mama2 Szia Dominika.
Hogy vagy?
Nagyon érdekel szegény "sorsod", mert miután egy hónapig ettem e webhely szerint és növeltem a jövedelmemet, abszolút nem tetszett.
Szóval kíváncsi vagyok, hogy neked kezdődött-e, vagy mi.
Szóval eléggé bosszankodom rajta, de talán 2 hét múlva a súly valami szépet mutat nekem.
apolenka peta: Én sem használom Mir asztalát. Számíthat a flora.sk, flora.cz, merilyn.cz… és hasonló webhelyekre is.
peta6484 mindenkinek, én is gyakran olvaslak itt, mindent tudok az egészséges táplálkozásról, és az egyetlen, amit nem értek, az az asztal, amely kivágja a kalóriazsírokat, és a Mirko által itt adott egyéb dolgok, amelyekbe nem dobhatok bele és nem veszíthetek el mindent, ha valaki nagyon hajlandó lenne, és meg tudná magyarázni nekem vagy elküldené nekem e-mailben, mert nem járok gyakran a netre, nagyon jó lenne mindenki a hajlandóságáért Peta e [email protected] e
dominikaa jaaj nem írtam, melyik zöldség közül van elegendő fehérje, tudna nekem tanácsot adni? Találtam brokkolit, karfiolt ...
dominikaa amikor kiszámolom a napi bevitelt, néha a húst nyers állapotban, néha pedig főtt állapotban, a sütés állapotát állítom, -de természetesen mindegyiknek más az értéke./Az ételtáblázatokból veszem őket.jól vannak? mert valami nem egyezik más webhelyeken.
mindegy, hogy így ugrok vele? hogy egyszer kimondom a nyers állapotot, máskor pedig a kész állapotot ...
Mellékleteket is írok, rendben van?
ami a súlyomat illeti, vasárnapig nem mérlegeltem magam, de úgy érzem, hogy nem fogyok, az a fontos, hogy rendszeresen egyek, ne úgy, mint valaha.
melyik zöldség van
tini dominica, az étrendet fokozatosan kell hozzáadni, de el kell érni a normális értékeket. Miro azt mondja, hogy 2-4 kg-ot lehet szerezni, de akkor a súlynak le kell esnie. Senki sem vállal semmit. Ez különböző. De jól teszel enni, ne aggódj, sikerülni fog.
apolenka dominikaa: l viewtopic.php? t = 58336 l
dominikaa és mi a zdenka témája?
apolenka dominikaa: Az elején én is híztam. türelem kell hozzá. Most én is aggódom. Ne féljen eleget enni. Zdenka a Bókból is diétázott. Még mindig aggódott, folyamatosan írtuk neki, hogy elegen kell ennie, de félt. Most végre felhívott, és elolvasta neki, mennyire boldog. Elkezdődött! Dobd nyugodtan a menüket, és meglátjuk, mire van szükség. Egyszer/az első fogyás után/lefogytam. A csecsemők meggyőztek arról, hogy adjak hozzá az étrendhez. De féltem. Végül beleegyeztem, és ... . majdnem kevesebb fontot leadott.
dominikaa kapsch, apolenka,…. olyan régen voltál itt, nem emlékszel valakire, aki így kezdte az anyagcserédet, szeretném elolvasni a cikket, vannak, akik elkezdik, de ők naponta egyszer papalizom és én - akkor majdnem nem keres semmit a témákban ....
amikor annyira félek, hogy ez nem fog nekem menni, tudom, hogy a nyafogás nem segít, de én papam vagyok, minden nap olyan őrült cikkeket olvasok, hogy ne hagyjam abba az evést ... bunkó, Segra nevet rajtam, hogy eszem és hízok, hogy mire várok, de várok, várok sxbpx sxbpx
apolenka dominikaa: žeby toto? m http://compex.zdravie-sk.eu/tukomer-y2009.php m
Kapsch dominika: lehet, hogy diabetológiai/dietetológiai szempontból van náluk, de az egészségügy állapotában erősen kétlem
dominikaa Van azonban egy eszköz a bazális anyagcsere mérésére, erről tudsz valamit?
apolenka A folt íze - homályosan, egy kis ecetillat. Egészségügyi üzletekben vásárolhatja meg. táplálás. De nincs mindenhol.
dominikaa hát, köszönöm
hogy a folt ízlik? a töknek elegendő fehérje van, valami ilyesmi csípne, mivel a napi 100g B üldöztetése nekem macska, honnan lehet beszerezni ?
