Legtöbben az új év beköszöntével kapcsolódnak az előző év egyenlegéhez. Mi sikerült, mi sikeres, vagy fordítva, mi hiányzik az életből és mi zavarja önmagunkat. Röviden, mit tudnánk változtatni az elkövetkező évben. Nem csoda tehát, hogy a két év közötti mérföldkő az a megfelelő számunkra, hogy leírjunk mindent, amit el akarunk érni, és így meghatározzuk azokat a kötelezettségvállalásokat, amelyeket a következő évben el fogunk érni. Legalábbis talán.
Ez egy listával kezdődik
Egy dolog összeállítani azokat a dolgokat, amelyeken javítani akarunk. A második, de sokkal nehezebb a kitartás. Azok az emberek döntő többsége, akik az új esztendővel célul tűzték ki, hogy változtassanak valamin, nem fog sokáig tartani. Ha valaki bármit meg akar változtatni, akkor most el kell kezdenie, és nem kell megvárnia az új évet. Elmondható, hogy az új év lépcsőfok a gyengébb akarattal rendelkezők számára. Az erős akarattal és nagy motivációval rendelkező ember hosszú ideje dolgozik a céljain. Sújt veszteni, hagyja abba a dohányzást, tanuljon meg egy idegen nyelvet, találjon hobbit. bármikor elkezdheti ezt az egészet.
Egyszerűen feladjuk
Bármennyire is próbálkozunk, néha egyszerűen nem tudjuk elviselni, és ellazulunk. Hacsak nem adjuk fel. Leginkább azért, mert az emberek nem is nagyon veszik elkötelezettségüket. Olyan sztereotípia, hogy amikor elkezdődik az új év, szükségét érezzük ennek és ezen változtatásának. "Mindenekelőtt erős motivációval kell rendelkeznie, annak az okának, hogy miért akar változtatni valamin. Erős motiváció nélkül elvész a változás iránti vágy és energia. Gyakran az első kudarcok elbátortalanodnak, és ez a változás nem a terv szerint megy. valószerűtlen célok megadásához, például havi 10 kg lefogyáshoz, nem biztos, hogy egészséges módon sikerülni fog. És ez aztán visszatartja "- mondja Věra Burešová, a fő táplálkozási tanácsadó TERMÉSZETTÁR.
Hogyan lehet kitartani?
Minden nagy változás előrelépés. El kell hagynia a kényelmi zónát, és kellemetlenség, erős idegzet, elszántság és önfegyelem útjára kell indulnia. A siker kulcsa egyszerű - erős motivációt találni és reális célokat kitűzni. Néhány cél felsorolása helyett inkább egy vagy két nagyra koncentráljon. Tehát a lehető legtöbb energiát koncentrálhatja rájuk. Ugyanakkor csak egy dologra fog összpontosítani, és nem fog stresszelni más lehetséges kudarcok és pihenés.
Ne próbáljon csodákat, legyen őszinte magával. Ismeri árnyékos oldalait, határait. Egyelőre jobb, ha kisebb célokat tűz ki a nehezebbek felé. Jobb olyan kötelezettségeket vállalni, amelyeket könnyen meghatározhat, megtervezhet és láthatja az előrelépést. Ez arra is ösztönzi Önt, hogy folytassa erőfeszítéseit.
Ami még segít, hogy beszéljen a környéken (család, barátok, kollégák) tett erőfeszítéseiről, és kérjen tőlük támogatást. Ez ad némi kontrollt önmagad felett, és egyszerűen nem fogsz nyilatkozni az elkötelezettségeidből. Ugyanakkor a környezet nem csábít el. Mikor például lefogy, a munkahelyi kollégák nem kínálnak desszerteket. Ha szükséges, állítson be egy konkrét tervet, mikor fog dolgozni a célokon, mikor látja az első változást. Emellett jutalmazási rendszert is kidolgozhat minden előrelépéshez.
Aztán vannak olyan apróságok, mint a rend kialakítása. Írja le kívánságait és céljait, és tegye jól látható helyre. Így mindig szem előtt fogja tartani a céljait.
Jobb párnak
Soha nem vagy egyedül a változásért. Vannak, akik kedvelik a függetlenséget, de hányszor jobb, ha van egy "partner" egy közös ellenséggel folytatott harcban. Különösen a fogyás és az életmódbeli változások, amelyek a leggyakoribb kötelezettségvállalások, amelyeket a tavalyi felmérés mutat táplálkozási tanácsadás TERMÉSZETTÁR. "Szegényebbek akarunk lenni, egészségesebb, jobban vigyázzon magára. Ezekkel a kívánságokkal jönnek hozzánk az ügyfelek. És jó okkal. Heti támogatásuk van tőlük táplálkozási szakember, megoszthatják vele elért eredményeiket és előrehaladásukat, valamint aggodalmaikat. Fogyás Ez egy hosszú távú futás, és az állandó támogatás és motiváció sokszor a legfontosabb. Ezenkívül az ügyfelek számos érdekes receptet megtanulnak, és életük végéig megőrzik új étkezési szokásaikat, elkerülve ezzel a jo-jo hatást "- írja le a NATURHOUSE, a fő táplálkozási tanácsadó.
A büntetés nem segít
A vállalások egyedül a tiéd. Te magad találtad ki őket, te magad harcolsz velük. Ezért nincs ok negatívnak lenni velük szemben. Még akkor is, ha ideges, hogy gyakorolni kell, meg kell tanulnia a nyelvet, el kell végeznie a tanfolyam feladatait. Szeretnél a saját jobb verziód lenni. Szorítsa össze a fogát, és élvezze a változásokat. Nem sikerül Nem fontos. Ez csak a te dolgod, és senki sem büntet. Csak felejtsd el a mostani zümmögést baba nincs értelme, ha van sütik. Miért? Csak ember vagy és a tévedés ember. Holnap még néhány métert futsz, és ez lesz néhány legjobb métered!
Akár vállalja, akár nem, ne feledje, hogy fontos a kezdés, de ami még fontosabb, kitartó. Ne féljen a változástól, csak az első lépés, és nagy dolgokat tehet.
Szép 2020-at kívánok
csapat TERMÉSZETTÁR