Olyan sporttevékenységre vágyik, amelynek köszönhetően minden idegét és belső nyugtalanságát "kirobbantja" testéből és elméjéből. A nyugodt elme mellett a doboz erősebb egészséget, idegeket, formált testet és olyan állapotot is hoz, amilyen még soha nem volt.
Az ökölvívás nem csak a ringben való bokszolásról szól. A boksz egy aerob testmozgás, ahol a test teljesen megerősödik, és ebben a gyakorlatban nagyon könnyű lefogyni, mert az energiafogyasztás nagy. Az ökölvívás és fitnesz edzései célzott tréningek, amelyek arra irányulnak, hogy miként üssenek, hova ütjenek és hogyan védekezzenek egy támadó ellen. Ezen gyakorlatok mellett erősen erősíti izmait, koordinációját és figyelmét. A fitnesz edzés lehet csoportos vagy egyéni (itt fizethet egy kicsit többet). A fitnesz boksz edzéshez megfelelő, izzadságbiztos ruházatra, egy üveg vízre és bokszkesztyűre van szükség. Ha a boksz fitnesz edzés mellett dönt, és nem 100% -ban biztos az egészségében, akkor keresse fel orvosát. Szakmailag megvizsgálják, és megállapítják, hogy a boksz fitnesz edzés alkalmas-e az Ön számára
Egy fitneszdobozzal óránként 1800 - 2500 KJ éghet
A boksz előnyei - miért térül meg a fitnesz edzés
- Eltávolítja a stresszt a testből
- Nyugtatja az idegeket
- Gyorsabb anyagcserét biztosít
- Támogatja az izmok erősítését
- Javítja az általános egészségi állapotot
- Növeli az erőnlétet
- Hatékony megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Csökkenti a magas koleszterinszintet (a diéta és a testmozgás kombinációjának köszönhetően)
- Nagy mennyiségű energiát éget el (táplálékból, bőr alatti zsírból)
- A mozgások és a figyelem koordinációjának javítása
A boksz típusai
- Fit-box
- Thai (thai boksz)
- Taebo
Fit-box
A fit box egyben aerob edzés is. A zene a klasszikus ökölvívás technikáját használja, ahol kesztyűben ütéseket gyakorol, és egy bokszzsákba is belerúg. Az ilyen típusú doboznak köszönhetően nagyon gyorsan lefogyhat, és alakja a kívánt formába kerülhet
Thai-box (thai boksz)
Ez a faj Thaiföldről származik, és előnye, hogy az intenzív kezeket és lábakat használják a harcban. Ősidők óta a thaiföldi ökölvívás társul a buddhizmushoz is, amely szellemiséget visz be a párbajba, és nem csak egy fej nélküli csapkodást. Ha edzeni akarja a lábát, akkor a thai boksz az Ön számára
Taebo-box
A Taebo dobozt zsák nélkül, tehát csak a levegőben végzik. Ezzel a fajta ökölvívással precíz szetteket gyakorolsz, amelyeknek köszönhetően védekezhetsz egy támadó ellen. A Taebo boksz kölcsönhatás: védekezés, kecses mozdulatokban ökölvívás
Hogyan kezdjük az ökölvívással?
A doboz minden korosztály számára megfelelő, de mindenkinek meg kell felelnie a jó egészségnek. Ha nem biztos benne 100% -ban, keresse fel orvosát. Ezután válasszon egy megfelelő központot a fitnesz boksz edzéséhez, ott ajánlanak egy megfelelő típusú bokszot, amely megfelel az Ön igényeinek. Szüksége van megfelelő ruházatra az edzéshez, semmi olyasmi, ami tolni fog, a ruházatnak légáteresztőnek kell lennie az izzadság elvezetésére. Egyéb felszerelés tartalmaz bokszkesztyűt, kulacsot és mehet. A kezdők számára az óra alacsonyabb pulzuson alapul, így fokozatosan hízik és hízik. Pontosan kövesse az edző utasításait
A fitnesz edzés is így nézhet ki. Megpróbál néhány gyakorlatot, és megnézheti, hogy áll az edzettséggel