Mindannyian finomakat akarunk enni, de "igazi" ételeket készítünk, figyeljük az elfogyasztott fehérje és szénhidrát mennyiségét, sportolunk, kalóriákat számlálunk, nem mindenki szereti.
És mivel mindenféle félkész terméket felszívnak, rákattintanak a gyorsételekre, az édességekre, és nem gondolnak a kalóriák számolására és a testmozgásra. De azok a nők, akik nem akarnak sok időt tölteni az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésével és a sportolással, segíthetnek a lusta emberek étrendjében.
Diéta lusta embereknek a szokásos vízen
A lusták számára a leginkább megapopuláris és legeredményesebb étrend a vízen van. Ha ezt nézi, akkor nem kell napi öt literre növelnie az elfogyasztott folyadék mennyiségét, vagy egy vagy kettőre kell csökkentenie a napi étkezést, mivel néhány lány vétkezik. Valójában nincs szükség arra, hogy valami konkrétra korlátozódjon. Csokoládét akarnak enni - enni. Szeretne naponta négyszer magas kalóriatartalmú ételeket enni, öt harapnivalót elrendezni, édes teát inni - kérem. Ne feledje, hogy 20 perccel minden étkezés vagy snack elõtt (még akkor is, ha cukrászsüteményekbõl áll) meg kell inni két pohár vizet (kb. Fél liter).
Néhány lány ellenzi, hogy vizet önt beléjük, nehézségeket éreznek és egyszerűen attól tartanak, hogy étrendjük miatt nagy a hasuk. Furcsa, hogy ezek a hölgyek miért nem félnek attól, hogy kimarad a sütésből, a sült burgonyából, a füstölt termékekből. Hagyja megalapozatlan aggályait azzal kapcsolatban, hogy a víz megnyújtja a gyomrot. Nem, nem nyújt semmit, de sok rendszeres étkezés egyszerű.
Figyelem: A lusta emberek fenti diétája nem csak arról szól, hogy 20 perccel étkezés előtt iszunk vizet. Ugyanakkor tilos a folyadékot étkezés közben vagy azt követő két órán belül használni.
Győződjön meg arról, hogy a lusta emberek vízi étrendje két hét, és legfeljebb évente egyszer. 14 nap alatt akár 8 kg-ot is elérhet. Miért hatékony egy ilyen étrend? Igen, eleinte nem hiszed el, hogy az étrend módosítása és az ízlési preferenciák megváltoztatása nélkül lefogyhatsz.
Íme néhány oka a fogyásnak a lusta emberek vízi étrendjén:
1. Az első folyadék használatával kizárjuk a test szignáljainak téves értelmezését, amikor az ember szomjas. Kiderült, hogy néha inni akarnak, az emberek tévedésből kezdenek enni. Amikor rájön, hogy valóban nem akar enni, akkor egy gyümölcsnek örülhet.
2. Az étel helyett forró vizet venni nem nehéz megtéveszteni, kimerült erős vágy, hogy sokat egyen. Az eredmény: az éhség elnyomott - az alkatrészek csökkennek.
3. A kerítés olyan kalóriákból történik, amelyeket a nők édes szódából, gyümölcsléből nyerhetnek. Valójában, ha egy lány kávét vagy gyümölcslevet szeretett volna inni, akkor előzőleg meg kellett venni egy adag rendszeres vizet. Ennek eredményeként a gyümölcslevek már nem alkalmasak, és mint tudjuk, a víz teljesen táplálék nélküli.
4. Pszichológiai tényező - az étel kezd kapcsolódni az 500 ml tiszta víz kötelező fogyasztásához, ami természetesen nem okozhatja a legátfogóbb érzéseket. Ezért az újbóli ivás érdekében sok lány készen áll arra, hogy több harapnivalót lemondjon, és úgy dönt, hogy ez nélkülözhetetlen. És ahogy a szakértők mondják, a leggyakoribb állandó frissítés hozzájárul a plusz kilók előfordulásához. Ezekben az esetekben a legtöbb hölgy nagyon finomított, magas kalóriatartalmú ételeket használ.
