Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy minden nap ebédelni egy salátát lehet, éppen nyáron, amikor 30 ° C van, különben nem alkalmas a test számára, hosszú távon pedig csak emésztési problémákra. Reggelire a zöldség- vagy gyümölcslé sokkal alkalmasabb, mint a citromvíz. A gyümölcs több cukrot tartalmaz, de a reggelinél egyáltalán nem félnék tőle, a reggelinek kiadósnak kell lennie. Amikor nem reggelizek, egész nap éhesnek érzem magam. A nap folyamán egy jó reggelivel nem kell annyira feltöltenem az energiámat, és estig frissnek érzem magam. ráadásul a 49 kg-os és 163 cm-es munkámmal valószínűleg éhen halnék, ha ilyen diétát kellene tartanom. és ami a sokat igyon ajánlást illeti, itt nagyon óvatos lennék, mert ha valaki iszik pl. napi több mint 2,5 liter folyadék, aránytalanul megerőlteti a vesét és kiöblíti az ásványi anyagokat a szervezetből. Hosszú távon komoly egészségügyi problémákra támaszkodhat.
Tehát komolyan ajánlom a józan ész alkalmazását, és inkább inspirációt. A legjobb dolog, hogy hosszú távon lefogyjon - a rendszeres, kiegyensúlyozott étrend, a zöldségek túlsúlyával (a főtt elveszíti bizonyos tápértékét, de emészthetőbb - a testünk egyszerűen nem képes feldolgozni valamit nyersen. + Főtt és nyers zöldségeket nem szabad kombinálva), napközben cukrok - én tehetek a legtöbbet, este nem kellett volna. hús max heti 3 alkalommal. és a mozgás nagyon fontos - séta, testmozgás, bármi futás. az étel sokat tesz, de ha szép formákat szeretnél kapni, mozgás nélkül nem lehetséges.
Végül sikerült lefogynom
Caute, leadtam 15 kilót, és mindent közzétettem a weboldalamon