A fogyásról szóló egyik motivációs cikkben (rendszeresen publikáljuk őket egy oktatási projektben FitnessTreneri.sk szakaszban Fitness motiváció ) már többször megemlítették, hogy a fogyás jelentősen hozzájárult a testzsír általános csökkenéséhez és ennek következtében a nők által gyűlölt cellulitisz megnyilvánulásainak csökkenéséhez.
A narancsbőrről sok nőnél ismert, hogy kozmetikai bőrhibával jár, ami jól ismert "narancssárga megjelenést" eredményez - ez lényegében a bőr egyenetlen, gyakran érdes felülete, kis horpadásokkal és gyakran a bőrön lévő csomókkal együtt, amely a combon, a csípőn és a nők fenekén nyilvánul meg, de a bokákat és a vállakat is érinti. Orvosi szempontból a narancsbőr okozza az ún lipohypertrophia (a zsírszövet túlzott tapadása), amely a bőr felületes deformációit okozza - a kötőszövetek a kritikus határ túllépése után nem tudnak megfelelően alkalmazkodni a zsírmennyiség növekedéséhez (ezt minden nő külön meghatározza, így a ceulitis még első pillantásra "szegény" lányok és nők) deformitás lép fel, narancsbőr.
A nők és a narancsbőr
Megállapítottuk, hogy a narancsbőr a nők 80-90% -át érinti minden életkorban. Biztosan felismeri azokat a striákat, amelyekben az általános "térfogatnövekedés" vízszintes repedéseket okoz a bőr alatti szövetekben (pl. Terhesség alatt a nők gyakran integetnek a hason és a mellen, a testépítők regisztrálják őket a bicepsz vagy hónalj belső részén, amikor nőnek a karok és a hát izmai). Feltételezhető azonban, hogy a narancsbőr valójában a térfogat növekedésének újabb megnyilvánulása (ebben az esetben a zsírszövet elszaporodása miatt), de a striákkal ellentétben nem vízszintesen, hanem függőlegesen. A növekedéskor jelentkező apró repedések a kötőszövetek rugalmasságának általános gyengülését okozzák (a zsír a nyirokrendszer aktivitását is negatívan befolyásolja, ami hozzájárul az "egyenetlen bőrnyomás" további növekedéséhez), a belső bőrrétegek nem ellenállnak a "belülről történő nyomásnak", deformálódnak, zsírosak, a sejtek egyenetlenül felfelé "tolják" őket, és ha nincs beavatkozás a szubkután zsírszövet térfogatának csökkenése formájában, rövid idő alatt jól ismert felszínes cellulitit mutatnak megnyilvánulásai.
A bőr rugalmassága szorosan összefügg a kollagénnel, egy kötő glikoproteinnel, amely a szöveti kötőszövet fő alkotóeleme. A kollagén szó a görög "cola" (ragasztó) és "genno" (szülni) szavak kombinációja, amelyek tökéletesen leírják a test működését - megköti, összekapcsolja, összetartja a sejteket, nemcsak szöveteket, hanem szerveket is alkotva tőlük. A kollagén a bőr legfontosabb építőfehérje (mivel a víz elpárologtatása után a bőr fehérjéinek 70% -át teszi ki), amelyben viszonylag összetett tartószerkezeteket hoz létre (az úgynevezett rugalmas szálakkal együtt), ráadásul jelentősen hozzájárul a bőr hidratálásához.
Az oka annak, hogy a nőknek gyakran narancsbőrük van, és a férfiak csak ritkán, az említett tartószerkezetekben rejlik - a nők ezeket a struktúrákat könnyen deformálható, párhuzamos, függőleges szálak formájában rendezik el, amelyek körülveszik a zsírsejteket (felülről csak egy "puha" rétegű bőr), férfiaknál ezek a struktúrák erősebbek, mivel nehezen deformálható rácsot alkotnak.
A deformáció azonban egy hosszabb távú folyamat, amelynek során a zsírsejtek "kitolják" az ereket, rontják a bőr és a bőr alatti szövetek vérkeringését, csökkentik a szövetek regenerálásához szükséges tápanyagellátást, lassítják a salakanyagok eltávolítását, csökkentik a " teljesítmény "a nyirokrendszer, előfordul felhalmozódása toxinok - az eredmény cellulit. A cellulitisz azonban (látszólag) szegény lányoknál és nőknél is előfordul - ebben az esetben a bőr és a bőr deformitásának okát a hormonális egyensúlyhiányban, a toxinok felhalmozódásában kell keresni, gyakran folyadékretencióval kombinálva, ami végső soron azt jelenti, hogy a " Az "OK" és az "állapot, amikor a cellulit már belép" (vagyis meghaladja az egyéni határértéket) nagyon-nagyon szűk.
