Ma senki sem vonja kétségbe, hogy a termékenység nagy hatással van a termékenységre, amit megeszünk. Biztosan jól teszi, ha kihagyja a félkész vagy ultraszerkezetű ételeket. Minél több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és rostot tartalmaz, annál jobb.
A vitaminokat és az ásványi anyagokat nem helyettesítik
Ahhoz, hogy a test úgy működjön, ahogy kell, szüksége van rá vitaminok, ásványi anyagok és egészséges mértékben antioxidánsok rendszeres ellátása. És mivel a terhesség viszonylag nagy megterhelést jelent a nő testében, mindenképpen érdemes előre felkészülni rá. Főként a B-, C-, D-, E-vitamint és a folsavat kell kiegészíteni a vas, magnézium, kalcium, jód, mangán, szelén, cink és króm ásványi anyagaiból.
Zöldségek, pulyka, gabonafélék és méz
Kivéve, ha teherbe esik, de a helyzet még nem kritikus, elegendő lehet a menü szerkesztése. Kényeztesse sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen a leveles zöldségeket, a hazai gyümölcsöket, a diót és a bogyókat. Ide tartozik még a gabonafélék, a teljes kiőrlésű kenyér fehér helyett, a méhméz és a napi legalább egy adag teljes tejtermék. Ideális esetben a savasak. Válasszon sovány pulykát, csirkét és különösen a halat a húsból.
Radikálisan csökkentse az édességeket, nagyon gyorsan energiát adnak neked, de nem tesznek hasznot a tested számára. Ezenkívül könnyen kialakul egy veszélyes szokás. Sokat mondtak már a cukor ártalmasságáról, ezért különösen a fehér, finomítottakat mentse meg.
Egészséges gyógynövények alkohol helyett
Ez azonban nem csak az ételekről szól, hanem az italokról is. Feltétlenül hagyja ki az alkoholt, korlátozza a kávét napi két csészére. Különböző gyógyteák kiválóak, különösen azok, amelyek pozitívan befolyásolják a női ciklust. Ugyancsak tagadjon meg egy édes italt, ásványvíz vagy asztali víz jobb. A friss tej vagy a kefir szintén jót tesz az egészségének. Az italok minőségén kívül ügyeljen az ivási rendszer betartására.
Ne egyél túl, rendszeresen egyél, és főleg az étrendet kell változatosnak tartani. Csak így képes egyensúlyba hozni az anyagcserét addig a pontig, hogy létfontosságú leszel, elegendő energia jelenik meg, az immunitás és a női szervek aktivitása is javulni fog.
További érdekes cikkek:
Vízszülés és alternatív szülés
Míg száz, száz és tíz évvel ezelőtt elképzelhetetlen lett volna a vízszülés dédnagyanyáink számára, ma az anyáknak már van ilyen lehetőségük. Az ok egyértelmű: egy nő természetes módon enyhíteni akarja a fájdalmat. Fontos megjegyezni, hogy a.
Az anya lábadozása császármetszés után
Néha a szülés előtt egyértelmű, hogy az orvosok császármetszést végeznek. Máskor úgy döntenek, hogy a szülés elején megteszik ezt a lépést. Mindenesetre nem egy néhány évtizedes orvosi "divat", hanem egyfajta eljárás, amelyet alkalmaztak.
Hogyan készüljünk fel a szülésre?
A szülés minden nő számára lépés az ismeretlenbe, és az sem játszik szerepet, hogy nem elsőszülöttek. A szülés mindig más és ennek menetét nagyon nehéz részletesen megtervezni. Arra azonban fel lehet készülni, hogy a leendő anya maximális legyen.
Apa szülői szabadságon van
A közelmúltban egyre több olyan apa van, aki szülési szabadságon van, és jól birkózik meg babájának gondozásával. Ez általában akkor fordul elő, amikor egy nő lényegesen több pénzt keres, vagy valamilyen módon van munkája.
A csecsemő mellhez helyezése és hatékony szopás
Annak érdekében, hogy a csecsemő elegendő tejet fogyasszon, nagyon fontos a helyes szoptatási technika betartása, vagyis a csecsemő megfelelő elhelyezése a mell mellett, és annak ellenőrzése, hogy hatékonyan szopik-e. A nővéreket a szülés utáni időszakban az ápolónőknek segíteniük kell a szoptatási technikában.