Nemcsak alkoholisták szenvedhetnek májbetegségben, hanem olyan emberek is, akik legyőzték a hepatitist (Forrás: GettyImages)
A máj alulbecsült szerv. Mint mondják, csak akkor kezdünk érdeklődni iránta, amikor erős fájdalommal jelentkezik. Nos, ennek nem kell így lennie.
Ez a létfontosságú szerv kulcsszerepet játszik testünkben. Köszönhetően a szervezet megszabadul a mérgező anyagoktól. Ha nem sikerül, végzetes hatással lehet a szervezetre. Egyes májbetegségeket a genetika okoz, másokat mi magunk segítünk. Fontos elkerülni ezeket a leggyakoribb rossz szokásokat
Túlzott alkoholfogyasztás
Gyenge ivási rendszer
A megfelelő hidratálás szó szerint elengedhetetlen a testünk egészséges állapotához. Ha nem emlékszik arra, hogy mikor ivott utoljára sima vizet, próbálja meg kijavítani most. A máj segít testünknek megszabadulni a mérgező anyagoktól. Elegendő vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön.
A dohányzás is kockázat
A dohányosok többsége tisztában van a dohányzással járó egészségügyi kockázatokkal. Tudta azonban, hogy a dohányzás az összes májrákos eset több mint felét teszi ki? Ez az egyik leggyakoribb rák a világon. A dohányosok számára ez elegendő ok lehet a cigaretta eloltására.
A túlsúly megterheli
A túlsúly önmagában is betegség, számos egészségügyi problémával jár. Ezenkívül a felesleges fontok tucatja nemcsak esztétikai kérdés, hanem negatív hatással van a szív- és érrendszerünkre, az ízületeinkre vagy az emésztésre. A máj túlzott súly esetén is felesleges terhet él meg. A felesleges zsír a máj körül is kezd elülepedni, ami alkoholmentes zsírmájbetegséghez (NAFD) vezethet. Szerencsére a túlsúly kezelhető betegség. Amikor megszabadulunk a felesleges kilóktól, ez a májunkat is enyhíti.
Régi híres cukor
Édesnek érzed magad? Ha igen, akkor legyen gyümölcs, egy darab forró csokoládé vagy más egészségesebb alternatíva. Jelenleg azonban sokunk étrendje túl sok cukrot tartalmaz, ami szintén negatívan hat májunk állapotára. A The Healthy magazin szerint a fő probléma a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup lehet, amelyet sok édesség rejt magában. Míg testünk szinte minden sejtje metabolizálhatja a glükózt, a fruktózt csak a májsejtek képesek kezelni. Ennek kezelésére nem szabad túlságosan megterhelni őket. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a cukor ugyanolyan káros lehet májunkra, mint az alkohol. És akkor is, ha nem vagyunk túlsúlyosak.
Túl sok A-vitamin táplálék-kiegészítőkből
Nagyon fáj. A táplálékkiegészítők sem kivételek. Az A-vitamin természetesen megtalálható marha- és báránysültben, halolajban, tojássárgájában vagy gabonafélékben. Ne nyúljon a tabletta formájáig, amíg orvosa nem mondja meg, hogy valóban szüksége van rá. Ellenkező esetben ez a vitamin szükségtelenül megterheli a máját.
Óvakodjon a transz-zsírsavak magas tartalmától
Néha célszerű ellenőrizni az élelmiszer-címkéket, mielőtt a kosárba helyeznénk őket. A transzzsírsav telítetlen savak sok finomságban megtalálhatók. Megtalálhatjuk chipsben, hasábburgonyában és különféle félkész termékekben. Nem csak növelik a rossz LDL-koleszterin szintjét, hanem túlzott terhet rónak a májunkra is. Ha az ilyen ételeket nem lehet teljesen kizárni étrendünkből, akkor legalább megpróbáljuk minimálisra csökkenteni azok fogyasztását.
Az egészséges életmód nemcsak divatirányzat. Ennek betartása mindenképpen megtérül, mert testünkről gondoskodni kell. Ha figyelmen kívül hagyjuk az ő igényeit, akkor magunk fizetünk érte.
A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem