A futás az egyik népszerű sporttevékenység, amely a fogyás egyik legjobb lehetősége. Annak ellenére, hogy sokan nem veszik észre, futás közben számos hibát elkövethet, amelyet érdemes elkerülnie, ha nem akar megsérülni!
Futás előtt
Ha úgy gondolja, hogy csak fel kell vennie a tornacipőt és futnia kell a természetbe, lassítson. Először is, ne felejtsen el egy nagyon fontos dolgot futás előtt, és húzza meg erősen! Ha nem akar kifeszített izommal vagy rosszabb sérüléssel hazajönni, figyeljen a nyújtásra!
Sebesség
Elkezdtél futni, de néhány méter után befejezted, mert nem tudsz lépést tartani? Ne add fel! Sokszor előfordul, hogy rögtön az elején "megégeted", így egy ideig nem fogsz tudni uralkodni. Próbálj folyamatosan lassan haladni. Amikor elfogy az energiád, menj egy pillanatra sétálni, majd fuss újra.
Hosszú lépések
Ha hosszú lépéseket tesz, gyorsabban elfáradhat. Ez használhatatlan. Jobb, ha rövidebb lépésekkel lassabban fut, egyenesen tartja a hátát és szilárd testet.
Változtatások
Ha azért fut, mert fogyni akar, akkor jól jár. A futás az egyik olyan sportág, amelyet sokan végeznek, főleg azért, mert változtatni akarnak a viselésre kész méretükön, vagy erősíteni akarják az alakjukat. De ne gondold, hogy rögtön az első menet után karcsú leszel, mint egy pálca, és mindent megehetsz! Minden fogyásban az alap a fegyelem, az állóképesség és a testmozgás kombinálása a megfelelő táplálkozással.
Tornacipő
Ne felejtsen el megfelelő cipőt viselni, ami a futás során az egyik legfontosabb szempont. Ha nincs megfelelő cipője, tönkreteheti ízületeit és térdeit. Kösd a húrokat két íjra, hogy véletlenül ne botolj el rajtuk és ne oldd ki őket. Ettől sokkal szilárdabb lesz a lába.