Fotóforrás: Shutterstock.com
1. Ne vásároljon édesített limonádét, igyon csapvizet
Az üdítők és a különféle ízesített vizek tele vannak cukorral, és gyakran észre sem vesszük, hogy hatalmas mennyiségű felesleges kalóriát iszunk azáltal, hogy megisszuk őket. Cserélje le az édes, színes, mesterséges limonádákat, kólát és energiaitalokat tiszta víz. Sok ember számára a tiszta víz, annak ellenére, hogy a szomjat oltja a legjobban, és segíti az emésztést, nem ízlik. A megoldás az kóstolja meg nemcsak klasszikusan citrommal vagy lime-mal, hanem bármilyen más gyümölccsel, zöldséggel vagy gyógynövénnyel (bazsalikom, menta, uborka, gránátalma, áfonya). Mindenképpen jobb befektetés, mint színes málna vásárlása.
Olvassa el még:
2. Ne vásároljon feldolgozott ételeket
Azok az egészségtelen ételek, mint az édességek, chipsek és egyéb finomságok, amelyeket magasan feldolgozott élelmiszereknek minősítünk, szinte nincsenek tápértékükkel. Ezenkívül fogyasztásukkor a vércukorszintjük meredeken emelkedik, ami fokozott inzulintermelést okoz. A gyakorlatban ez azt jelenti minél több édességet vagy chipset eszünk, annál nagyobb szükségünk van rágásra.
Ezért feleslegesen elpazarolt pénzről van szó (ha figyelmen kívül hagyjuk a rövid távú élvezetet, ami nem éri meg), és hozzá kell adni egy befektetést a megnövekedett súlytól vagy egészségügyi problémáktól való megszabadulás érdekében. A chips és az édesség egészséges helyettesítője lehet szeletelt formában sárgarépa, vagy uborka, házi almás vagy keel chips, pörkölt és sózatlan dió, gyümölcsdarab, vagy megengedhetjük magunknak egy darab minőségi forró csokoládé.
3. Készítsen ételt otthon
A házilag elkészített ételek fő előnye, hogy pontosan tudjuk, hogy milyen alapanyagokat és mennyiségeket tartalmaz, és azt is, hogyan készítették el. Ráadásul ez az alternatíva minden bizonnyal egészségesebb és olcsóbb, mint az éttermekben történő étkezés vagy a gyorsétterem. Az éttermi vacsora áráért otthon elkészíthetünk ételt egy négytagú család számára.
4. Ne vásároljon éhesen, és készítsen bevásárlólistát
Nincs annál rosszabb, mint egy hatalmas tervválasztékkal érkező szupermarketbe, konkrét terv nélkül, éhgyomorra. Ebben az állapotban hajlamosak vagyunk sokkal több ételt vásárolni, dobja be a kosárba egyiket a másik felett, beleértve azokat az egészségtelen finomságokat, amelyeket tápláló ebéd után meg sem néznénk.
10 egyszerű egészséges helyettesítés, amely nem tesz tönkre minket anyagilag:
fehér joghurt friss gyümölcsökkel ízesített joghurt helyett
fekete kávé tej és cukor nélkül cappuccino vagy caffe latte helyett
forró 85% -os csokoládé tejcsokoládé helyett
avokádó majonéz helyett
sózatlan és pörkölt dió sózatlan és sült helyett
sült zeller krumpli hasábburgonya helyett
olíva és kókuszolaj napraforgóolaj helyett
méz, fahéj vagy kókusz cukor helyett
görög joghurt krém helyett
olívaolaj balzsamokkal keverve vásárolt öntet helyett
Olvassa el ezt a cikket is: