Dasik44 Köszönöm szépen, te vagy a nagyszerű példám, és szeretném követni, annak ellenére, hogy biztosan nem leszek képes olyan súlyt elérni, mint te, de legalább nagyon, nagyon-nagyon, nagyon a hét- kategória. És akkor (talán) lehúz alulra.
ivaza dasik: gratulálok, nagyszerű.
Dasik44 Hurááááááááá ma a súly 81,5-et mutatott, így talán elérem azt a célt, hogy májusban elérjem a hetest.
ivaza dasik: tehát keresztben tartjuk az ujjainkat.
Dasik44 Lányaim, ezért dolgoztam magamon, és remélem, hogy ez csökkenni fog.
Kicsit elégedett voltam az első kudarc után "be kell bizonyítanom".
Dasik44 Jelenleg nem vagyok laza, úgy érzem, mintha rambónak tűnnék - széles vállam van és a gyomrom körül van egy abroncs, amelyet nézek, és még nem fújtam.
dasenka Dasik ... Ne harcolj, és ne tűzz ki olyan szigorú célokat, mint heti egy kiló. Még havi két kilóval is meg kell elégednie, ha rendszeresen és tartósan lemennek, különben tényleg ennyi sporttal már nem vagy szabad? Szerintem a zsír fut, és az izmok nőnek
martinka30 Dasik
ne aggódj, mindenképpen jó irányba halad. Próbáljon mérni. Sportoláskor előfordulhat, hogy a súly egy kicsit többet mutat, és ezzel egyidejűleg csökken a hangerő. Az izmok feszesebbek, mint a zsír. Fejjel felfelé, biztos vagyok benne, hogy működni fog
Dasik44 Van egy depkom. Kerékpárral járom a falut, és este taeboo vagyok. Ha ez a hét nem kap tőlem legalább 1 kilót, akkor nem tudom.
martinka30 Dasik szia
Ezek édes ízűek, valószínűleg van papalád is.
Amikor a testemnek energiája volt, az általában oly módon nyilvánul meg, hogy elkezdi gyorsan pótolni ezt a hiányzó energiát. És a leggyorsabb energia a cukor. Ne aggódjon, ha kissé módosítja a napi bevitelt és kiegyensúlyozott étrendet folytat, akkor ezeknek az "édes ízeknek" is meg kell szűnniük.
Csak vigyázzon a gyümölcsre is, mert a napi túl sok gyümölcs is édes ízt válthat ki.
Szóval sok szerencsét kívánok és eddig apa
Dasik44 nagyon köszönöm mima, egy hét múlva beszámolok, megpróbálom. Valószínűleg tévesen gondoltam, hogy minél kevesebbet ettem, annál jobban fogok fogyni, de ennek az ellenkezője igaz. De a dolgoknak ésszerűnek kell lenniük. Ezen a héten rendkívüli ízem van az édességhez. Inkább pofont vágnék.
mima1311 dasik leírta, hogy van a témámban
l viewtopic.php? f = 12 & t = 58751 & st = 0 & sk = t & sd = a & start = 630 # p173002 l
Dasik44 mima, ha megkérhetlek, dobd el a menüd, ha tudsz
Dasik44 mima, te kincs vagy, szívedbe veszem a szavaidat. Ezért olyan rossz az étkezésem, mert egy irodában dolgozom, ahol az ételeket nem lehet ilyen pontosan követni. 7.45-kor jövök dolgozni, és 16.00-kor érek véget, így 17.00 körül megyek haza, és nincs időm ételeket készíteni magamnak és a családomnak.
mima1311 dasik-moja krasna
Először is vásárolja meg a testsúlyát. A BMI-n keresztül megtudhatja, milyen jövedelme van, könnyen kaphat 7000kj-t, és véleményem szerint veeeeeeeeeeeeelmi kevés volt az étele. Telicko tudja, telička setri Hiba tizedik. 6. Valószínűleg nem olvasott eléggé gondosan klanockát, vagy olyan vagy, mint én, és félsz a sok ételtől. Felejtsd el gyorsan. Hiányzik az olívaolaj, a dió, az aj70g teljes kiőrlésű kenyér jobb. g graham kifli kevés. Csak a felét etted meg? Minden étkezéshez adjunk 150 g zöldséget, és helyettesítsük minden reggel 100 g gyümölccsel. Reggel minden étkezésnél a B/S/T-t kell képviselni. Játsszon az ebédlőből, és készítse el előre néhány napig. Vagy a cikkekben nézze meg a modelleket - egy hét és egy harapás kivételével ott van, amíg hozzá nem tesz. Felfogom a hüvelykujjaimat. Már meg vagyok róla győződve, hogy gyönyörűen fog lemenni
martinka30 Dasik
ha a tized nem sikerül időben, pl. Akár később reggelizik, könnyen lerövidítheti az étkezések közötti étkezési intervallumot 2 órára vagy 2,5 órára. Az itt említett három órás intervallumot maximálisan szánják. Könnyen lehet bárhol 2-3 óra között, de a tizedet biztosan nem hagynám ki. Ha alacsonyabb a bevitele, mint délután, az azt eredményezheti, hogy a test megspórolja a délután kapott energiát. Reggel több lassú szénhidrátot kell bevenni teljes kiőrlésű formában. termékek, és több fehérje délután. És meddig vacsorázik itt lefekvés előtt? Két órával lefekvés előtt valamivel kevesebbet kell fogyasztania joghurt, túró vagy acidka formájában - ezt második vacsorának hívják - az embernek nem szabad aludnia az éhség érzésével
martinka30 lányom, nincs súlyom ételre, nem kötözök ételt, de attól függően, hogy mennyit veszek, erről van szó:
Reggeli:
graham-oldat 30 g, csirkés sonka 50 g
50 g saláta uborka 1 retek, saláta 4 levél
reggeli jól
FALATOZÁS. tévedés. 1 darab gyümölcsöt + fadarabot adnék az acidophile-nak. Tejet vagy joghurtot
Ebéd:
teljes kiőrlésű tészta 100 g
gomba (400 g) hagymán 1 tojás (én 3 embernek csináltam)
50 g uborka, fejes saláta
akkor is, ha a tojást 3 részre osztanák, elegendő fehérje lenne, adhatnál pl. egy kis házikó
olovrant: acidofil tej
ez elég kicsi, adnék egy kis zöldséget vagy diót
vacsora: 3 szelet vlaan kenyér
1 háromszög könnyű sajtsajt
3 saláta levél
kicsit kicsit keveset, ebből nem lehet megenni, és az ömlesztett sajtok nem túl alkalmasak - elég sok sót tartalmaznak, jobb, ha például kemény sajtot vásárol. karicka fitnesz 9%. De összességében megváltoztatnám a vacsorát. Van trebár csirkemell házikóval és zöldségekkel, vagy hal zöldségekkel
Napközben megiszok 1,5 l (néha több) zöld teát cukor nélkül és 1 csésze kávét cukor nélkül
A következő nap
Reggeli:
fehér zsírszegény joghurt 145 g
3 evőkanál zabpehelyleves
1 kivi
reggeli jól
ismét tizedik hiba: gyümölcs + fehérje
ebéd:
főtt krumpli
borsóra vágott pulyka
fejes saláta, uborka
ebédet nem tudom megítélni: a steaket megsütötték? vagy valami borsószósszal - miről volt szó? A burgonyát természetes vagy teljes kiőrlésűre cserélném. kenyér
Vezet:
narancs és 3 teljes kiőrlésű pálca (12 db = 100 g)
délután a gyümölcs már nem nagyon alkalmas egyetlen gyors szászra sem. és még az ólmán is vannak szénhidrátok, ami már nem megfelelő
vacsora:
acidko, Graham oldata
inkább a fehérjét zöldségekkel, és elég enni. Természetesen a graham tészta meglehetősen zsíros
nézz rám, nem tudom, hogy rendben van-e.
Megveszed ezeket a teljes kiőrlésű rudakat vagy veszed? Nem mindig olyan teljes kiőrlésű. Fehér gyötrelem uralkodik ott. Inkább sütök otthon süteményt - én is csinálom - tiszta teljes kiőrlésű lisztből. És sehol sem látok egészséges zsírokat, olívaolajat, diót, magot, halat stb. Nem számoltam át kj-re, de első pillantásra úgy tűnik számomra, hogy főleg olovrant és vacsora volt-e, és természetesen a hiányzó tizedik. Ragaszkodnék a napi legalább 6000-6500 kj-os bevitelhez, hogy "unalom" esetén legyen miből esni. Mivel egyáltalán nem szabad 5500kj alá esnie, ennek ellenkező hatása lehet
Dasik44 lányom, nincs súlyom ételre, nem kötözök ételt, de attól függően, hogy mennyit veszek, erről van szó:
Reggeli:
graham-oldat 30 g, csirkés sonka 50 g
50 g saláta uborka 1 retek, saláta 4 levél
Ebéd:
teljes kiőrlésű tészta 100 g
gomba (400 g) hagymán 1 tojás (én 3 embernek csináltam)
50 g uborka, fejes saláta
olovrant: acidofil tej
vacsora: 3 szelet nyírkenyér
1 háromszög könnyű sajtsajt
3 saláta levél
Napközben megiszok 1,5 l (néha több) zöld teát cukor nélkül és 1 csésze kávét cukor nélkül
A következő nap
Reggeli:
fehér zsírszegény joghurt 145 g
3 evőkanál zabpehelyleves
1 kivi
ebéd:
főtt krumpli
borsóra vágott pulyka
fejes saláta, uborka
Vezet:
narancs és 3 teljes kiőrlésű pálca (12 db = 100 g)
vacsora:
acidko, Graham oldata
nézz rám, nem tudom, hogy rendben van-e.
martinka30 dasik
Nem fogok csalódni. Az is lehet, hogy pl. kevesebbet ivott, vagy vett egy kicsit több sót, a tested visszatartott egy kicsit több vizet. Az is előfordulhat, hogy "kevesebbet ürítettek", mint legutóbb, és ez ezen a súlyon is látszik.
De ahogy a mime mondja, az lehet, hogy nagyon alacsony a napi bevitel, és kissé lelassította az anyagcserét - ebben az esetben nagy hiba lenne még többet bevenni. Szinte szükséges fokozatosan, kb. 300 kj-val növelni naponta, amíg meg nem kapja a megfelelő jövedelmet, és ez aztán a szart lefelé mozog.
Próbáld megírni, hogy mit ettél az utolsó napokban és milyen energiában. értéket, és itt megnézem
mima1311 A Dasik a következő hétig tart. Lehet, hogy ugyanez lesz, de ezt nem tudom közelebbről tanácsolni, mert a 60. nap után érkezem, és csak február óta vagyok itt, és akkor nem voltam elégedett a súlyával. És határozottan nem. Milyen fő étrendet folytat most, függetlenül attól, hogy éppen ellenkezőleg
Dasik44 anyám, hidd el, csalódott vagyok és elég. Nem tudom, mit kellene tovább vennem a fogyáshoz. lehet, hogy csütörtökön várom a napjaimat ?
mima1311 Dasik juuj ne add fel, ez lenne a legnagyobb hiba. Nekem is egyszer és többször volt plusz súlyom, mint neked, és a második héten 3 kg volt rá. Tarts ki, bár azt hiszem, csalódtál. volt is
Dasik44 Baby, megszabadulok a méregtől - 1 kg-ot híztam. Nem tudom, mi történt, de mindjárt felrobbanok. Ez az én általános problémám. A fogyásom kezdettől fogva nagyszerűen megy, majd baaac. Egy plusz kiló, és feladom. Nem is tudom magam elé nézni.
dasenka Ne aggódj, semmi mínusz nincs ott, Staci biztosan betartja a fegyelmet, és a szalonnának esélye sincs
Dara Dasik: Kapaszkodj meg, ha nem úszol meg, egy nap, amikor egyáltalán nem számítasz rá, akkor beválik. meglátod.
