Dohányzás és elhízás - igen, ez a két dolog gyakran összefügg. Ezért foglalkozni kell velük. A dohányzás a rossz szokás és a függőség között van, és hasonló az elhízott embereknél, akik étkeznek. A jóság elfogyasztása ugyanolyan nehéz egy elhízott ember számára, mint a dohányosok számára, ha nem gyújtanak tüzet. Mi van, ha a dohányos egyaránt elhízott? Akkor szinte biztos, hogy ha abbahagyja a dohányzást, akkor sokat fog keresni - ha nem óvatos.
Amikor egy erős dohányos abbahagyja a dohányzást, általában három dolog okoz elhízást:
1. Egy cigaretta nélküli szervezet energiafelhasználása körülbelül 5–10% -kal csökken.
2. Növeli az éhségérzetet, javítja az emésztést.
3. Az ember ideges, először szeretne dohányozni, úgy dönt, hogy megeszi.
Botért, vagy valami más jóságért nyúl, csak azért, hogy valamivel el legyen foglalva.
A dohányzás felgyorsítja az anyagcserét
A dohányzás többek között felgyorsult anyagcserét eredményez. Ez azt jelenti, hogy a dohányos körülbelül 800 kJ-val többet "éget" naponta, mintha nem dohányzott volna. Ez egy kisebb étkezés. Miután abbahagyta a puffadást, megváltozik az anyagcseréje, és kevesebbet kellene enned. Ellenkező esetben hízni fog.
Szeretne leszokni a dohányzásról és nem hízni? Készüljön fel arra, hogy hosszú ideig szabályoznia kell étkezését.
Elsősorban a cigarettafüggőséggel kell foglalkozni. Ha nagyon idegesnek érzi magát abbahagyása után, vagy egyéb nemdohányzási nehézségei vannak (ujjaival az asztalra kopogtatva a burgonya chips és hasonló abszolút egybeesések mellett), vásároljon ésszerűen erős nikotin tapaszt vagy más nikotin formát - az orvos tanácsot ad . A nikotinpótlás jelentősen enyhíti az elvonási tüneteket. Ha nem fut idegesen "Szeretnék valamit, mert nem tudom meggyújtani", akkor esélye van arra, hogy ne hízzon.
Próbáld meg a cigarettát valami kellemesre cserélni, de ennivalóval nem. A szex kiváló. Ha nem lehet tárgyalni egy partnerrel, akkor a lehető leggyakrabban önállóan dolgozzon keményen. OK, azoknak, akiknek erkölcsi fenntartásaik vannak - találjanak valami mást, ami szintén serkenti, szórakoztatja és megöli az időt. Menjen sétálni, edzeni, moziba, meglátogatni a nemdohányzókat, hosszú fürdőzni a fürdőkádban. (Kerülje a dohányosok társaságát.) Csak tegye, amit mindig is szeretett volna, de ... nem volt ideje. Ebben az esetben vegye be orvos által előírt kezelésként, és élvezze az életet.
Legyen óvatos étkezés közben. Testének a lehető legegészségesebb étrendet kell megadnia, mivel a fogyáshoz ajánljuk. De elég ahhoz, hogy kellemesen megessék. Az biztos, hogy mérje meg az ételt legalább néhány napig. Tisztában leszel azzal, hogy vagy. Hetente egyszer mérje le magát, hátha felmászik a súly. Ha igen, vegyen be napi kb. 1000 kJ ételt.
Az a tény, hogy a dohányzás "őrzi" a vonalat, leginkább azok állítják, akik abbahagyták a dohányzást és elhíztak. És akik tőlük hallották. Ha valaki hajlamos a túlsúlyra, akkor is hízik, ha erősen dohányzik. A dohányzás önmagában nem "védi" az elhízást. Kérdezzen meg valakit, aki felhízott a leszokás után. Azok, akik visszatérnek a dohányzásra, nem fognak többet fogyni. Tény, hogy a nikotin egyik hatása az étvágy csökkenése is. A dohányzás lelassítja az emésztést. Az étel hosszabb a gyomorban, így a jóllakottság érzése.
Először szabaduljon meg a cigarettától, majd a felesleges zsírtól. A dohányzás súlyosan rontja az anyagcserét. Ha megszabadul a nikotintól, az anyagcsere normalizálása után jobb anyagcsere jön létre. (A dohányosoknak csökkent az inzulinérzékenységük, ez összefügg az elhízással.)