A rendszeres vízivás a biológiai „hulladék” kimosódásához is vezet, normalizálja az anyagcserét, javítja az emésztőrendszer működését, a haj, a bőr állapotát, derűssé, energiává teszi az embert, növeli a hatékonyságot. A napi kalória csökkenése és az aktívabb életmód miatt a megnövekedett energiaszint miatt intenzív zsírégetés lép fel.
P A vizet kis kortyokban kell használni, ami rövid szüneteket okoz. Használhat hegyi, artézi vagy közönséges "nyers" vizet, de nem főzve - elhalt folyadék ásványi anyagok és sók nélkül.
Figyelem: ha nagyon szerette ezt a diétát lusta, akkor ne merjen rajta ülni két-három hétnél tovább. Ellenkező esetben fennáll a hólyag, a vese károsodásának, a megnövekedett nyomásnak és a duzzanatnak a veszélye.
Mivel a vízen tartózkodó lusták étrendje a kalcium, a nátrium részleges kimerüléséhez vezet, annak betartásához speciális vitamin-ásványi komplexeket kell bevenni. Bár a fogyókúra nem jár étkezési korlátozásokkal, a sült, cukros ételek, a sültek és a füstölt húsok túlfogyasztása mégsem éri meg. A meleg mártásokat, az alkoholt, valamint a szódát ki kell zárni a menüből. Ha javítani akar az eredményen, és többet szeretne lefogyni, mielőtt elkezdene enni, vigyázzon magára egy nap. Jó lenne gyakorolni az evést egy bizonyos időpontban, sportolni és rendszeresen aludni körülbelül 8 órán keresztül. Az éhes étrend ellenjavallt terhes nőknél, valamint olyan embereknél, akiknek májuk, veséjük, GIT-je van.
Méz diéta a lustáknak
Ügyeljen arra, hogy a mézes étrend valamivel könnyebb legyen, mint a víz, mert a folyadék használata csak reggel és este kötelező. Ebben az esetben nem közönséges vizet kell inni, hanem egy speciális mézes italt. Ezért egy ilyen étrend nem alkalmas azok számára, akik nem tolerálják a mézet.
Ital recept: 150 g vizet összekeverünk egy nagy evőkanál mézzel és tíz csepp citromlével.
Igyon mézharmatot egy órával az első reggeli előtt és két órával lefekvés előtt. Az utolsó italnak meg kell egyeznie a vacsorával. A keményítőtartalom kivételével minden ételt elfogyaszthat, amely semlegesíti a méz jótékony hatását.
Egy másik szabály a kalória napi arányára vonatkozik. Nem haladhatja meg az 1200 kcal-t (mézzel együtt). Őszintén szólva úgy tűnik, hogy a kő nem a méz, hanem az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt veszett el. De sok szakértő azt állítja, hogy a méz hozzájárul a fogyáshoz. Szavaik megerősítésekor pedig egy újabb diétát mutatnak be a bíróságnak a lustáknak, amelynek semmi köze a kalóriaszámoláshoz.
A következő étrend fő jellemzője egy kanál méz használata lefekvés előtt. Egyes táplálkozási szakemberek szerint a méz aktivál egy hormont, amely elősegíti a zsírlerakódások aktív égését. Az égési folyamat elindítása alvás közben nem aggódhat, mit fog enni, ha izgatott vagy. De jobb, ha lusta diétával fogysz, hogy a lányok több tejet esznek, beleértve az erjesztett tejtermékeket, valamint szeretik a rostban, karotinban, A-vitaminban gazdag és keményítőt nem tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket.