Dasik44 Ismét jelentést teszek, de nincs mit dicsekednem. Még mindig van 82,7 kg, valahogy nem tudok előre szaladni. Keményebben kell dolgoznom magamon. Biztosan azért történt, mert a héten nem tornáztunk. De kitakarítottam az egész lakást, így elég mozgásom volt, nem tudom mi történt. Unatkozom érte. Egy hét múlva újra merem. Remélem, lesz némi mínusz. megpróbálom.
morticia dasik: üdvözlöm
sonjacko Szia
Hogy vagy és milyen a súlyod? Változik valami? 8 nap alatt 1,5 kg-os fogyásom van, ez rendben van? Nem sok, de tetszik és nagyon boldog vagyok, majd megtudja, hogy áll
sonjacko Szia
így ettem ma
R-70g teljes kiőrlésű kifli, 1 paradicsomdarab bors háromszög sajt 30g túró és 30g tonhal
D-joghurt 100g és 50g zabpehely
O-ugyanaz, mint reggelire
Ma hiányzott az olovrant
A vacsora most:) 50g kenyér, sonka 30g, paradicsom és bors kevés vaj
és három liter vizet, fél litert, még mindig tudom, mikor fogok forogni
köszönöm kocka
ivaza sonjacko: két nap múlva, hogy csökkenést láthasson, más fontokból kell indulnia. Kapaszkodj, mozog, ha betartod az alapelveket, türelem kell hozzá
levka Szia üdvözöllek.
Csak egy másik témában írtam erről, hogy túl gyorsan szerettem volna látni az eredményeket a skálán, és ez nem volt jó, ezért gyakran abbahagytam a mérlegelést, határozottan nem jó naponta figyelni a súlyt, néha megkerülem és három hétig, várom tovább. próbálj meg mást írni egész nap - egy ilyen menü és a tapasztalt babák itt kommentálják, vagy kevésbé fognak tanácsot adni neked, és amikor ez megfelelő.
Húzom az ujjaimat, hogy elérjük a célvonalat, azokhoz a számokhoz, amelyekkel elégedettek leszünk.
sonjacko Szia
Csatlakozhatok? Kedden kezdtem el a fogyást, és másnap ugyanaz a súlyom:( (
Nem értem, hibázhatok valahol? Nem tud tanácsot adni nekem? Mert nagyon szeretnék lefogyni, de ennek semmi sincs, ha nem teszek fel semmit a mérlegre.
ivaza dasik: minden veszteség jó, élvezd. És hogy nem lesz hét a 12-ből? Nos, ez egy kicsit később lesz, fontos, hogy az arany esküvőn meg legyen a kívánt súlya, és mindig megvan, mivel most sikerül elérnie. Szóval karba teszem az ujjaimat, és romantikus ünnepet kívánok.
Dasik44 Köszönöm a támogatást, tovább próbálkozom
zuzka-liliom dasik: ... ne légy szomorú, mert még mindig lefogytál a múlt héthez képest, ezért jól várod či, és ha van még egy-két kilód, akkor azt gondolom, hogy egy férfi akkor is szeret, ha már vagy 25 éves ... Egyébként valószínűleg jobb, ha az ember nem dátumokat ad célként, mert akkor csalódott, meg kell adnia a gól súlyát, és érte kell küzdenie, hogy ez ne tántorítson el akkor
kajka45 Dasik44: ne légy szomorú, a hanyatlás ott van, így nagyszerű. és tedd célodat a hónap végére. tudod, egyedül tudom, hogy lassan haladsz tovább ... . tehát várom
Dasik44 Egy hét után újra itt vagyok: a súlyom 82,7 kg. Valahogy lement nekem, ez az álmom, 2009. április 14-ig nem teljesítem a hétéves kategóriát, szomorú vagyok emiatt, mert aznap ezüst esküvőt tartunk egy férfival.
