Szia, szeretnénk kipróbálni egy barátommal, állítólag nagyon hatékony. Örülök, ha valakinek van tanácsom vagy tapasztalata számomra. étkezők, szállás a mérlegen stb. Köszönöm
@gila én is azt gondolom, hogy tapasztalata alapján ketózisban találja magát. Vettem papírokat és egy hónap alatt lemértem, aztán már nem, így valahogy éreztem, hogy még mindig benne vagyok-e vagy sem. Az étrendemet sem változtattam radikálisan, ezért tartottam magam. Biztosan nem vennék glükométert emiatt 😉 Mindennek ideje és tapasztalatszerzésnek kell lennie. 🙂
@munkás_falcon szia, ahogy mondtad, borzasztóan fájt a szénhidrátra váltáskor, bár nem túloztam túlzásba, de mivel az esküvőn voltam, meg kellett tennem. Nem hiszem, hogy kerékpározni fogok, akkor nehéz átmenni. Bár egyetlen tortát sem ettem, és a ketózis miatt sem eszem édességet (xilit, 70% -os choco stb.), Ez csak még jobban csábítana és rosszabb lenne nekem. Van valami tanácsod arról, hogyan lehet megbirkózni a tiltott ételek alkalmi étvágyával, különösen az átmenet során? Inkább nem írok mit, hogy ne rontsam el a morált. Napi ötször enni nem segít, az íze mindenképpen.
@ sara1 naponta ötször enni nem elég. reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora, második vacsora, harmadik vacsora 😀
Egyébként a csokoládé 70% -a túl édes. Először 90% -os Lindt vagyok, de elég extrém íze van (nagyon jó minőségű). Aztán áttértem a Figaróra 86% -ra, Lindt ellen remek íze van, és gyakorlatilag nincs benne cukor. Ha édesszájú vagy, nyugodtan fogyaszd el azt a csokoládét, két kocka rendben van. És ha éhes, akkor ez azt jelzi, hogy kevés kcal-bevitele van, ezért főleg olajat (vagy csokoládét) kell hozzáadnia. A ketózisban biztosan a lehető legjobban fedezi a test kalóriaszükségletét (alapvető anyagcsere, minden tevékenység költségei, emésztés emésztése), lehet, hogy akár 10% -kal is többet, különben beteg lesz és éhes lesz. Olyan különleges éhséget éreztem a ketózisban, olyan könnyű. Természetesen, ha a testnek valóban nem volt hiánya az energiából. Akkor ez helytelen volt.
És különben mi segít? A tény az, amit a szem nem lát, a szív nem fáj. Ne legyen semmi édes otthon, és ha igen, akkor ne a szemében. és a potenciális családtagok megtudják, hogy nem szabad enni a jelenlétedben. personally Nekem személy szerint a legrosszabb illatok a tiltott ételek voltak. Kivajazott krumpli, hmmmmmmm, megölném érte wife A feleségem nem engedte meg magát a jelenlétemben 😎
@gila glükométer haszontalan.
Nem biciklizek, nem vagyok ketózisban. 10 hónapos voltam, kb 3-szor próbáltam biciklizni, de nem volt értelme. az a 3 nap absztinencia nem véletlenül éri meg. Nagy fejfájás a közepén.
Ezen túlmenően, amikor kerékpározik (hogy valóban édességet eszel a hétvégén), az absztinencia sokkal intenzívebb, mintha csak véletlenül esne ki a ketózisból, vagy egy látogatás alkalmával nem tudna ellenállni egy tortának. A saját tapasztalat nem biztos, hogy mindenkire érvényes. De megéri tudni.
Ha a szénhidrátot 100-200 g-ra emeli, azonnal kidobja a ketózisból. Talán, ha edzés közben folyamatosan kis adag édes italt ivott (hogy folyamatosan égesse őket, és a test ne kapjon jelet arról, hogy a cukor elegendő a normális működéshez), akkor lehet, hogy nem dobják el. de ha edzés előtt ostoroz, kirúgja. Így történik a CKD-vel. Péntek este egy viszonylag könnyű edzés előtt édes italt lehet adni a ketózis megszüntetésére.
mit ért "alacsony szénhidráttartalom" alatt, legfeljebb 100 - 150 g naponta? Ez összeférhetetlen a ketózissal. Ez még az édes paleo esetében is sok. A ketózisban való megmaradáshoz max. 40g egy 100kg-os srácnak. Ellenkező esetben fennáll a vége és az azt követő absztinencia veszélye.
