Futsz, úszol, erősíted az erőnlétedet, de még mindig légszomjad van, és nem tudsz előre lépni. A harmadik kilométer futás után elmondja a tüdeje, és lassítania kell. Háromszáz méter úszás után hasonló. Vagy tizenöt perc magas intenzitású edzés után az edzőteremben azt gondolja, hogy meghal. Hiányzik a motiváció?
Talán igen és talán hé
Ha nem vagy alkalmas, bármilyen sporttevékenység megerőltető lesz számodra. Azt mondják, ahány ember ízlik. Ez lefordítható annak megállapításába, hogy hány ember, ennyi különböző fizikai képesség van. Ha úgy döntött, hogy újra kezdi a testmozgást, ill. A testmozgás megkezdéséhez fontolja meg, hogy hol és hogyan.
Lehet, hogy a csoportos gyakorlatok nem megfelelő választás
Ma egyre népszerűbbek a csoportos gyakorlatok, ahol egy vagy két oktató különféle fitnesz edzéseket vezet egy embercsoport számára. Egyrészt előnye, hogy a csoport felhívja és motiválja Önt, mint résztvevőt ezekben a csoportgyakorlatokban. Másrészt fennáll a kockázat.
Milyen kockázatokkal jár a csoportos testmozgás
Nézzük meg ezt egy példával. El akarja kezdeni a testmozgást és megerősíteni a test közepét. A városodban megtalálod, hol gyakorolsz valamit, ami a legjobban megfelel a célodnak. Ha nagyvárosban élsz, akkor sok minden közül választhatsz. Ha kicsi vagy, akkor örülhet, hogy van otthoni edzőterem, és önmagadtól függ majd a testmozgás.
De. Csatlakozzon egy csoporthoz a testmozgáshoz. Az első órára megérkezik. Oktató, tréner az előkészített órát a kívánt ütemben kezdi el gyakorolni. Hogy a tempót azonban általában az oktató határozza meg. Körülbelül tíz-húsz ember van a csoportban. Van, aki remekül kezeli, van, aki lelket enged, és van, aki unatkozik.
Kinek szánják a csoportos gyakorlatot?
Mindenki megpróbálja ezt mindenkinek elmondani. De mint már vázoltuk, mindenkinek egyéni állapota, fiziognómiája, anyagcseréje stb. Ha jól és hatékonyan szeretne dolgozni magán, akkor különös figyelmet kell fordítania az egyéni oktatókra és oktatókra, akik képesek lesznek teljes figyelmüket odaadni.. Ki tudja értékelni az Ön egyéni állapotát, az Ön igényeit, az étrendjét, és ez alapján kidolgozza az egyéni edzéstervet.
De ne rohadjon a csoport!
Mint említettük. A trénernek részletesen ismernie kell minden ügyfelét, és ezen ismeretek alapján személyre szabott tervet kell készítenie. Nehéz egy csoportban. Ezért nehéz fenntartani, ill. hozzon létre olyan oktatócsoportokat, akik szintén jó formában lennének. Annak ellenére, hogy azt mondják, hogy ez egy kezdő csoport, minden kezdő más és más állapotban van.
A csoportok gyorsan véget érhetnek
Ha a csoportban több olyan személy van, aki nem elég vagy kevés, könnyen megeshet, hogy elhagyja a csoportot. És így az egész csoport eltűnik, mert az edzőknek nem érdemes csoportos áron vezetni néhány edző számára az órákat. Ez történhet kisvárosokban, a nagyvárosokban mindig vannak olyan személyek, akik csatlakoznak a csoporthoz.
Ez nem azt jelenti, hogy a csoportos gyakorlatok rosszak. Ezek nem! Vannak előnyeik. Különösen egy csapat, amely ösztönözheti az egyéneket. Egy csapat, amelyben új kapcsolatokat és barátságokat kötnek. Elmondható, hogy a csoportos gyakorlatok az alapállapot és erő, vagy más célok megszerzése mellett más szempontból is jók. Mindenekelőtt ez egy ilyen pszicho-higiénia, kikapcsolódás minden tag számára. Még akkor is, ha nem kap személyre szabott képzést, hajlamai szerint megkapja a szükséges adag relaxációt és mentális kikapcsolódást a mindennapi gondoktól.
Az ideális csoportos gyakorlat, amint azt már vázoltuk, az azonos hajlamú tagok egy kis csoportja, akik számára az edző egyénileg is összeállíthatja a testgyakorlási tervet, és azt is, hogy mindenki jobban felügyelje a gyakorlat során. Szeretne csoportokban edzeni, keressen csoportokat legfeljebb 6 tag, ahol az oktatónak elegendő helye van mindannyian határozottabb felügyeletére.
Az egyéni képzést a társadalmi interakció elszegényíti, másrészt az minőségi megközelítéssel és személyre szabott képzéssel kompenzálja, feltételezéseid szerint.
Ezért rajtad múlik, hogy mit szeretsz, ill. ami jobban hiányzik.
Nálunk a # Flexi & Fit stúdióban lehetősége van kis csoportokban edzeni, azaz hatékonyabban, valamint egyénileg is. A döntés rajtad múlik! Várjuk a találkozást!