Tudta, hogy ha kimerült, nem kell azonnal energiaitalok után nyúlnia? Ismerje meg az energia-kiegészítőket az energia növelése érdekében!
A fáradtság megnyilvánulásai a test reakciója, amelyet nem kell figyelmen kívül hagyni, és egyáltalán nem öntött egy italt, amely "gondoskodik" róla. Mi a fáradtság forrása, és hogyan tudja ezt a legjobban kezelni?
Energia egy szép csomagban, amiért nem csak pénzzel fizet
A reakcióidő javítása, a fáradtság legyőzése és a mentális funkciók erősítése mindig csak ivás után történik ideiglenes ügy. A legtöbb esetben a koffein, a cukor mellett szerepel.
A rangos Mayo Klinika szerint 400 mg koffeint tekintenek biztonságos dózisnak, ami 4 csésze kávé naponta. De tudta, hogy mennyi koffein energiaital tartalmaz? A piacon talál olyanokat is, amelyek 200 mg-ot is tartalmaznak egy dobozban. De ez még nem minden. A Journal a cukortartalmat is megvizsgálta, és egyes italok egyenértéke legfeljebb 17 teáskanál cukor. Egy kis édes kávé, mit tud mondani?
Számos tanulmány szerint az energiaitalok fogyasztása igen növeli a vérnyomást és a szívritmust, valamint hátrányosan befolyásolja az ereket. Ezért az "energetika" gyakori ivásának nem kell következménymentesnek lennie. Ezenkívül a túlzott koffeinbevitel más kellemetlen problémákat is magával hoz. Ezek közé tartozik a fejfájás, ingerlékenység, idegesség vagy izomremegés.
A fáradtság figyelmeztetés
Energiahiány következmény, ezért arra kell koncentrálnia, Miért fáradtnak érzed magad. Tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Naponta 7,5 - 8,5 órát alszom? A testnek napi körülbelül 8 órányi alvásra van szüksége a megfelelő regenerációhoz.
- Kiegyensúlyozott étrendet kapok, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal a testemben? Hiányuk éppen az energiahiányban nyilvánul meg, de a különféle betegségek vagy elhízás kialakulásában is.
- Napi legalább 20 percet vagy heti 2,5 órát edzek? A testmozgás további energiát nyer.
Ha bármelyik kérdésre nemmel válaszolt, valószínűleg megtalálta a választ.
Étrend-kiegészítők az energia növelése érdekében
Támogathatja a teljes kiőrlésű gabonákon, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrendet is természetes kiegészítők, ami segít növelni az energiát.
Elérheti a bevált kombinációt Magnézium + B6 . A B6 hozzájárul az idegrendszer természetes aktivitásához, az immunrendszer működéséhez, csökkenti a fáradtságot és kimerültséget. A magnézium viszont fontos a elegendő koncentráció, hatékony izomgörcsök ellen és támogatja a szexuális funkciókat.
Gazdag története is van Szibériai ginzeng . Adaptogénnek számít, amely segít helyreállítani a test egyensúlyát. Gazdag különféle polifenolokban és elektrolitokban is kalcium, magnézium és kálium.
Csináld meg magadért és a testedért!
Előfordulhat, hogy a magas cukortartalom, koffein vagy különféle adalékanyagok nem megfelelőek az energia növeléséhez. Ha a doboz helyett a kannához nyúl természetes energiaforrások, sem az erei, sem a közvetlen környezete nem szenved.