@worker_falcon nincs vágyam az édesség után (ha nem futok 😀), de rettenetesen vágyom a pizzára és a tésztára, és ha választanom kell az édes és a normál étel között, akkor az ételt választom 😀. Rendellenesen szeretem a burgonyát és a kenyeret. Egyébként azt mondtam, hogy kissé lefogytam, de egy hónap múlva valóban látszott az ábrán, pedig csak 2 kg volt, minden kövér volt. Ezért örülök, hogy ilyen könnyű tempóban ment, és utasítást kaptam, hogy lassan haladjak tovább, de nem sietek.
Még mindig van egy kérdésem arra a konkrét esetre, amikor az ember beteg, és gyógyszereket, szörpöket és hülyeséget kell szednie, rengeteg rejtett cukor van benne, mi van akkor a hízással? Mivel rosszul lettem, attól tartok, hogy még több napra ki fog dobni a ketózisból, és jojó hatással hízhatnék, ez nem tetszene. hát, köszönöm.
@munkás_falcon
Köszönet a felvilágosításért.
de lehet, hogy ez a 3 hónap után nem is szeretnék ketózisban maradni ... majd meglátjuk. de határozottan nem akarom szénhidrátokkal nyomni magam - reggel, ebédre és még este is. talán csak egy étkezés is több szénhidrátot tartalmaz (tészta, rizs, burgonya, tészta), és természetesen tudom, hogy a tasakok még mindig csomók, de kisebb mennyiségben 😀
így nem kell őket kidobni a ketózisból, és amúgy is megerősödhetnek, némi extra szacharid nélkül (legfeljebb, ha edzés közben iszogatott)
@gila erre az erősítésre. Cukor nélkül haszontalan lesz. Amúgy is lehet tornázni, de a regeneráció hosszú és csúnya izomfájdalommal jár. Nem is beszélve a testmozgás iránti étvágyról (a ketózis és a fejfájás nemigen van étvágyra). A ketózis a test speciális megtakarítási rendszere.
És ezek szénhidrátjai a szénhidrátok felfelé fázisában voltak. Ugye még nem próbáltad ki? Ha a test nincs ketózisban, akkor elsősorban a szénhidrátokból vesz fel energiát. Szóval kell neki elég. Ha kevés van belőlük, éhes leszel, és gyakorlatilag tartózkodni fogsz még a szénhidrátok felemelkedése alatt is 🙂, és ami a srácodat illeti, felesleges cukor nélkül az izmok nem lesznek tele glikogénnel, és a fázis nem fejezi be a a későbbi nehéz gyakorlatoknak nem lesz üzemanyag. Nem fog így működni.
@worker_falcon, így a legjobb lenne a kerékpározás. mint általában ajánlják.
Nem tudok egyetérteni azzal, hogy ketózisban nem akarok semmit csinálni, vagy hogy gyakran fájt a fejem, csak az első napokban fájt, valószínűleg azért is, mert nehéz voltam otthon, és nem túl sokat menj a levegőbe, és a férjem egyáltalán nem volt. Nagyon tele voltam energiával és elánnal, sportoltam is.
és egész tavaly nyáron mindketten alacsony szénhidrát-tartalommal dolgoztunk (bár én nem számoltam, de határozottan lényegesen kevesebb volt belőlük), egy időben kenyér, rizs, burgonya vagy tészta nélkül is. a köretek kizárólag zöldségfélék voltak (természetesen az is, amely ketózisban nem kapható - sárgarépa, kukorica.), sütemények és sütemény nélküli sütemények is csak zöldségek + maszk/sajt/hal, és nem volt hiányom vagy éhségem, és a tetszik.
@gila test-test különbözik. És talán a távolból másképp fogja nézni. És talán hoztak valamit, vagy ha jött. Talán kevesebb, vagy több, vagy kevesebb fehérjém volt, ki tudja.
Egyébként a ketózis állítólag hosszú távú inzulinszekréciót okoz. Ez egy tény. Meg tudom erősíteni. Soha nem volt cukorbetegségem, de a ketózis után volt egy pár diabéteszes rohamom. Semmi szép és nagy gyümölcslé.
@munkás_falcon ufff. így nem is sejtettem, hogy a ketózis ennyire szétszórja. úgyhogy valószínűleg jó irányba haladok. a ketózis kezdetéig, majd azok a tasakok 100-150 körül.
a ketózis befejezése után azonnal normálisan, vagy fokozatosan szénhidrátok hozzáadásával kezd enni?
@gila A szénhidrátok fokozatos hozzáadásáról már írtam. Ez nem olyan egyszerű. Ha úgy gondolja, hogy 40-50-60-70-80-90-100-110-120-130-140-150g-ot ad hozzá, az baromság. 40-50 g-nál a test átkapcsol és energiát akar a cukrokból. És ha adsz neki 50 g-ot, akkor lesz néhány. És tartózkodni fog. A szénhidrátokon működő szervezetnek mindenképpen sokra van szüksége. Például. Ma nem szoktam ebédelni, de "ketozovy" - házikó és mozzarella is. És összességében keveset ettem, és úgy éreztem, hogy tartózkodom. A test egyszerűen a sajátját kéri és követeli.
A ketózisról egészséges szénhidrátokra váltottam, azaz alacsony glikózszintre. index, azaz. lassú szénhidrátok. Teljes kiőrlésű tészta, írott, természetes rizs, nem péksütemény, csak különleges kenyér, a tartós napraforgó.
@munkás_falcon azt gondoltam, legalábbis abból, amit mindenhol fogadok, hogy a test átvált az ún zsíranyagcsere. és akkor a testnek már nem lehet problémája néhány szénhidrát megszerzésével, igaz? a test emlékszik, és megtanítják mind a zsírokat, mind a cukrokat elégetni. Természetesen tudom, hogy könnyebb alternatívát keres, vagyis elsősorban cukrokat éget. Valószínűleg sokkal többet kell majd olvasnom és tanulnom.
szóval megint nem számolom azzal, hogy így fokozom, de a gyakorlatban el tudom képzelni, hogy fokozatosan adunk hozzá egy almát, egy hét múlva adhatunk sárgarépát/borsót, egy hét múlva kukoricát, újabb trebár rizst ill. burgonya és így tovább tervezem, de elsősorban ki kell tartanunk és tartanunk magunkat abban a kettóban, és el kell kerülnünk bizonyos vétségeket. meglátjuk. amikor nekünk tetszik, lehet, hogy tovább is maradunk, csak nem tudom, hogy kellene a férjemnek lennie az erősítésével.
A @gila praveze-t kevésbé kell tanulmányozni és előre megoldani. Meglátod, hogy lesz. Minden test kissé másképp reagál, néha másként is. És nehéz előre megtervezni valamit.
A zsíranyagcseréről - valaki hülyeségekkel állt elő. A test úgy van beprogramozva, hogy szénhidrátokat égessen, amikor nincs ketózisban. A ketózis "rendkívüli állapot" vagy költséghatékony rendszer. A testem nagyon alaposan fel van osztva, amikor ketózisban szenved, és amikor nem. Találkozunk. A teoretizálás baromság. Jó minél többet tudni róla, de onnantól izzadság.
@worker_falcon Úgy gondolom, hogy minden szervezet másképp reagál. Valami más mindenkinek megfelel. Fontos tehát kipróbálni, hogy mit tud, és mi az, ami jó vagy mi bántja. Tanulni kell, érdeklődni és kipróbálni. Meg kell ismernie szervezetét, majd felelősségteljesen kell bánnia vele, és nem etetni olcsó hulladékkal.
