Milyen szerepet játszik a megfelelő étrend a kezelésben?
Tanácsadás schizo betegek számára az étkezési szokások terén gyakran hiányzik. Ez nagyrészt hiányzik a mentális betegségek terápiás megközelítéséből.
Tehát hogyan kell megfelelően enni?
A skizopátiás beteg megfelelő táplálkozása sok múlik a szerotonin termelésében szerepet játszó anyagok bevitelének növelése agy. Az agy számára ez a neurotranszmitter az egyik legfontosabb a neuronok között, hiánya depressziós és szorongó irányban befolyásolja a hangulatot. Az agy azonban nem képes önmagában előállítani a szerotonint, ha az ún. triptofán.
Triptofán egy aromás aminosav, amely a fehérjék építőköve, részt vesz, mint már említettük, a szerotonin, valamint a neurohormon melatonin vagy a B3-vitamin bioszintézisében.
Ezért a depresszió és a bipoláris ciklus hatékony leküzdése érdekében a gyógyszeres kezelés és a megfelelő étrend mellett a betegnek elegendő mennyiségű olyan ételt kell fogyasztania, amely megnövekedett koncentrációban tartalmaz triptofánt. Az ilyen ételek közé tartozik különösen sajt (főleg a szójától, mint a tofut), tökmag, liszt gluténnal, szezámmag, mandula és dió, földimogyoró, még mindig található (bár kisebb mértékben) banánban, túróban és halban is.
A pszichotikus szétesés szintén jellemző a skizoocorrhoára, amely ellen a diéta fokozott fogyasztása kissé segít. cink-. Az ajánlott napi adag legalább 20 mg ezt. A cink forrásai elsősorban máj, tojássárgája, osztriga, bab és sötét hús is. A cink egy ideig táplálkozási tabletta-kiegészítőként is bevehető, amikor a beteg általában 10 mg cinket tartalmazó tablettát vesz be.
Csak annyit kell tennie, hogy sok triptofánt tartalmazó ételt fogyaszt?
Nem, sajnos nem elég.
Az agy egy szisztémásan zárt szerv, amely érzékeny és válogatós Milyen anyagokat és mennyiségeket "cenzúráz" a belső rendszerébe. Ez a szervezet idegrendszerének neurobiológiai, autoregulációs és automatikus védekezése. Azért attól függ, hogy milyen más aminosavakat eszünk, mert utólag "cenzúrában versenyeznek" a triptofán (amely aminosav is). És ezek az aminosavak sokszor jobban koncentrálódnak az agyban, és elnyomják a triptofán hatását, következésképpen megakadályozzák a szerotonin bioszintézisét, amire - mint tudjuk - a depresszió és a bipoláris kerékpározás elnyomására van szükség.
Mit jelent ez a gyakorlatban? Ez azt jelenti, hogy erőfeszítéssel meg kell akadályoznunk a hangulatváltozásokat korlátozza az olyan élelmiszerek bevitelét, amelyek triptofán-versengő aminosavakat tartalmaznak.
Mik az ételek? Azok az ételek, amelyek versengő aminosavakat tartalmaznak, és amelyeket korlátozni kell az étrendben, elsősorban azok teljes tej, lazac, marhahús és bizonyos típusú rizs (természetes). Ezek az ételek csökkenthetik az agy triptofánszintjét.
És mi a helyzet az omega-3 és az omega-6 zsírsavakkal?
Kutatások kimutatták, hogy a telítetlen zsírsavak e két csoportjának relatív aránya a vérünk zsírjában van közvetlenül összefügg a depresszió mértékével. Minél alacsonyabb az omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak aránya, annál nagyobb a depresszió előfordulási gyakorisága. Más kutatások kimutatták, hogy a bipoláris ciklus kezelésében az omega-3 telítetlen zsírsavak fontosak.
Így ajánlott omega-3 zsírsavakat fogyasztani. Jó forrás a hal (különösen hering, sima lepényhal, alose, makréla, Is tonhal). Bár a hal az omega-3 zsírsavak közkedvelt forrása, csak másodlagos forrás, mert ezek a halak táplálék útján is zsírsavakat nyernek, nevezetesen a hideg óceáni vizek tengeri planktonjából, amely gazdag bennük. Így ezek az omega-3 zsírsavak eredeti forrása növények.
