A karácsonyi ünnepek tartalmazzák a bőséget és az örömöt, de a legfontosabb az egészség. Hogyan kell enni karácsonykor, hogy később ne bánjuk meg?
Íme néhány tipp, hogyan teheti egészségesebbé és biztonságosabbá karácsonyát.
- változtassa meg az ünnepi menüjét: nem fogadom el a hagyományait, elég, ha cseréljen néhány régi receptet újakra
- felét használja süteményekhez és desszertekhez, a zsírmennyiség legfeljebb 2/3-a, amelyek a régi receptjeidet hirdetik: ne aggódj, így is elég finom lesz - és kalóriatartalmú
- következetesen kerülje a fehér lisztet: minden süteményhez, desszerthez, desszerthez, szószhoz, kenyérhez stb. használjon teljes kiőrlésű vagy legalább graham lisztet (teljes kiőrlésű és fehér liszt keveréke 1: 1 arányban)
- cserélje ki a majonézt a salátákban olívaolajjal, apróra vágott dió és gyógynövények: próbáljon saját pesto-t vagy házi öntetet készíteni
- 18 óra után csak gyümölcsöt vagy zöldséget egyél
- ne egyél édesített aszalt gyümölcsöt (mangó, papaya, ananász stb.) à
- ha gyümölcsleveket iszol, hígítsd őket vízzel - 1 liter 100% -os gyümölcslé energetikailag egyenlő
Ne egyél túl sokat és egyél egész nap: