Már a régi könyvekben azt írják a béke és az alvás gyógyítja. Hiánya esetén súlyos betegségek jelentkeznek. Miért ilyen?
Alvás emberi életre szól fontosabb, mint az étel. Hiánya inkább halált okozhat, mint táplálékhiányt. Az egészséges életmód alapja tehát az elegendő és minőségi alvás. Hogyan kell csinálni?
Biológiai óra
Minden élő szervezetben van egy biológiai óra. Emberekkel kezdődő és végződő baktériumok és algák. A fény nagyon erősen befolyásolja a bioritmust a testben. A hajnal és az alkonyat döntő szerepet játszik. Ezek a fő hatást gyakorolják a melatonin termelésére a szervezetben. Melatonin - alváshormon képződik a tobozmirigyben (tobozmirigy), és termelését éppen ellenőrzik biológiai óra az agyban. Ezeket a fény, vagyis a már említett hajnal és alkonyat szabályozza.
Hogyan lehet elősegíteni a melatonin termelését
Elegendő mennyiségre van szükségünk a melatonin megfelelő termeléséhez az agyban szerotonin az agyban hívott jó hangulatú hormon, minőségi étrend megfelelő mennyiségű minőséggel fehérje, vitaminok tanács B és elegendő mennyiséget is Omega 3 D-vitaminnal és magnéziummal.
Mi zavarja a biológiai óránkat
Az izzó feltalálása, azaz mesterséges fény fokozatosan hatással volt a belső biológiai óránkra. A hosszú éjszakai fény és az alvás alatti elégtelen sötétség megzavarja a melatonin helyes termelését és ezáltal a biológiai ritmusunkat. Az emberiség fejlődésével nagy befolyás alá kerültünk az ún. Kék fény, ami súlyosbítja ezt a problémát. Kék fényt bocsátanak ki televíziók, táblagépek, mobiltelefonok és LED-izzók.
A melatonin termelését megzavaró másik fontos tényező szintén csere műveletek. Bebizonyosodott, hogy ha egy személynek műszakban kell dolgoznia, akkor jobb, ha gyorsan váltogat, az óramutató járásával megegyező irányba, azaz reggel - délután - éjszaka.
A belső biológiai óránkra nem kevésbé jelentős hatás évente átmenet a nyári időszámításról a téli időszámításra és fordítva.
A zavart bioritmus hatása a betegségek kialakulására
Azok az emberek, akik tartósan ki vannak téve a melatonin elégtelen termelésének és ezáltal a szervezet biológiai ritmusának megzavarásának, nagy kockázattal járnak a kialakulásában:
- Alvás rendellenességek
- Depresszió és egyéb mentális betegségek
- Fejfájás
- A nők gyakran szenvednek meddőség
- Nők mellrák (tudományos kutatás megerősíti)
- Férfiak prosztata rák (tudományos kutatás megerősíti)
- Gyorsan öregedés sejtek
- Eredet cukorbetegség
- Magas szint vér koleszterinszintje
- Fluktuációk vérnyomás
- Túlsúly
- Meghibásodtam pajzsmirigy és a mellékvesék
Csak egészítse ki a melatonint?
Ezen a ponton a legtöbb olvasó valószínűleg azt mondja: "Nos, veszek egy készítményt melatoninnal, és ez megoldódik."
Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Egészen a közelmúltig tiltották a melatoninnal ellátott étrend-kiegészítőket a Szlovák Köztársaságban. Most megengedett valamilyen minimális adag, de a kutatások és különösen az ilyen módon szerzett tapasztalatok szerint a mellékelt melatonin nem működik! Támogatni kell a testet annak természetes létrehozásához.
Szóval mit kéne tenni?
Nagyon fontos mindent megtenni annak biztosítása érdekében, hogy a melatonin, ez az erős antioxidáns és a belső bioritmus hormonja képes legyen elegendő mennyiségű szervezetbe jutni. készítsem egyedül.
1. Támogassa a szerotonin és a dopamin termelését az agyban. Ezek természetesen segítenek a melatonin képződésében. Fontos segítő a Kudzu növény (Pueraria lobata) gyökere. Ennek a gyógynövénynek a koncentrátuma természetes kapszulák Pohoda. Ott a magnéziumhoz és a B-vitaminokhoz is társul, amelyek szintén nagyon fontosak.
2. Tartsa be a "bioritmus higiéniáját". Este ne használja a fehér LED-es lámpát, hanem cserélje ki melegre, vöröses árnyalattal. Lefekvés előtt legalább két órán keresztül ne használjon kék fényt kibocsátó eszközöket, például mobiltelefonokat vagy számítógépeket.
3. Tartsa tiszteletben az évszakot, a napkeltét és az alkonyatot. Ne dolgozzon sokáig az éjszakáig. Legkésőbb 23 óra körül feküdjön le, és ne keljen fel reggel 5-ig. Használhatja a jobb alváshoz természetes gyógyteák egy jó éjszakai alváshoz.
A test belső bioritmusainak megzavarásával az emberiség olyan súlyos betegségek lavinája elé kerül, amelyeket őseink egyáltalán nem ismertek! De már tudja, mit kezdjen vele, ezért ne habozzon .