A szerző: MUDr. Melita Hromadova, CSc.
Nagyon forró idő váltakozik száraz napokkal, és ez azt jelenti, hogy itt az ősz. És ezzel a betegség növekedése. Mire kell felkészülni a szervezetre az ősz beköszöntével, és miért ez az évszak "kockázatos" a betegségek szempontjából?.
Ha ezt leegyszerűsítjük, az egészségünk "őszi buktatói" három pontban foglalhatók össze:
- Az ősz rövidebb napokat, nagyobb különbséget jelent az éjszakai és a nappali hőmérséklet között. Kevesebb a napsütéses nap, élesebbek a légköri nyomás változásai, amelyeket sokan, főleg az ún meteoszenzív emberek, viszonylag nehéz elviselni. Ez fokozott fáradtsággal, alvászavarokkal és fejfájással nyilvánul meg.
- Ráadásul az ünnepi időszak után ismét teljes munkaidőben kezdünk dolgozni, a gyerekek iskolába járnak, így több a stressztényező.
- Csapathoz való csatlakozás után - gyermekek az iskolában, felnőttek a munkahelyen - különösen a légúti megbetegedések valószínűsége növekszik. A körzeti orvosok és különösen a gyermekorvosok beszámolnak a kezelt betegek számának növekedéséről, és rámutatnak, hogy különösen az első két hét kritikus fontosságú a csoporton belüli bakteriális flórához való alkalmazkodás szempontjából.
Mindez hozzájárul az immunitás gyengüléséhez, a védő antioxidánsok nagyobb fogyasztásához és a fertőzés könnyebb fertőzéséhez. Tehát nem szabad támaszkodnunk arra a tényre, hogy a nyár éppen lejárt, és a védőanyagok utánpótlása elegendő lesz ahhoz, hogy legyőzzük az ősz buktatóit.
Állítsa be a vitamin-kiegészítők összetételét ősszel?
Jó, ha egész évben táplálék-kiegészítőket szedünk, mert az immunrendszer jobban fel van készülve az ősz buktatóira. Az őszi és téli időszakokhoz azonban meg kell növelni az immunstimulánsok, például a C- és D-vitamin, a B-vitamin- és cink-vitamin bevitelét. Az azonban a legbizonytalanabb, hogy étrend-kiegészítőnk széles spektrumú lesz-e, mert a szinergia elve többször is felerősítheti az egyes komponensek erejét. És ha a test megerősödik, jobban képes ellenállni a stressznek, amely a védő antioxidánsok erős felszámolója.
Néhány őszi egészségügyi tipp
Az őszi időszakra jellemző az influenza járványok előfordulása, amelyeknek táptalajuk van, különösen zárt terekben, ahol nagyobb számú ember találkozik - mozik, színházak, koncerttermek.
Ha rögzítettük, hogy az ivási rendszert nyáron kell betartani, akkor tudnunk kell, hogy a fertőzést jobban megtartja a száraz nyálkahártya, ezért ősz folyamán elegendő folyadékot kell felszívni. Fontos a higiénia (különösen a kézmosás) betartása, a rendszeres szellőzés, a megfelelő öltözködés - hipotermia és az azt követő rhinitis, ill. a köhögésnek nem kell azonnal jelentenie az influenzát, de a test gyengülése, amely tápanyagot ad a kórokozóknak.