Rendszeres emelő vagyok, az emelésre összpontosítva. De mostanában késztetésem volt a pihenésre. Láthat egy vagy két hasi izmot. Hülyeség 40 év felettieknek? Csak az erőm és az izmaim megtartására kellene koncentrálnom?
Nincs semmi baj azzal, ha karcsú vagy - vagy nem akarsz karcsú lenni - csak azért, mert kinézel. Az is jó ötlet lehet, ha a hosszú távú egészség kiemelten fontos az Ön számára. (Nagyon világos, hogy a karcsúság és a korlátozó diéta nem ugyanaz ebben a beszélgetésben.)
Igen, nehéz lehet karcsúnak lenni és karcsúnak maradni, ahogy öregszik. Nem kell PubMed ajánlat, hogy tudd! Véleményem szerint azonban megérdemli, hogy a sportprioritásai közé tartozzon. Tudom, hogy nagyon jó magasnak és felemeltnek lenni, de figyelembe véve a testsúly és az egészségkutatás nagy részét, elég egyértelmű, hogy valószínűleg jó egyetérteni a többé-kevésbé normális BMI-pontszámokkal. tart.
Tudom, hogy egyesek nem BMI-rajongók, és megértem, miért. Például nem vagyok nagy srác, 6 láb 2, 1
Nagyobbá válhatok, ha akarom. De másképp kellene ennem, másképp sportolnom és másképp őszintén élnem. És egy bizonyos életkor után nem árt megkérdezni, hogy ez valóban jó ötlet-e.
A méretnek mindig árnak kell lennie?
Különösen az idősebb koromban tett megjegyzésem az, hogy ahogy a nők gyakran kényszerben érzik magukat a szigorú, társadalmilag diktált testi normák elfogadására, a férfiak áldozatává válnak annak az elképzelésnek, hogy az egyetlen megfelelő cél a sok izomtömeg hordozása.
Igen, ez csak a testépítés és az erőnléti edzés világának szerves része. És szeretek elmerülni ebben a világban. Van azonban egy másik világ, amelyben a társadalom nagy rétege egyáltalán nem támogatja ezt a normát, és sok társadalmi körben nem tekinthető hidegnek vagy egészségesnek, ha határozottan néz ki.
Ki rossz és igaz? Egyik sem. Azt mondom, hogy te döntsd el, mekkora vagy. Nagyon sok ember hihetetlenül lenyűgöző karakterekkel rendelkezik, még akkor is, ha nem túl magasak. Állíts meg, ha hallottál már róla, de Bruce Lee csak 135 fontot tett meg. Ne felejtsd el Brad Pitts lenyűgöző karakterét a Harcos Klubban. Csak 160 fontot nyomott, amikor ezt a szerepet lelőtte.
Hadd osszam meg még néhány gondolatot és észrevételt a karcsúsággal kapcsolatban, különösen a férfiak esetében:
- a soványság javítja a tápanyagok eloszlását. Ez azt jelenti, hogy minél több kalóriát fogyaszt, az izmokba kerül, nem pedig a testzsírba.
- Igen, néhány nagy felvonód hasznos lehet, ha egy kicsit több fizikai erő áll mögötted. De akkor is sok erőt nyerhet, ha olyan szilárd edzést követ, mint a Bodybuilding.com All-Body Total-Body Strong programom, és tisztességes, de nem obszcén mennyiségű minőségi ételt fogyaszt.
- a karcsúság és a karcsúság könnyebb lehet, mint a méret növelése, különösen az öregedéssel. Gyakoroljon rendszeresen mérsékelt, bizonyos intenzitással, és nem kell magasnak lennie, de karcsú lehet, és mégis szilárdan nézhet ki.
- Karcsúságához fegyelemre és személyes fegyelemre van szükség. Gondolj bele - valószínűleg sok "nagy" sráccal találkozol majd átlagosan, és biztosan tudnak dolgozni. De mikor láttál utoljára karcsú és izmos öreget? Amikor találkozol, általában észreveszed.
- Sajnálom, ha ez kissé "testépítőnek" tűnik, de a karcsúság azt az illúziót kelti, hogy olyan izmos, mint te valójában. Még ha kissé "szegényesnek" is nézel ki a ruháidban, amikor a medence mellett leveszed az inged, nem is olyan rossz.
Röviden: ne a Leanness-t tegye céljává. Nem az izmok jelentik az egyetlen sikertényezőt - különösen az öregedést. Legyen értelmes, tegye félre az egóját, és koncentráljon a minőségi munka következetes elvégzésére, és Ön és a teste édes helyet talál.