2012. július 25., szerda
Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást természetesen ArticleCube.com
Ha magas vérnyomásban szenved, két fő módja van annak biztonságos szintre csökkentésére.
Ez a legjobb módszer a vérnyomás csökkentésére és a test egyensúlyának helyreállítására diéta és testmozgás révén. Ez tényleg ilyen egyszerű.
Véleményem szerint a legrosszabb módszer a leggyakoribb - a LIMITATION gyógyszer szedése a BP mesterséges csökkentésére (anélkül, hogy megváltoztatnák azokat a tényezőket, amelyek elsősorban a magas vérnyomáshoz vezettek).
Tehát mi okozza a magas vérnyomást/magas vérnyomást? Egyesek vitatkozhatnak, mondván, hogy a magas vérnyomást genetikai tényezők okozzák, amelyek rajtuk kívül esnek.
Egyet kellene érteni abban, hogy sok BP-probléma genetikai tényezőknek tulajdonítható. De ez nem ugyanaz, mint azt mondani, hogy semmit sem tehetsz ellene - vagy a LIMITATION gyógyszer az egyetlen megoldás.
Néhány ember, például én, genetikailag hajlamos a magas BP-re. Valószínűleg a családomban fut. Anyámnak magas volt a vérnyomása, és az apám, aki még mindig életben van, rendszeresen fél tucat tablettát szed azon a napon, beleértve a magas vérnyomást is.
más utat jártak be. Ahelyett, hogy egy életen át lemondtam volna a tablettákról, erőfeszítéseket tettem a vérnyomásom diétával és testmozgással történő újraszabályozására.
Mit tekintünk magas vérnyomásnak/magas vérnyomásnak?
A régi szabály 100 volt, plusz az életkorod elfogadható szisztolés olvasmány volt. Felismerték, hogy a BP természetesen az életkor előrehaladtával növekszik. Az új rendszer szerint mindenkinek 120/80 alatt kell lennie. Ez nagy előnyt jelentett a gyógyszeripari vállalatok számára, kijelentve, hogy gyakorlatilag minden negyvenéves idősebb ember jogosult az előírt napi élettartamra. Ha cinikusan hangzom, az azért van, mert vagyok.
Miért kerülgetem tehát a magas vérnyomás elleni gyógyszereket? Nincs költség. (Ingyenesen beszerezhetném őket itt, az Egyesült Királyságban.) Nem, ez azért van, mert a BP gyógyszerek csökkentése nem oldja meg a problémát. Ha igen, miután a vérnyomása leállt, abbahagyta a szedését. De a gyógyszeriparnak még nem kellett olyan gyógyszert létrehoznia, amely valóban képes megoldani a vérnyomást. Bizony, gyógyszerük mesterségesen csökkenti a vérnyomást. De hagyja abba őket, és azonnal lője le őket.
Az egyetlen tapasztalatom a BP-vel kapcsolatban, a csökkentő gyógyszer 8 hét volt a Rampril-rel - egy ACE-gátlóval. 8 hétig éjjel-nappal ugrattam a száraz köhögést, miközben a vérnyomásom nem volt hajlandó lejönni a 190 +/120 + kivonásából. (Olvastam még rosszabb mellékhatásokról, de más gyógyszereknek nincs tapasztalata annak igazolására.)
Szóval . Rambril a rekeszbe ment, én pedig új étrendet és testmozgást vettem igénybe. Egy hónapon belül elkezdett csökkenni a vérnyomásom. Az olvasásaimat követő 3 hónapon belül a BP-k folyamatosan 135/95 alatt voltak, esetenként olyan alacsonyak, mint 118/79 (ritka, de nem fordul elő).
A BP-diéta és a testmozgás csökkentése nem volt azonnal. De a BP-m állítólag hónapokig elfogadható szinten tartja. Nem, valószínűleg soha nem fogjuk élvezni a BP-t állandóan 120/80 alatt - ez nem szerepel a génjeimben. De mindaddig, amíg folyamatosan a 140/105 (általában a 130/90 tartományban) alatt maradok, ez számomra rendben van. Már a szívhiba vagy a szívroham kockázati kategóriájába tartozom. És jobbnak és alkalmazkodóbbnak érzem magam, mint sok éven át.
Diéták a magas vérnyomás csökkentésére
A BP csökkentett étrend annyit jelent, hogy kevesebbet eszel, másokat többet. Nem minden arról szól, hogy egyszerűen egy nyájas étrendet kell mozgatni "egészséges ételek, amelyek sok kulináris élvezetet szívnak az életből. Egyáltalán nem. Az új étrendem olyan dolgokat tartalmazott, mint egy nap egy pohár vörösbor és étcsokoládé. Többek között.
A BP csökkentő gyakorlatok több járást jelentenek. Számomra ez egy 20 perces túra a hegyekbe, ha barátságos az idő. (Részben a walesi hegyig élek). Amikor megcsináltam a csúcsot, ettem egy almát. Minden
Egyéb gyakorlatok közé tartozik a légzési rendszer lelassítása, gyakorlatok és hasonlók. Az egyik gyakorlat magában foglal egyfajta ritmikát, járást, amit kint tartok, ha szomorú az idő.
Áttekintés a vérnyomáscsökkentés legnépszerűbb alternatív módszereiről, amelyeket természetesen az alternatív, magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek kezelésére szolgáló webhelyemen végeznek, ahol megvitatom és kiteszem a jót, a rosszat és a csúnyát.