Tudja, milyen egészséges ételeket használhat fel az ételek elkészítéséhez? Igen, biztos vagyok benne, hogy ismersz közülük néhányat, mint én. Nos, amikor elkezdtem olvasni a fogyás fitnesz receptjeit, rájöttem, hogy nem tudok mindent. Rad Cabúknak, az exkluzív fitnesz receptek elkészítésének ötletének atyjának köszönhetően Ön is nagy ugrást jelenthet az egészségesebb életben. Nem csak ellenőrzött recepteket állított össze. Teljes képet adott az egészséges ételekről, amelyeket javasol használni.
És ez a receptkönyv célja - enni megtanulni egészséges étel. A szerző megmagyarázza az okát is, de te magad is elolvastad.
Gyere egy kis pillantást az egészséges ételek közé. Nagyon röviden csak néhányat említek. A súlycsökkenés fitnesz receptjeiben olvashat részleteket.
Egészséges liszt
Gesztenyeliszt - alkalmas gluténmentes étrendre, mivel nem tartalmaz glutént. Sokoldalú sütéshez, sütéshez, csomagoláshoz.
Hajdina liszt - Nagy rutin tartalom esetén ajánlott, amely erősíti az ereket. Sütésre alkalmas.
Kókuszliszt - könnyen emészthető gluténmentes liszt, nem terheli az emésztést, nem okoz meteorizmust, alkalmas celiakia számára.
Mandulaliszt - a receptekben a közönséges liszt egyre népszerűbb helyettesítője. Gluténmentes és sokkal alacsonyabb a szénhidrátmennyiség.
Egészséges tej
Kókusztej - nem kell aggódnia a magasabb energiaértéke miatt. Fogyás megengedett az egészségre pozitív anyagok tartalma miatt. Növelik az egészség erejét, és elősegítik a fogyást is. A kókusztej alkalmas arra, hogy hetente 3-4 alkalommal, reggelire vagy tízkor fogyasszuk. Ez biztosítja a jó és gyors emésztést, és megakadályozza számos súlyos betegséget. A fogyás könnyebb a kókusztejjel.
Mandulatej - magas tápértékű, ugyanakkor alacsonyabb kalóriatartalmú. Javítja az emésztést, alkalmas fogyásra, de testsúly fenntartására is. Egészségügyi hatása vitathatatlan.
Egészséges olaj és zsír
Kókuszolaj - koleszterinmentes növényi zsír. A belőle érkező energiát nem a test tárolja zsírként, ezért nem nyerünk belőle. A mindennapi kókuszolaj fogyasztásával ösztönzi az anyagcserét és az ezzel járó fogyást. Jelentős hatással van egészségünkre, megelőző hatása van a szenilitás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák egyes fajtái ellen.
Vaj 82% - Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen összetevője. A vajban található zsír nem tárolódik a szervezetben, hanem "gyors" energiaforrásként szolgál.
Egészséges édesítőszerek
Stevia - 300-szor édesebb, mint a cukor, de kalóriák nélkül. A cukorral ellentétben cukorbetegeknek is alkalmas. A Stevia segít stabilizálni a máj vércukorszintjét és serkenti a hasnyálmirigy aktivitását. Segít a cukorbetegség kezelésében II. típus.
juharszirup - kanadai különlegesség, 100% -ban természetes édesítőszer, a fehércukor egészséges helyettesítője. Rendkívül gazdag ásványi anyagokban, különösen kalciumban és káliumban. Ezenkívül mangánt, cinket, foszfort, vasat és B-vitaminokat is tartalmaz.
Agávé - természetes finomítatlan édesítőszer, érdekes ásványianyag-tartalma miatt - magnézium, vas, cink, kalcium és fele kalóriamennyiség, mint a cukor. Alacsony glikémiás indexe miatt nem emeli olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a cukor. Gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású szaponinok forrása.
Egészséges diófélék
Pekándió - egészséges csemege, amelyet nyersen vagy ízletes és egészséges ételek elkészítéséhez nyersen fogyaszthatnak. A pekándió gazdag energiaforrás, egészséges tápanyagokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az általános egészséghez.
Makadámiadió - ezek a legkövérebbek és egyben a legdrágább diófélék. De tartalmaznak úgynevezett "jó" zsírt, amely eltávolítja a rossz zsírt (magas koleszterinszintet). Megtisztítják az egész szervezetet, támogatják az emésztést, javítják a rendszeres ürítést, megszüntetik a puffadást.
Egészséges magok
Lenmag - olyan élelmiszer, amely biológiailag aktív anyagokat tartalmaz. A lenmagból származó E-vitaminnak van egy gamma-formája, amely nagyon hatékonyan megakadályozza a rákot (prosztata, emlő). A lenmagnak számos más pozitív hatása van az emberi testre.
Chia mag - többek között kiváló rostforrás. Nagyon sok energiát nyújtanak és támogatják a teljesítményt. Pozitívan befolyásolják a vérnyomás csökkentését és szabályozzák a vércukorszintet. Lassú és fokozatos felszabadulása lehetővé teszi a test számára, hogy hosszabb ideig energikusnak és teltebbnek érezze magát. Elnyomják az édes és egyszerű szénhidrát utáni vágyat is. Segítenek a karcsú vonal fenntartásában.
Annyira röviden és természetesen nem teljes körűen áttekintve a kivételes és átfogó információkat, amelyek a Fitness fogyókúrás receptjeiben várják Önt.