Amikor a narancsbőr „megjelenik”, mint a bőrdeformitás végső megnyilvánulása, szorosan kapcsolódik a fent említett egyéni határhoz, amelyet számos tényező befolyásol:
- a női hormonok jelenlegi szintje - az ösztrogének, amelyek befolyásolják a zsír tárolását a cellulit által érintett területeken, befolyásolják az ér- és nyirokrendszert, csökkentik az új kollagéntermelést
- a nem megfelelő étkezési szokások és az ezzel járó túlzott energiafogyasztás az étel által, amelyet később zsírrá alakítanak - a zsírsejtek (adipociták) növelik számukat és méretüket, a szövetek cellulit deformitásának elindítói
- fizikai aktivitás, az étrend által elfogyasztott felesleges energia "kiküszöbölésének" és a bőr vérkeringésének javításának képessége, amely hozzájárul a bőr cellulit deformitásának megnyilvánulásainak csökkentéséhez
- genetikai tényezők, amelyek meghatározzák azt a határt, amelyen túl a narancsbőr előfordul - egyes nőknek és lányoknak csak 3-4 kg-ot kell "hízniuk", és már van cellulitiszük, mások könnyen "túlfogyaszthatják", és a narancsbőr csak akkor jelenik meg, amikor a súlyuk 15 kg. magasabb, mint az ifjúkorban, kis százalékban van cellulitisz, annak ellenére, hogy nem tűnik túlsúlyosnak
- egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a cellulitishoz - hormonális rendellenességek (hormonális egyensúlyhiány), hormonális hatású gyógyszerek alkalmazása (fogamzásgátlás), a vérkeringés, a nyirokrendszer rendellenességei, a folyadék túlzott visszatartása a bőr alatti szövetekben, a toxinok felhalmozódása a szervezetben stb.
Az az egyéni küszöbérték, amelyen túl a narancsbőr az első szakaszában észrevehető, befolyásolja azt is, hogy miért következik be narancsbőr a lányok körülbelül 12% -ában serdülőkorban, miért találkozik még 20% a terhesség alatt, és miért a nők legfeljebb egynegyede tapasztalja a cellulitust csak a menopauza kezdete után.
Függetlenül attól, hogy melyik csoportba tartozik, a narancsbőr kialakulása jelentősen késleltethető (megszüntethető) elsősorban olyan eljárásokkal, amelyek megvédenek a zsírszövet mennyiségének növekedésétől - de ennek alapja mindig a fizikai aktivitás, a sport, az ételbevitel beállítása.
A cellulitisz melyik szakaszában van?
- első stádiumú narancsbőr . a kozmetikai cellulit bőrváltozások csak a bőralga összenyomásakor figyelhetők meg (úgynevezett hasítási teszt, amelynek során a bőrt hüvelykujjával és mutatóujjával megcsavarják, narancsszerű szerkezet alakul ki a felületen)
- második stádiumú cellulit . a kozmetikai narancsbőr változásai megfigyelhetők normál aktivitás közben, állva, ülve, főleg csak a fenék, a csípő, a comb kisebb területein, különösen az oldalsó megvilágításkor és a varasodás megnyújtásakor - amikor a cellulit felszabadul, ez nem észlelhető
- harmadik stádiumú narancsbőr . a narancsbőr bőrváltozásai kiterjedtek, gyakran a fenéken, a csípőn és a combon, a zsírszövet látható növekedésével együtt, csomókban, amely a bőrt több csomóvá és mélyedéssé deformálja; a narancsbőr megfigyelhető, függetlenül attól, hogy a test feszült vagy ellazult-e
- negyedik stádiumú narancsbőr . súlyos cellulitisz, a bőr deformitása duzzanattal jár, gyakran tapintásra fájdalmas; az érintett szövetek kocsonyaszerűek
Hogyan lehet leküzdeni a narancsbőrt?
A FitnessTrains projekt cikkét Marián ČAMBAL és Igor KOPČEK készítette és szerkesztette.