Tegye a fertőzést a frakkra. Ha étrendjébe gyulladáscsökkentő hatású, bizonyos anyagokban gazdag ételeket vesz fel, a koronavírus megkerüli Önt. Meg fogja erősíteni az immunrendszerét, és megbizonyosodik arról, hogy testében minden úgy működik, ahogy kellene.
Sokak számára az omega-3 zsírsavak már nem ismeretlen kifejezések. Automatikusan egyesíti a halolajjal, és az arcuk elrejti, amikor megszólal. Nagy kár! Az omega-3 zsírsavak szükségesek az emberi test zavartalan működéséhez, és különösen alkalmasak ebben az időszakban. Számos egészségügyi előnyük van, és többek között erősítik az immunrendszert. A betegségek, köztük a koronavírus megelőzésének is tekinthetők.
Gyulladáscsökkentő hatással
A gyulladás a szervezet természetes reakciója egy fertőzésre vagy valamilyen károsodásra, amint arról az healthline.com beszámolt. Néha hosszabb ideig tart sérülés vagy fertőzés nélkül. Ebben az esetben krónikus - hosszú távú gyulladás. Szinte minden krónikus nyugati betegséghez hozzájárulhat, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladással összefüggő molekulák és anyagok, például gyulladásos eikozanoidok és citokinek termelését.
A vizsgálatok alaposan megvizsgálták az összefüggést a magasabb omega-3 savbevitel és a csökkent gyulladás között. Ezért a kutatás megállapításai alapján elmondható, hogy ezek a savak csökkentik a krónikus gyulladást. Rövidítik a gyulladásos folyamatok menetét és befolyásolják az immunválasz sebességét.
Hatás az autoimmun betegségekre
A helyzetet tovább rontja az omega-3 zsírsavak küzdenek az autoimmun betegségek ellen is. Ezekben a betegségekben az immunrendszer túlműködő és megtámadja a test struktúráit. Az 1-es típusú cukorbetegség jó példa arra, hogy az immunrendszer megtámadja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit.
Az omega-3-ok ezen betegségek egy részével küzdenek, és különösen korai életkorban fontosak. Tanulmányok azt mutatják Megfelelő mennyiségű omega-3 szer beszerzése az élet első évében számos autoimmun betegség kockázatának csökkenésével jár beleértve az 1-es típusú cukorbetegséget, az autoimmun cukorbetegséget és a sclerosis multiplexet. Az omega-3 segítenek a lupus, a reumás ízületi gyulladás, a fekélyes vastagbélgyulladás, a Crohn-betegség és a pikkelysömör kezelésében is.
Hogyan kell használni őket?
Megelőzésre ajánlott egyél halat legalább hetente kétszer, amelyek gazdag omega-3 zsírsavforrások. A másodlagos megelőzés lehet a halolaj használata, különösen egy evőkanál naponta. A zsírsavak alacsonyabb koncentrációban találhatók meg minden gyümölcsben és zöldségben. Tehát, ha étrendje változatos és kiegyensúlyozott egészséges étrendet tartalmaz, akkor valószínűleg minden étkezésnél garantált minőségű minőségi zsírsavval rendelkezik. Egy másik lehetőség hidegen sajtolt olajok használata, sötét palackokba csomagolva és hűtőben tárolva. A őrölt lenmagok joghurttal keverve remek étel, amely omega-3 zsírsavakat ad.
A halaktól eltérő ételek, amelyek az omega-3 forrása:
- Nyers olajos magvak (len, kender, tök, szezám, mák, kókuszdió)
- Növényi olajok (olíva szűz olívaolaj, repceolaj)
- Diófélék
- Olajbogyó
- Pörköletlen kakaóbab
- Avokádó