Fogyókúrák és ismét diéták. Folyamatosan jelennek meg körülöttünk az étrendipar új irányzatai, hype kíséretében, hogy ez mindenképpen átveszi a hatalmat, és mindenképpen segít a felesleges kilogrammokban. De az ellenkezője igaz lehet.
Hagyja figyelmen kívül a vércsoportokat
Mit mondanak a szakemberek a különféle divatdiétákról? Legtöbben meglehetősen szkeptikusak velük szemben, vagy közvetlenül elítélik őket. Például a vércsoportos diéta meglehetősen értelmetlen. Nehéz megtalálni a logikát abban a tényben, hogy bizonyos ételek fogyasztását ajánljuk vagy sem, csak azért, mert az A, B vagy AB vércsoportja vagy 0-a van, vagy nincs anélkül, hogy bármilyen összefüggés lenne az egészségi állapotával és a lehetséges problémákkal.
A szénhidrát-, fehérje- és zsírzónák helyesek
Sokkal jobb, hogy a dietetikusok az úgynevezett zóna étrendet annak alapján értékelik, hogy az embernek 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt kell fogyasztania. Ebben az esetben, ha helyesen állítja össze étrendjét (például elsősorban reggel fogyasztja a szénhidrátokat), és jól ismeri az ételek összetételét, akkor hosszú távú súlycsökkentő hatást érhet el bizonyos anyagok hiánya nélkül.
Legyen körültekintő, mielőtt megosztaná
A megosztott étrend azt jelenti, hogy ha egyszer csak szénhidrátot fogyaszt, a második alkalommal csak fehérjét. Bár ez a fogyókúrás étrend néhány ember számára nagyon jól működhet, hosszú távon biztosan nem ez a helyes választás. Hátránya, hogy az étrend nem lesz túl kiegyensúlyozott, és a szervezetben hiányozhatnak bizonyos anyagok. A szakértők nem javasolják ezt a diétát, különösen az egészségügyi problémákkal küzdő embereket figyelmeztetik, és arra figyelmeztetnek, hogy annak vége után jojó-hatás léphet fel.
Mindenki nem hajlandó egyoldalú lenni
A táplálkozási szakemberek egyértelműen elutasítják az egyetlen fajon alapuló étrendet is, amely például egész almát vagy rizst eszik. Bár rövid távon például néhány kilogramm fogyhat, mégis azzal játszunk, hogy az alapvető tápanyagok hiánya miatt hamarosan emésztési és egészségügyi problémákat tapasztalunk. Ráadásul amint leszállás következik, a jo-jo hatás várhatóan majdnem 100% -os lesz.
Csak rövid ideig alkalmas tisztító kezelés
Az Antonia Machingova szerinti méregtelenítő étrend szintén viszonylag népszerű. Az első négy hétben mérgező anyagokat bontunk le a szervezetből, majd egy fenntartó szakasz következik. Az étrend nagy mennyiségű zöldség, különösen nyers és zöldséges ételek fogyasztásán alapul. Ezért problémákat okozhat azoknak az embereknek, akik rosszul emésztik meg a zöldségeket. Ugyanakkor a tudósok megjegyzik, hogy ez a diéta nem túl racionálisan összetett étrend. A rövid, négyhetes tisztítás során ezzel a formával nem ártunk a testnek, de hasznunkra válik, de a Maching diéta nem alkalmas hosszabb távú betartásra. A zöldséges ételek gyorsan túlevnek, és hamarosan éhesek lesznek.
A szénhidrát csökkentése gyors fogyást és jo-jo hatást eredményez
Az Atkinson-diéta jelentősen csökkenti a szénhidráttartalmat, amelynek minden nap el kell érnie a maximum 20 grammot. Ugyanakkor megengedhetjük magunknak például a magas kakaótartalmú csokoládét, tojást vagy kolbászt. Egészséges emberek jól kezelik, gyors a fogyás, ráadásul elsősorban a zsírt csökkenti, nem az izomtömeget. Ez azonban gyors és problémákat okozhat az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára. A jojó-hatás veszélye is fennáll.
Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás nem önmegtakarító
Még az alacsony kalóriatartalmú étrend sem érheti el a kívánt hatást. Az alacsony energiafogyasztás gyakran éhséget jelent, táplálkozás szempontjából hiányozhat néhány anyag. Ezenkívül, ha visszatérünk az étkezés eredeti módjára, biztosak lehetünk abban, hogy ismét hízni fogunk. Röviden és jól, a kiegyensúlyozott és teljes étrend, az egészséges testmozgás és az életmód a legjobb étrend.
És mi van veled, mit gondolsz a diétákról? Hogy működtek neked?