Fotóforrás: Dominika Antoš archívuma
# Jelenleg Kanadában él, de Szlovákia számára tökéletes sikert ért el. Dominik Antoš a férfi testalkat versenyzője, a profi sportolók közé került, és sokat tud a testmozgásról és az egészséges táplálkozásról. Tehát mit mond a saját testsúlyú testmozgásról, hogyan lehet lefogyni és hogyan néz ki egy profi testépítő verseny?
Lustaságból kezdett versenyezni
Dominik az általános iskolában kezdett gyakorolni. Sok fiatalhoz hasonlóan ő is kísértésbe esett, hogy jól nézzen ki és felizguljon. Az évek során edzése megváltozott, és minél tovább mozog a testmozgás világában, annál több tudással rendelkezett. Ezen ismeretek alapján később egy optimális edzést épített fel, a gyakorlatba vonszolta a környezetét és megpróbált folyamatosan fejlődni. A kezdetek idején azonban kevesen mondanák, hogy egyszer egy verseny dobogóra állnak.
- A lustaságom miatt kezdtem versenyezni. Dominik nevetve belemerül a helyzetbe, amikor egyetemi hallgatóként krediteket kapott a fizikai órákra. A fizikai iskolában főiskolai hallgatókként mentek az edzőterembe, de az iskola volt, és nem túl jól felszerelt. "Ha el akartam kerülni, akkor sportolóként kellett regisztrálnom egy klubba. Nem számított, hogy milyen sportágról van szó, és mivel abban az évben néhányat edzettem, a barátaim a városunk erősítő klubjából vittek össze. " magyarázza Dominik.
A fiatal keleti ember később megismerkedett a klub jelenlegi "partnereivel", akik rábeszélték a férfi testalkat versenyére. "Olyan önkéntes-erőszakos döntés volt" mosolyogva említi.
Hogyan néz ki a testépítés és a fitnesz versenye?
Testépítő és fitnesz versenyre többé-kevésbé bárki beléphet. "A legfontosabb az, hogy érvényes regisztrációval rendelkezz a szlovák SAFKST egyesületben, ha versenyezni szeretnél az IFBB szövetségben, vagy a természetes szövetség SANK-ban versenyezhetsz." magyarázza. Dominik az IFBB zászlaja alatt, így Szlovákiában versenyez a Szlovák Fitness, Testépítő és Erőemelő Szövetségben.
Elmondása szerint a versenyre való felkészülés fizikailag, szellemileg és anyagilag is megterhelő. "Nagyon sok edzést kell elvégezni az edzőteremben és órányi pózoló edzést, ami nagyon fontos ebben a sportágban." hangsúlyozza. Természetesen előfordulhat, hogy egy potenciális versenyző ezen az edzésen rájön, hogy nincs neki, és anélkül fejezi be, hogy a verseny dobogóra állna. "Benned kell lenni, és élvezni is kell" - teszi hozzá Dominik.
A verseny során az egyes kategóriákban szereplő férfiak és nők többször is bemutatkoznak a színpadon. Néha kiesési körön mennek keresztül, amelynek során az elődöntő tizenötjét félreteszik. Ezután kiválasztják belőle az utolsó hatot vagy ötöt. Ezen dobogós teljesítmények során a versenyzők pózolnak, a pózolás a versenyosztálytól függően változik.
"A verseny napján ez általában a versenyzők regisztrációja. A regisztráció során a fürdőruhát lemérik, megmérik és ellenőrzik. A női kategóriákban a magasság alapján osztják fel, a férfiaknál ez néha súly szerint, egyes kategóriákban pedig magasság szerint történik. " magyarázza Dominik. Ezt követően az egyes versenyzők elkötelezik magukat a versenyen, kategóriákban megjelennek a dobogón és természetesen várják az eredményeket.
A Men’s Physique egy tengerparti fiú karaktert mutat be, Antoš Európa csúcsa
Dominika Antoš kategóriáját Férfi testalkatnak hívják. Első pillantásra ezek a versenyzők különböznek a testépítőktől, Bermuda rövidnadrágban versenyeznek és kevésbé izmosak. „A férfi testalkat versenyzőit esztétika, izom, általános megjelenés és szimmetria alapján ítélik meg. A fő különbség köztünk és a testépítők között az, hogy nincs szükségünk ekkora izomtömegre. " - mondja Dominik.
Mosolyogva hozzáteszi, hogy ennek a kategóriának érdekesnek kell lennie a nők számára, mivel felmérik a váll, a kar, a mellkas, a has és a hát izmainak fejlődését. A Férfi testalkat kategóriaként sok olyan fiút vonzott, akiket lenyűgöz a "tengerparti fiú" karakter ilyen izmosabb változata.
Dominik több éve versenyez, de az igazi siker tavaly volt. Abban az időben az eredmények alapján sikerült az amatőr szakosztályból a szakemberek közé kerülnie. A szlovák versenyeken kívül külföldön is átesett, amelyeket akkor teljesíthet, ha úgy gondolja, hogy formája méltó egy nemzetközi porondra.
"Kaptam egy kártyát, amely feljogosít arra, hogy a külföldi Gyémánt Kupák teljesítése után indulhassak a profi férfi testalkat versenyzői között. Ezeken a versenyeken lehet PRO kártyát nyerni és átadni profi sportolóknak. Legfeljebb nyolcszor éltem át ezeket a Gyémánt Kupákat, és több győzelem ellenére mindig hiányzott egy-két hely. " Dominik mondta egy interjúban. Jelenleg ez a Stropkovčan Kanadában él, de miután jövőre visszatért Szlovákiába, a tervek szerint először mutatkozik be a profi sportolók között, és összehasonlítja erejét a legjobbakkal.
Edzőterem nélkül is felépítheti az izmokat?
Azt tanácsolják a kezdőknek, hogy keressenek egy edzőt vagy szakértőt, aki segít nekik a képzés összeállításában, és megtanítja őket az egyes gyakorlatok helyes technikájára. Ez megakadályozza a helytelen testmozgás okozta sérüléseket. "Ha bármilyen testépítő kategóriában fel akar készülni egy versenyre, elkerüli az edzővel való hibákat. A pózoláshoz nyújtott segítséget is figyelembe veszik, mivel edzője mindig másképp lát majd, mint a tükörben. " - teszi hozzá Dominik. A legfontosabb azonban továbbra is az, hogy ne csüggedjen, ha az eredmények nem olyan gyorsan jönnek, mint képzeled.
"Amióta elkezdtem sportolni és egészségesen étkezni, rájöttem, hogy nem vagyok olyan gyakran beteg, jobban érzem magam és jobb állapotban vagyok." nevek előnyei Antoš. A testének az egészségre gyakorolt előnyei mellett a remek figura csak hab a tortán. Az edzőteremen kívüli testmozgással azonban jó alak is elérhető? "Természetesen igen. Sok olyan sportoló van, aki elkötelezett az ún utcai edzés, ahol vízszintes rudakat használnak és saját testükkel tornáznak. De nem lesz elég a fitneszben és a testépítésben versenyezni. " állapítja meg Dominik.