Különösen a leggyakoribb növényi termékek, amelyek nagy koncentrációban koncentrálják az omega-3 zsírsavakat lenmagolaj, dió, repceolaj, fekete dió, búzacsíra vagy szójaolaj, szójabab, spenót, avokádó és mandula. A rossz mentális állapot sikeres leküzdése érdekében ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása ajánlott napi.
Milyen anyagok még mindig pozitívan befolyásolják a hangulatváltozásokat?
Egyéb anyagok, amelyek jelentősen és pozitívan befolyásolják a skizoaffektív rendellenesség affektív tüneteit, azok folsav a B12-vitamin.
A folsav ajánlott napi adagja: 400 mikrogramm. Különösen növényi élelmiszerek fogyasztásával viszonylag könnyű ezt az adagot elérni cikória, lencse, vörös és kék bab, spenót, mustármag.
Egy másik tápanyag, amely elengedhetetlen az optimális agyműködéshez: B12-vitamin. Különösen a B12-vitamin legjobb forrásai dúsított pelyhes gabonafélék, sovány marhahús zsírzsákok nélkül, dúsított szójatej vagy egész tojás.
Mire kell figyelni?
Figyelem!
A fenti tanácsok a depresszió és a bipoláris kerékpározás elleni küzdelemben nem megfelelőek cserélje ki pszichiáterének tanácsát és véleményét és egyáltalán nem nem lehetnek oka a gyógyszerek abbahagyásának és a gyógyszerterápia alternatív helyettesítője. A schizoororrhoea sokkal összetettebb betegség, amelynek az agy neurokémiájában is endogén (belső) okai vannak, ezért a megfelelő étrend jól segíthet (és ajánlott is), de nem helyettesítheti a pszichiátriai ellátást.
Ezért kérem, viselkedjen felelősen és szükség esetén konzultáljon háziorvosával vagy pszichiáterével az étrenddel kapcsolatban.
Mi a pszichohigiénia?
Az a mód, ahogyan az embert fizikailag meg kell mosni és meg kell tisztítani, hogy jól érezze magát, elkerülje a baktériumokat, szagokat és hasonlókat, tehát az embert is meg kell tisztítani mentálisan. Ez különösen igaz a mentális betegségben szenvedőkre. Mentálhigiéné meghatározza szabályok, hogyan kell eljárni a betegség súlyosbodásának kockázatának minimalizálása érdekében, és hogyan lehet életét optimálisá tenni. Ezeket a szabályokat azonban csak vázlatosan lehet felvázolni, mert minden ember élete rendkívül egyéni és megismételhetetlen.
A pszichohigiéné általános alapelvei a következők:
- elegendő ismeret a skizofrénia vagy a skizoaffektív rendellenességek vonatkozásában, beleértve a tüneteket, a kezelést, a terápiákat és a család lehetőségét a beteg segítésére;
- elegendő tudás arról, hogyan lehet elkerülni a felesleges feszültségeket és stresszeket; azoknak a stresszes helyzeteknek az ismerete, amelyek súlyosbítják a betegség lefolyását; elegendő ismeret arról, hogyan lehet legyőzni a külső és belső környezet túlzott ingereit, és megtanulni megfelelően reagálni rájuk;
- elegendő ismeret arról, hogyan lehet teljes mértékben és hasznosan élni az életét;
- az élet alapvető szabályai - munka vs. pihenés, alvás, táplálkozás és helyes étkezés, testmozgás, légzés, rossz szokások eltávolítása és ellazulás;
- önképzés és önképzés;
- interperszonális kapcsolatok, a világgal és önmagával való kapcsolat kiépítése; egyensúly elérése a betegek és a körülöttük lévő világ között.
Hogyan tisztulhat meg a stressztől a pszichohigiéné összefüggésében?
A skizoochorenizmus diagnózisánál Hasznos megismerni néhány stratégiát a különböző helyzetek kezelésére. A skizopáciensek nagyon érzékenyek bármilyen stresszre, és ez hátrányosan befolyásolja a betegség lefolyását (nem megfelelő érzelmi reakciókat, depressziós fázisokat, szorongást vagy akár intrapszichikus hallucinációkat és pszichotikus epizód visszatérését okozza).
A stressz (egy egyszerű szótárban kifejezve) Betöltés. Soha nem lehet teljesen elkerülni a terhet, mert maga a betegség nagyon megterhelő. Ezért inkább megfontolhatjuk a stressz csökkentését (csökkentését) és annak hatását pszichénkre vagy szervezetünkre.
Ezek az ajánlások hatékony tanácsok lehetnek a terhek csökkentésére:
További információ az aloldalon: Pszichohigiénia