Például a sárgarépa, az alma, a répa, a paradicsom, valamint a bolgár fűszerek és a napi mézfogyasztás még aktívabb zsírégetést eredményez. Azoknak a hölgyeknek, akik ezt az étrendet követték, elmondták, hogy a testsúlycsökkenés körülbelül 1 kg naponta. Észrevették a bőr rugalmasságának javulását, a cellulitisz csökkenését. Azonban mindenki, aki hasonló volt, azt mondta, hogy a mézes étrend csak akkor működik jól, ha hetente legalább háromszor sportolnak (medencébe, fitneszbe stb.). Tehát talán nem a mézes boltban…
Diéta a lustáknak ecetben
Ha fogyni szeretne a vízen, de még mindig két pohár folyadék étkezés előtt - túl sok, akkor figyeljen a diétás ecetre. Ez a lusta diéta magában foglalja az almaecet használatát, amelyet vízben kell hígítani. Szüksége lesz egy pohár sima vízre és egy kanál ecetre. Ezt a koktélt fél órával étkezés előtt, vagy reggeli és lefekvés előtt kell meginni. Ehet egy kis ételt. Fogyás - legfeljebb 10 kg két hét alatt.
Egyes szakértők abban bíznak, hogy az almaecet kiváló eszköz a zsír lebontására, a méreganyagok és törmelék eltávolítására. Meg vannak győződve arról, hogy az ecet alkalmas a narancsbőr elleni küzdelemre. Tónusos hatása van. Ami az étrend értékelését illeti, pozitívak - a lányok valóban jelentősen fogynak, a negatívak pedig - a fogyás elhanyagolható.
Hatékonyabb a lusták étrendje, amelynek lényege, hogy minden étkezés előtt apával együtt vizet használnak. Mindenesetre ne feledje, hogy az almaecet nem fogyhat olyan embereknél, akiknek megnövekedett a gyomor savassága, gyomorhurutuk stb.
Figyelem: Az almaecet elfogyasztása után öblítse ki a száját. Ez megvédi a fogak zománcát a korróziótól.
Gyümölcs és zöldség diéta lusta lányoknak
A zöldségeket, gyümölcsöket és vizet fogyasztó lusta emberek étrendje garantáltan akár heti öt kilogramm fogyást és gyönyörű bőrszínt is jelent. Ebben az esetben, ha zsíros a bőre, több savanyú és enyhén zöld gyümölcsöt kell enni, száraz - édes, érett, normális - bármilyen. A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli rostok, ásványi anyagok, vitaminok minden bizonnyal nagyon hasznosak a szervezet számára, de a bélbetegségben szenvedők számára az ilyen étrend nem alkalmas lusták számára.
A gyümölcsökkel és zöldségfélékkel ellátott étrend betartásával nyers és sült, főtt, párolt gyümölcsöt is fogyaszthat. Napidíj: két kilogramm zöldség és ugyanannyi gyümölcs, valamint 2-3 liter víz. Kevesebbet ehet. Csak akkor kell enni, ha úgy érzi, hogy enni akar. Az ital után azonnal egy pohár vizet. Ha 15 perc múlva éhesnek érzi magát, itt az ideje enni. A termékeket öt vagy hat étkezésre osztják. Ha meg akarja őrizni az űrlapot, célszerű heti egyszer megszervezni a zöldségek kirakodását.
A lusták mediterrán étrendjében különös figyelmet fordítanak a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására. Szükség van továbbá napi olívaolaj, finomítatlan gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, tejtermékek és tengeri halak (heti hat alkalommal), diófélék fogyasztására. Általában van miből válogatni.
Legyen karcsú, kevésbé lusta és üljön be a diétájába csak az orvos jóváhagyása után.
Harcolj a lusta éhségért
Az étrend "szétesésének" leggyakoribb oka az, hogy nem képes legyőzni az étkezések kalóriatartalmának csökkenéséből és az étkezési szokások megváltozásából fakadó rögeszmés éhségérzetet. Az étvágy csökkentése és a frusztráció elkerülése érdekében az orvosok a Cephamadart javasolják, amely közvetlenül az agy éhségközpontjára hat és csökkenti az étvágyat. Nem tartalmaz sibutramint és gyengéden, mellékhatások nélkül hat, a bevitel leállítása nem okoz étvágynövekedést és a "kidobott" kilogramm visszatérését.