Itt van nyolc ok arra, hogy kétszer is gondolkodjunk az édes szénsavas italok fogyasztásán. Recepteket is kínálunk Önnek egy egészséges alternatívára.
Sokan ízesített italokat iszunk naponta, és néhányan nem is mást isznak. Mindenkinek azonban egyértelműnek kell lennie, hogy ezeknek az italoknak nincs táplálkozási előnyük az emberek számára, és károsak az egészségre. Leginkább szűrt vízből és finomított cukrokból állnak. Az Egyesült Államokban az emberek isznak a legtöbbet. Becslések szerint az átlag amerikai évente körülbelül 215 liter üdítőt fogyaszt.
Az édes szénsavas italok nyolcféleképpen tönkretehetik egészségét
2-es típusú diabétesz
Sok tanulmány összekapcsolja a szódabevitelt a 2-es típusú cukorbetegséggel, amely világszerte körülbelül 300 millió embert érint. Ezen italok túlzott mértékű fogyasztása csökkenti az inzulinszintet, és ezáltal inzulinrezisztenciát okoz.
Biszfenol A
A BPA egy vegyi anyag, amely megtalálható a műanyag palackokban és dobozokban, amelyekbe ezeket az italokat csomagolják. A biszfenol A hormonszintek, elhízás, rák és meddőség változásával jár.
Vesekövek
A szénsavas italok fogyasztása növeli a vesekő kockázatát. A kutatók több mint nyolc évig elemezték az adatokat, és megállapították, hogy azoknak, akik több szénsavas italt fogyasztottak, 23% -kal magasabb a vesekő kialakulásának kockázata. Másrészt a kávé, tea, sör, bor és narancslé esélye kisebb volt a vesekő kialakulása.
Növelje a zsírt és a súlyt
A magas szódabevitel növeli a testzsírt és a testsúlyt, miközben megnehezíti a zsírégetést és a fogyást.
Nagy a stroke kockázata
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik cukros, cukros italokat fogyasztottak, 83% -kal volt nagyobb agyvérzésük, mint azoknak, akik ritkán fogyasztottak cukros italokat. Megállapították, hogy ezeknek az italoknak a magas bevitele a súlygyarapodáshoz, a magasabb vércukorszinthez, zsírokhoz és magas vérnyomáshoz kapcsolódik, amelyek kockázati tényezők vezetnek a stroke-hoz.
Szívroham
Egy több mint két évtizedes tanulmányból kiderült, hogy azoknak, akik naponta ittak egy doboz limonádét, 20% -kal nagyobb volt a szívroham vagy a szívroham kockázata, mint azoknál, akik ritkán fogyasztottak cukros italokat.
Az asztma kockázata
Tanulmányok kimutatták, hogy naponta több mint fél liter szóda elfogyasztása növeli az asztma és más légzési problémák kockázatát.
Rák
A sok édesített ital karamell színezése köztudottan rákot okoz. Mindössze 16 mikrogramm 4-metilimidazol nevű anyagot fejenként naponta elegendő a rák kialakulásához, és egy félliteres palack legfeljebb 200 mikrogrammot tartalmazhat.
Fokozott vérnyomás
A szakértőknek oka van feltételezni, hogy a túlzott fruktózfogyasztás, különösen üdítők formájában, a vérnyomás emelkedéséhez vezet.
Receptek házi készítésű egészséges italokhoz
Gyömbérsör
¾ csésze kókuszcukor
¼ csésze gyömbérgyökér
friss citrom polka juice
Egy kis serpenyőben felforralunk egy csésze vizet, hozzáadjuk az összes hozzávalót, és addig keverjük, amíg a cukor fel nem oldódik. Lecsepegtetjük a virágokat és a gyömbért. Ezután 3 evőkanál kapott szirupot keverjen 250 ml szén-dioxiddal telített vízzel.
Citrom-lime ital
¼ csésze citromhéj
¼ csésze mészhéj
20 mészlevél
2 szár durván apróra vágott citromfű