A túlevés katasztrófát okozhat az emberi testben. Kezdhet hízni, fennáll a túlsúly vagy az elhízás veszélye, és ezzel együtt számos más egészségügyi probléma. Ennek elkerülése érdekében Dr. Igor Bukovszkijnak más tevékenységekre kell összpontosítania az agyát, és el kell helyeznie a tekintetét az ételtől, amelyet minden nap "tolsz". Tanácsot adott az olvasóknak egy online interjúban is, amely október 9-én 11: 00-12: 00 között volt a Vysetrenie.sk magazinban. Középpontjában az „Állandó túlevés” téma állt. Mi mást árult el?
Hogyan lehet megállítani a túlevést a tévében?
Sokak számára az édességek, a sós vagy zsíros ételek ideális társak a tévézés során. Kevesen veszik észre, mennyit esznek egy izgalmas film alatt! Ez a mindennapi probléma azonban megállítható.
Dr. Igor Bukovský azt tanácsolja, hogy ne otthon legyen olyan egészségtelen étel, amely vonzza, hanem jobb, ha felszeleteli kedvenc gyümölcsét és zöldségét és tévézés közben ropogtatja őket. Fontos felismerni, hogy mit csinálsz. A tudattalan evés nagyon gyakori oka a túlzott kalóriabevitelnek. Ezen túlmenően, ha tévét néz, és mindig szüksége van ennivalóra, akkor nem biztos, hogy elégedett ezzel a tevékenységgel. Ezért jobb kikapcsolni a tévét és sétálni.
Amikor a szomorúság uralja az étkezést
Sok ember megszokta, hogy étellel kompenzálja a kellemetlen érzéseket, stresszt, problémákat, feszültséget vagy szomorúságot. Egyetlen vigasznak tartják, legalább élveznek valamit. Valahányszor kényelmetlenül érzik magukat, étel után nyúlnak. És mivel a problémás helyzetben történő étkezés elakadhat, később olyan szokássá válik, amelyet nehéz megállítani. Példa lehet egy szeretett ember halála, amellyel nem lehet megbékélni, így a bánat irányíthatja az étkezést. Ebben az esetben jó megvárni, amíg ugyanaz a dolog véget ér, ill. megbékélni ezzel a kellemetlen helyzettel, ill kérjen szakmai segítséget egy jó pszichoterapeutától. Ez a pszichogén táplálkozás tipikus és jelentős problémája. Bár ez egy nagyon nehéz helyzet, van rá megoldás.
Recept a túlevéshez
Akár pozitív, akár negatív stressz miatt - megszokjuk, hogy mindent, amit találunk, a hűtőszekrénybe dobjuk. Ha a kolbászt, a fagylaltot vagy más desszertet tartod az egyetlen örömnek, vedd észre, milyen szomorú az életed. Tartsa távol az összes „addiktív” ételt, és másra összpontosítsa agyát.
"Véleményem szerint a stresszből való túlevés receptje az, hogy tisztában vagyok az egész helyzettel, és megpróbálom más módon is megoldani a stresszt, mint étellel - mert nagyon sokféle dolog és tevékenység áll rendelkezésünkre, amely betölthet minket" - mondta. Dr. Bukovský.
Hogyan lehet megszabadulni az esti túlevéstől?
A napi étkeztetés bemutatása elmaradhat, ha este mindent "összenyom". Dr. Igor Bukovský ismeri a fogyás egyik titkát, amelyet kipróbálhat, ha nem tud megszabadulni a mindennapi túlevéstől.
"Ma éjjel ne térj haza a munkából! Ha ez megtörténik, először egyél meg egy darab csokoládét. Emlékszel, hogy gyerekkorunkban a kezünkbe került - "ne egyél azt a doboz csokoládét, mert akkor nem fogsz vacsorázni"? Felnőttünk, nemi életet élhetünk, kávét iszhatunk, alkoholt fogyaszthatunk, dohányozhatunk és vacsora előtt is fogyaszthatunk egy csokit "- tanácsolja dr. Bukovský.