7.3. 2014 5:30 A töréssel való megbirkózás bénító, ha a törött láb befolyásolja a járás képességét és megfosztja a téli szabadidős tevékenységektől. Gondolhatja, hogy meg kell mentenie magát, és meg kell próbálnia nem mozdítani a lábát, hogy gyorsan össze tudjon jönni. Ha a megfelelő gyakorlatot választja, függetlenül attól, hogy a kezelés melyik szakaszában van, az támogatni fogja a gyógyulást, és még a fájdalmat is csökkenti.
A zárt törés a csont törése a bőr károsodása nélkül. Nyitott törésekkel csontfertőzést is kaphat. Minden ősszel, de akkor is, ha a boka meg van csavarva, figyelni kell a test által kibocsátott tünetekre. Akár átható, akár kevésbé súlyos fájdalomról van szó. Mennyire érzékeny az ütési terület még enyhe nyomás alatt is. Ha csavarodott végtagja van, tudja, hogy az egészséges láb vagy kéz nem így néz ki. Ha duzzanata vagy váladékozása van, akkor hasonló a helyzet.
Kezdje el gyakorolni
Gyakoroljon természetesen orvos felügyelete mellett. Az ujjak enyhe csavarása az elején javítja a vérkeringést, ami a gyógyító tápanyagokat a törött csontig tereli és felgyorsítja a regenerációt. Sportolás közben emelje fel a lábát a lehető legmagasabban, ez csökkenti a duzzanatot. Tekerje be a lábát egy törülközőbe, erősen fogja meg a törülköző mindkét végét, és nyomja hozzá a lábát. Megerősíted az ellenállás megnyújtásával.
Egyensúly
Folytassuk úgy, hogy szilárdan állunk mindkét lábon, és lassan ringatunk egyik oldalról a másikra, valamint elöl-hátul. Egy szék megtartásával fenntartja az egyensúlyt. Ahogy fejlődsz, a kezed lábára fog állni anélkül, hogy a székhez tapadna. A rehabilitáció az egyensúly fenntartásával is folytatódik. Álljon csukott szemmel az egyik lábán.
Legalább 30 másodpercig képesnek kell lennie ilyen biztonságos állásra. Amikor fájdalom nélkül képes ellenállni az erőnléti edzésnek, elkezdheti az aerob edzést. Kezdje gyaloglással vagy lassú ütemű elliptikus edző használatával. Ha az ugrás fájdalmas az Ön számára, szálljon fel kerékpárra, vagy próbáljon ki egy edzést a vízben.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást