Nagy intenzitású intervallum edzés, gyakorlatok nők számára a fogyáshoz, kardió
Tegyünk ma egy kis változást. Barátom felváltja a Zuzka Light edzéseit ilyen kardio edzésekkel, ezért azt mondtam magamban, hogy ma kipróbálom. Ha velem csatlakozott ezekhez a nagy intenzitású intervall edzésekhez, akkor már felfedezte, hogy ezek nagy intenzitású gyakorlatok. Ahogy azt a korábbi edzéseken írtam, edzés előtt mindig alaposan melegítsen fel, és edzés után nyújtózkodjon. Ez megakadályozza az esetleges sérüléseket. Az is igaz, hogy ha úgy érzed, hogy egy gyakorlat nem felel meg neked, nem tesz jót neked stb., Akkor inkább hagyd ki, vagy cseréld le egy másik gyakorlattal. És ismét az az elv, hogy a minőség meghaladja a mennyiséget. Figyeljen tehát a gyakorlatok következetes végrehajtására az alacsonyabb végrehajtási sebesség rovására.
És most áttérhetünk magára a gyakorlatra. Ma az elején szabadon lefordítok egy figyelmeztetést, nem fordítom le magát a gyakorlatot. Próbáld meg minél hűbben másolni a gyakorló mozgásait. Köszönjük a megértést és a gyakorlást
A gyakorlat felépítése: 5 perc bemelegítés, 10 perc HIIT, 5 perc nyújtás, 1 perces bemutatók, összesen 21 perc
Nem minden gyakorlat mindenki számára megfelelő. Mielőtt megpróbálja ezt a gyakorlatot, vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint a rugalmasság, az erő és az általános egészségi állapot, hogy megállapítsa, megfelelő-e egy adott gyakorlat az Ön számára. Ez, csakúgy, mint más gyakorlatok, alapvetően veszélyes és sérülést okozhat. A gyakorlat helyes vagy helytelen végrehajtása által okozott sérülés az oktató felelőssége. A Fitness Blender és partnerei nem felelősek a gyakorlat által okozott sérülésekért, és azt javasolják, hogy edzés előtt konzultáljon orvosával. FIGYELEM! A nagy intenzitású intervallum edzéseket csak olyan emberek tesztelhetik, akik rendelkeznek bizonyos ismeretekkel a fitnesz alapjairól.