Ez a cikk véletlenül jelent meg, nem tervezett, mint pl válasz egy "nagyszerű diéta" receptre, amely a facebookon keresztül terjed. Ma van egy olyan időszak, amikor bármit megtalálhat az interneten - Tényleg bármi. Úgy gondolom, hogy nehéz tájékozódni az információ mennyiségében - ami igaz, mi nem, mit higgyünk, mi nem ... De néha valóban elég a józan ész használata, gondolkodás, hinés és cselekedés valamin.
Amiről beszélek és mi a recept? Hányszor találkozott már egy alcímmel - egészséges édesség lelkiismeret-furdalás nélkül, vagy annyit ehet, amennyit csak akar, mert liszt és esetleg cukor nélkül… Garantáltan találnak ilyen recepteket az interneten.
Először is szeretném, ha rájönne erre Semmi olyan kalóriát tartalmaz, amelyet nem ehet korlátlan mennyiségben. Végül is ezek a kalóriák mindig fokozatosan felhalmozódnak, és nem tűnnek el csak azért, mert nincs például liszt vagy cukor. Valamiből áll, nem? Így. ezek a címsorok teljesen félrevezetőek és főleg azok, akik a maguk módján próbálnak lefogyni, és keresik, mit tehetnének, és mi lenne kevésbé gonosz.
Ha nem túl elfoglalt ember vagy, és ritkán olvassa el a tápértéket és az összetételt, akkor valószínűleg nem gondol semmi rosszat erről. Valamint több mint 1000 ember, aki megosztotta ezt a receptet. Tehát tisztázzuk kicsit, ami azt jelenti, hogy e recept szerint csak 4 palacsintát eszünk meg.
Nagyon jó liszt nélküli palacsinta - elvégre mindannyian tudjuk (mindenhol olvassuk), hogy fogyáskor lisztet kell kidobni az étrendből - péksütemények. De az ha pelyheket kever, akkor valójában zabpehely van belőlük már senki sem oldja meg. Az sem, hogy 150 g zabpehelyet adnak 4 palacsinta elkészítéséhez, és gondolja ki, hogy ebből a pelyhéből hány pehely tartalmaz annyi kalóriát? Több mint 550 kalória csak 4 palacsintához való pehely.
Fedezze fel karcsúbb és egészségesebb önmagát a 21 NAPOS KIHÍVÁS (menük, receptek, testmozgás, oktatás ...) révén
És ne felejtsd el őket valószínűleg nem eszik szárazon enni, ezért valamivel megtöltheti őket. Ahogy a receptben írom: "Mindkét oldalon aranyat sütünk, és a kívánt körettel tálaljuk!" Ez azt jelenti fordításban - olajban készíted őket, hogy még több kalóriájuk legyen, majd töltsd meg valamivel a kedvenceddel, ami a legtöbb esetben lekvárot vagy nutellát jelent. Mi van ott, miután már megmondták, hogy tegyen mézet vagy más édesítőszert az útjába, a pelyhek is szénhidrátok, ezért adjunk hozzá több szénhidrátot.
Tehát az ártalmatlan 4 palacsinta, amelyből nem nyer, 650 kalóriát tartalmazhat töltés nélkül, békésen akár 1000 kalóriát is töltelékkel. És mivel úgy gondolod, hogy nem fogsz profitálni belőlük, nyugodtan dupla estéd lesz, további 4;)
Bemutatom még egy példa a "nem sajnálom" kategóriába tartozó liszt nélküli mákos muffinokra:). Erőfeszítéseket tettem, és bedobtam az összetevőket, hogy kiszámítsam a kalóriákat a recept szerint, mivel első pillantásra egyértelmű volt számomra, hogy nem fogják annyira megbánni őket.
A recept szerint 12 darab muffint készíthet, csak szedve 1 darab 233 kalóriát és 17 g zsírt tartalmaz. Mit gondolsz, ha 12 darab ilyen muffint készítesz lelkiismeret-furdalás nélkül, hányat eszel belőlük 😉 és ez a megbánás nélküli étel hogyan segít a célodban jobban kinézni és jobban érezni magad?
Igen, az egészségesebb lehetőségek remekek, de mindig tartalmaznak kalóriát is így soha nem tartoznak abba a kategóriába, hogy megbánás nélkül többet ehet. Ha 6-12 muffint készít, és ennél nem több, például egy partin, így is egynél több darabot eszel meg, mert sajnálni fogod, ha kidobod őket - elvégre egészségesebbek, mint például a csokoládé.
De az is nagyon valószínű, hogy legalább annyi kalóriát ad hozzá, mint amennyit teljes csokoládét fogyasztana. (Ehhez elegendő 2-3 ilyen muffin vagy 4 fent említett palacsinta töltelék nélkül). Ezért mindig figyeljen a mennyiségre, még egészséges receptek esetén is.
Ők is ebbe a kategóriába tartoznak nyers sütemények, amelyek egészséges alapanyagokból készülnek (dió, kesudió, datolya, kókuszdió ...), de sok a zsír, szénhidrát és sok a kalória is, így ismét csak mértékkel és ideális esetben reggel.
Mire kell vigyázni?
A legrosszabb, ha bármilyen desszertet fogyasztunk közvetlenül az ebédmenü után vagy este. És ami a legrosszabb, adj magadnak édességet közvetlenül lefekvés előtt.
Ha lefogy, és nem sikerül akkor sem, ha eszel egészséges receptek szerint az interneten a hasonló egészséges édességeket készít, amiről azt írják, hogy korlátozások és megbánás nélkül ehetsz, vigyázz rá. Használja a józan eszét, vagy kérjen tanácsot valakitől, aki naponta eszik és eredményei vannak.
Most nem kell letagadnia magáról az összes finomságot.
Nem arról van szó, hogy semmit sem engedhetnénk meg magunknak, és minden édeset tagadhatnánk. De jó tudni, hogy mit eszel, és milyen mennyiségben és időben ideális. És ne olvassa el a gyönyörű hangú receptcímeket, korlátozások nélkül. Nem használnak cukrot, de mézet, datolyát, mazsolát vagy juharszirupot adnak (csak kalóriatartalmú szénhidrátok) ... Arról szól, hogy édes legyen - desszert megbánás nélkül. Lisztet nem használnak, de zabpelyhet használnak..
A férjemmel évek óta eszünk Tudom, hogy az emberek mit esznek rendesen, és tudom, hogy gyakran írok azoknak, akik fogyni szeretnének, és szinte mintadíjat tartanak - majdnem… És ez szinte különbség a szegénység és a jó érzés között, vagy sem.
Örülök, ha ez a cikk segít legalább néhány embernek felismerni, hogy jó szüneteltetni, gondolkodni, és nem hallgatni vakon az étrendre vonatkozó tanácsokat, még akkor is, ha ez egészségesebb lehetőség, például arról, hogyan lehet korlátozni korlátozás és megbánás nélkül. . Ahogy e-könyvem egyik szabályában mondom - csak akkor nem csalja meg a kalóriákat, ha lefogy.
És mit mond lelkiismeret-furdalás nélkül az egészséges édességekről? Tudta, hogy ennyire kalóriak lehetnek, vagy arra gondolt, hogy ha lelkiismeret-furdalás nélkül kimondják, bármikor és nagyobb mennyiségben elkényeztetheti őket? Örülök, ha megosztja véleményét és tapasztalatait az alábbiakban a megjegyzésekben.
PS: Alkot akarsz kötni ingyenes konzultáció az étrendről és a fogyásról? Kattintson erre a formára, írja le, és egyeztetünk a dátumról.