EGÉSZSÉGES HÁT
A DVD elsősegély azoknak, akik felépülnek a fájdalmas és heveny lemezkárosodásoktól (népi „tányérpattanással”). Ülő munkát végző embereknek, azoknak, akik rendszeresen hosszú időt töltenek a számítógép mellett, az autóban, rossz a testtartásuk, atrófiás izmok vagy túlsúlyosak. Alkalmas a szülés utáni anyáknak, gyermekeknek és fiataloknak is, akik naponta használnak mobiltelefont, táblagépet vagy laptopot, és gyakran egészségtelen helyzetben dolgoznak velük. Megtanítanak egy olyan gyakorlati rendszert, amely rendszeres elvégzésével kiküszöböli a lemez újbóli sérülésének kockázatát és véglegesen kiküszöböli a hátproblémákat. Így jobb magán- és szakmai élethez juthatsz - fájdalom nélkül.
A gyakorlat 6 fejezetre oszlik. Fokozatosan az egyes izomcsoportok megerősítésére összpontosítunk:
- 1. fejezet - Beszéd
- 2. fejezet - A hát felső részének (a gerinc nyaki és mellkasi része) relaxációja és nyújtása
- 3. fejezet - A hát felső részének erősítése és megerősítése (nyaki és mellkasi gerinc)
- 4. fejezet - A hát alsó részének (ágyéki és keresztcsonti gerinc) relaxációja és nyújtása
- 5. fejezet - A hát alsó részének (ágyéki és keresztcsonti gerinc) erősítése és megerősítése
- 6. fejezet - Egészséges tippek
Végül olyan, mint a BONUS Healthy Tips.
A DVD minden része külön fejezetben található, így szabadidejének és igényeinek megfelelően csak az Ön számára szükséges izomcsoportot edzheti.