Cikkünkben tippeket talál az alváshoz, az étkezéshez és a tanulási rendszerhez.
Cikk megosztása
Bár a szóbeli érettségi vizsga időpontjáig több mint egy hónap van, a hallgatóknak most és szisztematikus terv szerint el kell kezdeniük a tanulást. Ezt Denisa Maderová pszichológus javasolja, kijelentve, hogy a hatékony felkészülés alapja nemcsak a hallgatók erőfeszítései, hanem a megfelelő életmód és a pszichohigiéné betartása is.
Jó, ha tanulási tervet készítesz, több időt szánsz a nehezebb tantárgyakra
Szerinte azt a fázist is tiszteletben kell tartani, amelyben az ember a legjobban koncentrálhat. "Természetesen egyéni, de általában igaz, hogy reggel, ebéd körül emlékszünk a legjobban, éppen ellenkezőleg, az agy lassabban működik, és bizonyos sziesztára van szüksége, 14 - 15.00 óra után indul újra." pontosítja.
Az éjszakai tanulás nem jó
Máderová elmagyarázza, hogy csak másnap emlékezünk arra az anyagra, amelyet lefekvés előtt megjegyzünk, majd elfelejtjük. Ezenkívül az éjszakai tanulás megterhelő lehet a test számára, mert a melatonin hormon, amely minket mentális egyensúlyban tart, csak éjszaka képződik.
"Akkor fordulhat elő, hogy az ember depressziósabb, rossz kedve van, ingerlékeny, nehezen emlékszik rá és nyugtalanul érzi magát" - magyarázta a pszichológus.
Felhívta a figyelmet arra, hogy annak sincs hatása, ha erőszakkal megpróbáljuk a fejét a fejébe juttatni. "Ha nem érezzük, hogy kimerültünk volna, akkor jobb kikapcsolódni, szeretni friss levegőn járni, edzeni vagy munkát kapni egy ideig, például mosogatni vagy tévézni" - tanácsolta.
Az elegendő alvás és a megfelelő étrend megkapja az elméd képességét a tanulásra. A pszichológus azt állítja, hogy éjjel legalább hat órát kell aludnunk.
"Az étrendnek könnyebbnek kell lennie, a jobb emésztés érdekében, és nem szabad megfeledkeznünk a fruktóz formájában elegendő cukorról, amely a friss és szárított gyümölcsökben vagy a mézben található." magnézium, amely szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez "- tette hozzá.
Be kell tartani az ivási rendszert, kiegészíteni vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ne felejtse el eleget mozogni a friss levegőn sem.