti a magnézium használata, vagy az azt tartalmazó ételek fogyasztása. Ennek alapja az élelmiszer, ahol a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és a halak nagy szerepet játszanak. A túlsúlyos embereknek korlátozniuk kell a cukor, a vörös hús és a füstölt termékek bevitelét. A diéta mellett fontos a testmozgás és az ideális súly megtartása. A túlsúlyból származó tíz kilós súlycsökkenés akár öt évvel is késleltetheti a szükséges ízületi műtétet.
Az osteoarthritisben szenvedő betegek testedzhetnek?
Az osteoarthritisben szenvedő betegeknek kerülniük kell a sérült ízületek fokozott terhelését. A diagnosztizált osteoarthritis azonban nem jelenti azt, hogy a betegnek le kell állnia a mozgással. Minden fizikai aktivitásnak azonban megfelelőnek és olyan jellegűnek kell lennie, amely nem károsítja tovább a porcokat. Az osteoarthritisben szenvedő emberek számára például úszás, meleg vízben való mozgás vagy kis terheléssel álló álló kerékpárral való közlekedés megfelelő. Ne felejtse el megfelelően beállítani az ülést, ami segít az ízületek ideális enyhítésében. A séta szintén előnyös, és a nordic walking is nagyon ajánlott. Akár 50% -kal több energiát égetsz el vele, mint normál sétával anélkül, hogy megerőlteted az ízületeket. A pilates gyakorlatok is nagyon alkalmasak. A testmozgás során az egész test megerősödik, testtartása javul és az ízületi fájdalom enyhül. Fogadhat a minőségi fizioterápiára is. Fontosak a gyakorlatok az ízületi mozgás tartományának fenntartására. Alkalmatlan sportok közé tartozik a futás, a tenisz, az asztalitenisz, az aerobic. Ezek olyan sportok, amelyekben a tartóízületek nagy terhelésnek vannak kitéve.