pont ez érdekel, jelenleg is keto vagyok.
konkrét tapasztalatok segítenék a legjobban . étkezés . 🤔😑
@ ada309 Pontosan kutatok, hálókat keresek, és még nem találtam semmit. És meddig vagy keto?
Lány, kicsit másképp próbálkozom.
kezdve a pszichológiával. Annak érdekében, hogy új viselkedési minták jelenjenek meg az agyban, bizonyos tevékenységeket 60-90 napig meg kell ismételni, amíg megszokássá válik. amíg új viselkedési térkép nem készül
Ezért minden 90 napos diétának (különféle kihívásoknak) esélye van a munkára. Minden, amit 10-14 napig végeznek, lásd a tejelő étrendet és hasonlókat, a "Cica nezer" rendszeren alapul. Az étkezés nélküli ember 3 hétig bírja, és ha kap egy kis tejet vele, akkor a 4ri is, tehát ha 2 hétig hagyom éhen halni, akkor nem hal meg. Gyors, de fenntarthatatlan eredményt fog elérni (mert visszatér az előző étkezési rendszeréhez), és itt van yo-yo.
És most a válasz az Ön számára. Volt egy bizonyos étkezési szokásod. Naponta többször ettél, tudod, milyen adagokban és ételekben vagy, ezért +/- tudod, mi volt a kalóriabeviteled. Tudja, hogy nem ez volt a megfelelő étrend az Ön számára, mert hízott és rosszul érezte magát.
Most étrendet tart (keto, bár alapvetően egy elem), és 90 napig próbálta megváltoztatni étkezési szokásait. Találtál valamit, ami neked megfelelhet. Fogyott. Hogy vagy?
Ha jól érzi magát, miért akarja megváltoztatni étkezési szokásait? Most, hogy tudod, milyen ételeket fogyaszthatsz, és mennyi testet és testet tanult meg a tested, ez szokássá vált, és térkép jött létre az agyadban, miért akarod megváltoztatni? Nem azt mondom, hogy szerkesztés. Ha már nem akar fogyni, akkor a kalóriabevitel enyhe növekedése, de az étrendtérkép (elv szerint nevezze el étrendjét, ahogy akarja) nem változik.
Egyetértek azzal, hogy a legközelebb valószínűleg alacsony szénhidráttartalmú. Tudja, hogy például alacsony szénhidráttartalmú ficin Matej Toth, a gyalogos? Vlado Zlatos megtanította étkezni. Nézd meg a weboldalát, ott vagyok alacsony szénhidráttartalmú blogért.
És végül visszatérek a pszichológiára. Nézz körül, és tudj meg egy szép dolgot.
a/sikeres diétás nők megváltoztatták életmódjukat, és soha nem tértek vissza az özönvízhez, de továbbra is +/- étkeznek, mint a "diéta"
b/a sikertelen nők csak diétának fogták fel, fenntartották, lefogytak és visszatértek az özönvíz stílusához és aludtak