dasenka Dasik ... nagyon jól érzed magad, gratulálok
köldök dasiiik a to sa este pytaas ? Természetesen sikerülni fog, vagy csak bátran egy darabig taaaam
Dasik44 Helló mindenki. Egy hét múlva újra szavazok az eredménnyel:
2009.3.30. 83,4 kg. Első célom a hetedik kategória elérése 2009. április 14-ig. (sikerülni fog?)
köldök Köszönöm a támogatást. köldök, van egy húgom 42 éves, és ugyanaz a 123-as számom, mint neked, azonnal példát mondok neki, hogyan fogyhat, mert azt állítja, hogy ez egyszerűen nem működik, és képes ne csináld. Nem tudom, hogyan kell bevonni. Megcsináltam, szóval harcolni fogok.
Megértem, szörnyű szám volt nézni, és nem mondani, és örülök, hogy távol vagyok tőle ... a fészkelők csak bátorítanak, és biztos, hogy az ember mindent megtehet, amikor csak akar legalább egy darab ... és ha csak lead egy pár kilót, az tovább húzza, mert könnyebben és jobban érzi magát jej, ezért keresztbe tartom neki és neked is az ujjait, és feltétlenül jelezd, ha nem beszélj vele….
Dara Szia Dasik, üdvözlöm!
Kívánom, hogy sok erős ideg a fogyáshoz biztosan sikerüljön.
mima1311 dasik - Én is itt vagyok a szív köztünk. Aki harcol, az nyerjáááááááá!
Dasik44 Köszönöm a támogatást. köldök, van egy húgom 42 éves, és ugyanaz a 123-as számom, mint neked, azonnal példát mondok neki, hogyan fogyhat, mert azt állítja, hogy ez egyszerűen nem működik, és képes ne csináld. Nem tudom, hogyan kell bevonni. Megcsináltam, szóval harcolni fogok.
ivaza dasik: szóval üdvözlöm újra, ezúttal veled. Sok szerencsét.
luthien hello dasik, üdvözöllek köztünk, és tartsd az ujjaidat azokkal az édességekkel, nagyon jól tudom .... Most egy kicsit lelassítottak, mert voltak olyan problémáim, amelyeket egyébként édességgel és túlevéssel oldottam meg ... de csodálatos módon a testem fogott és hízott, csak 2 kg vagyok ... és azt hittem, hogy visszatértem a kezdetekhez, így meglátod, működni fog, te vagy a miénk, nagyszerű vagy ...
köldök dasik, de mindannyiunkat érintenek az édességek ... de ne aggódj, hogy beválik ... csokisaláta sárgarépa és így tovább ... és te egy kocka vagy a nyárra, ne félj semmitől ... vagy egy nyúltól?
Dasik44 Köszönöm lányok a fogadtatást. Legalább 15 kg-ot kell lefogynom. Egyszer kipróbáltam, lefogytam 8 kg-ot, de egy év alatt 6 kg-ot híztam. Pontosan tudom, hol hibáztam. Nagyon szeretem az édességeket és az összes általam sütött karácsonyi finomságot, kilogramm formájában rám ragadtam, amit 2009. március 16-án, hétfőn kezdtem 85,4 kg-mal.
A súly 84,6 kg volt nekem 2009. március 23-án, hétfőn.
köldök dasiiik annyira szívesen, és bátran hagyd, hogy sikerüljön
kosovka dasik44, üdvözlünk köztünk
silvinciatko Üdvözlöm, és biztos vagyok benne, hogy meg tudja csinálni
Mennyit kell fogynod?
Dasik44 Végül elkezdem a saját témámat, remélem, meg tudom csinálni.