Csodálatos étrendbe kezdett?
Ha nem eszem, könnyen fogyok
Ennek van értelme, de minél kevesebb ételt eszel, annál kevesebb fontos tápanyag élettartama jut be a szervezetébe, annál gyengébb az immunitása, annál hamarabb teljesen megsemmisül az anyagcseréje, és a test azt jelzi, hogy rosszabb időkre "kell ellátnia"., mert szerény ételkészlettel lepi meg, annál hamarabb lesz rosszul és végül paradox módon hízik. Ezért kerülje a drasztikus diétákat, és kérjen szakértői tanácsot.
Reggeli nélkül kalóriát spórolok
Ha hozzászokott ahhoz, hogy reggelente nem reggelizik, akkor biztosan rájön, hogy sokkal tovább tart, amíg a test elindul és felkészül a várt teljesítményre. Mivel a reggeli, a tested, főleg az agyad elegendő energiát merít ahhoz, hogy a nap folyamán megfelelően működjenek. Azzal, hogy megfosztja a gyomrot egy reggeli adagtól, még többet fog kérni ebédnél, és a szokásosnál többet tölt be a tányérra. Arról nem is beszélve, hogy ebéd előtt és este sokkal feleslegesebbekkel kényezteti magát.
Nem vacsorázom
Azt is hallotta, hogy öt óra után ajánlott nem enni? Ez igaz. Nos, ez nem azt jelenti, hogy vacsora nélkül mész lefeküdni. Súlyunk szempontjából egyáltalán nem fontos, hogy mikor eszünk, hanem az, hogy mit és milyen mennyiségben. Az a tanács, hogy nem lesz elegendő estére, elsősorban az anyagcserénkre és az emésztőrendszerünkre vonatkozik, amely este lassabb. Ezért legalább 3 órával lefekvés előtt könnyítse meg számára a könnyű este eltöltését, hogy az alvása zavartalan és nyugodt legyen.
Nincs édesség
Ne hülyéskedj! Nem rossz ötlet, hogy feladja az összes kedvenc finomságát, azonban csak sokkal nagyobb az étvágya ezek iránt. Zavarja önuralmát, és kísértés után a lelkiismeretét is. Akkor miért ne kerülné el csak az állandó tagadás frusztrációját és stresszét? Jobb megoldás az lesz, ha pontos határokat határoz meg a finomságok fogyasztásában, amelyek nélkül nem tudja elképzelni a napját. Látni fogja, hogy akkor könnyebben kezelheti az ízlését és javíthatja a hangulatát.
Barna cukor - a felesleges kilók gyilkosa
Bárcsak ilyen egyszerű lenne, igaz? Bár a barna cukor természetes, ezért több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezért egészségesebbnek tekinthető, abszolút semmi köze nincs a fogyáshoz, mert energiatartalma nem különbözik a tipikus fehér cukortól.
Állandó ellenőrzés
Tárolja a mérleget dobozban. Ha sajnos minden nap, vagy akár naponta többször is megméred magad, a motiváció meggyengül, mielőtt aggódni kezdene önmagáért. Nos, nem hisszük, hogy örülni fog annak, hogy a mérlegen szereplő számok nem az álom arányában csökkennek. A legésszerűbb megoldás az, ha legalább hetente egyszer leméred magad súlycsökkenés közben, miközben nem vársz 1 kilogrammnál többet lefelé.