És miért döntött úgy, hogy abbahagyja a ketózist? Remélem, hogy most még sokáig bírok, mert a férjem is megtette, és nem kell két oldalról velünk főznöm. Bár változatos étrendet követel, ez még mindig nem ugyanaz. Tehát a receptgyűjtemény növekedni fog. Annak ellenére, hogy még mindig meg kell vennem a kenyeret a gyerekeknek, vagy meg kell főznem a krumplit, tésztát, rizst. De meg lehet csinálni. Nem félek semmitől, nem nyáladzok.
Szia minden "keto gyerek" találtam egy érdekes cikket, amelyben a keto étrendünket is megemlítik, szóval kit érdekel itt a link
http://ceskoaktualne.cz/2015/07/zpravy-k-zamysl.
Caute emberek. Tud még valaki itt? Nincs új bejegyzés? Tapasztalatok, megfigyelések, csípések? Vannak valódi eredmények? Egyedül maradtam, ragaszkodtam a ketózishoz.
@gila szia.hét hete ketodietet tartok itt . a súly alul 6,7 kg, derékban 10 cm, derékban 10 cm volt. ketozu uz nemariam.malma volt staagnaciu 3 tyzdne. De most vasárnap végre megmozdult, és csodálom magam, hogy kitartottam és nem adtam fel.A csoportnak köszönhetően gyorsan fogyunk a keto-ból. 🙂 🙂
@gila, de igen, itt vagyunk, hosszabb szünetem volt a betegség miatt, de ismét keto vagyok. Lassan megy, de megy. Kevesebb, mint 3 hét alatt majdnem 4 kg van a súlyom. De engem már egy kicsit bosszant ugyanaz a menü, ráadásul otthon kell főznöm, főleg a fiamnak és a férjemnek like Szeretnék legalább egy hónapig bírni, aztán meglátjuk, hogyan tovább. És jól állsz.
@jarhal ma 7 hete kezdem. Nem kötök, de a hasam és a combom kissé alacsonyabb, feneke általában. Nagyon lassan megy, de nem adom fel. A célom legalább májusig. Talán semmi nem fogja zavarni a ketózisomat, és a zsír kijön belőlem. Aztán a többit mindenképpen alacsony szénhidráttartalmú vagyok, akár 150 g/nap
@gila, így mérlegelés nélkül nem éltem volna túl, pedig el kell ismernem, hogy demotiváló időszakom volt. Az n aman keto csak 4 hét múlva működik, mert a testem gyakran diétázott. így étrendet és éhezést, valamint egy támadás alatt álló testet tartottam. nagyon kell kapaszkodnod ... tartsd keresztben az ujjaidat
@ tanikaa79 uff. Remélem egészséges vagy. A kadecot is megkerüli, de a köhögés és az influenza révén is ragaszkodtam a kethoz. Hidd el, nem vagyok itt egyedül. Nekem ezúttal nagyon lassan megy. Nos, nem adom fel. Annak ellenére, hogy a férjemnek is tanítottam erről, kettőnek főzök, be kell zárnunk a menzát is, úgyhogy főznöm kellene. És ez arra is kényszerít, hogy új ételekkel álljak elő, hogy változatosak legyek, és ne ugyanazt pörgessem. vagy tészta és maszk, együtt vagyunk 😀 a, amikor van dédnagyapánk, omlett és ezért bízom gyermekeinkben, a keto diéta finom. Nemrég találkoztam "halusky" -val bryndza-val, forraljuk vízben/gőzös karfiolban rózsaszínű, nem iszapon, bryndza-on, keverhető egy kis kefirrel/tejszínnel és meg lehet rajta sütni . Hát mnaaaamka. Ezúttal elkezdtem keto desszerteket adni magamnak, akár csak tejszínhabot (33%) bogyós gyümölcsökkel, akár szarvasgombát - a forró csokoládét (80-90%) megolvasztjuk gőz felett, hozzáadunk 50 ml tejszínhabot, alaposan összekeverem, hűtött állapotban hagyom megszilárdulni., majd golyókká dolgozzák fel és forró kakaóba csomagolják (legalábbis sachre ma tusim orion) - kész mnamka. Egyszer-egyszer. Ideális, ha van látogatója. Könnyen mozgathatok néhány apróságot, ha van érdeklődés 😀