egy hét múlva mersz, bébi, de amikor ismét magasabb lesz, nem tudom, mit tegyek
Kapsch dominika: véleményem szerint az olcsó sportolás nem jó. mivel a testnek nincs energiája és nagyon gyengén ég (tudja, hogy van egy üres tartálya, tehát a gőzökhöz is eljut), minden egyes alkalommal, amikor az energia először háromszor fordul meg, míg végül elaludt. ha úgy gondolja, hogy a kenyér a sonkával kemény, mielőtt futna, akkor savanyú italt kell inni. de a testmozgás előtt hamarabb szárazabb étrendet tartanék, vagy jobb lenne nekem, valószínűleg lezárna. de nagyon gyenge lehet. cojaviem 40 kenyér szelet sonkával, menj el futni, a zuhany után gyümölcsöt és fél jó reggelit kapsz (csak adj több fehérjét).
apolenka dominika: egyetlen házikót sem lehetett egészben és sok zöldséggel adni. A húst és másokat nyersen lemérik. Mivel a 100 g főtt 130 g friss. Akkor van benne elég fehérje. A kenyér esetében tanulmányozza az összetételt.
dominikaa Bébi, egyszerre feltörhetem az egész túrót vacsorára, egyedül? 20g B-ig elfér, csak olvastam valahol, hogy sok. Nekem nem sok jön, mert 180 g van, és amikor nem csinálok semmit, akkor nagyon tetszik.
hogy van a mescából ebédre: nyers állapotban mennyit kell? 100g? Mindig főtt állapotban mérlegeltem 100 g-ot, ez sok?
milyen kenyeret veszel? Végigfutok azokon az üzleteken sxudivx sxudivx
eddig a mestechterből préselteket vásároltam, vagy ahogy nevezik, most nincs nálam - 100% teljes kiőrlésű. Még mindig nagyon megakadt a szemem a penamtól. De szeretnék beletenni egy ilyen puha frisset, még nem mertem kenyeret sütni, imádom a bajuszokat, mindent meg tudok csinálni, ami ropog, mielőtt chips lenne, most inkább habverni.
használ valaki cikóriát? hogyan készíti elő? Ma láttam őt egy gyönyörű zöldségben, tudom, hogy meleg, amit csinálsz vele?
Hogy van reggel a testmozgással? 8: 00-kor reggelizek, és szeretnék előtte kocogni, általában egy 70 g-os sonka vagy sajtkenyér + zöldség? vagy valamit meg kell változtatni, éhgyomorra rágjon, ha edz, hogy a nap folyamán a test jobban megégjen, mit gondol róla?
Kapsch dominikaaa: Természetesen, remélem, nem vagytok mind alacsony zsírtartalmúak. elég félzsíros - külföldi joghurt körülbelül 3%. de adj hozzá egészséges dolgokat - olívaolaj, dió, maszk.
dominikaa Szia danielka, hogy vagy? Most 5500KJ körül papírozok, nem mértem le magam, félek ezen a súlyon állni, kb. Egy hét múlva merem. Köszönöm babám, hogy egyáltalán leírtál, totál pesszimista vagyok? nehéz, amikor a nővérem naponta egyszer otthon eszik, vagy éppen olyan étrendet tart, hogy naponta ötször mindent eszik, csak keveset, és minden héten lefogyok, és hízom, de remélem kiderül, hogy problémám van, a gyomrom volt nem szokott ennyi ételhez, és ez engem nagyon zavar, nem tudnék például zsírosabb joghurtot fogyasztani? vagy túró? tudod a kötet ez sokaaaaaa. Nem lehetséges, hogy kevesebb mennyiséget, de többet kalóriát adok? hm
Ma tini sajttortákat sütöttem - ezek nagyszerűek, meg kellett vizsgálnom, hogy ne nagyon repedjek-e össze
miska19 Szia Dominika,
Szerintem az egészséges öregség extrém lehet, nem szabad megszállottnak lenni, de ha fogyni akarsz, akkor számíthatsz egy ideig.
6 kg-ot biztosan nem fogsz hízni! Növeléskor általában max. 2 font. Azt tanácsolom, hogy keressen egy olyan értéket, amely ideális a fenntartásához, egyél ennyit egy ideig - tegyük fel, hogy néhány hét (minimum két-három) indítsa el az anyagcserét. Ezután csökkentheti egy kicsit, vagy kissé megváltoztathatja a jövedelmet, hogy a test ne tanuljon meg egy számot. És természetesen a testmozgás (az aerob tevékenységek ideálisak a fogyáshoz) körülbelül hetente 3-4 alkalommal.
És ne vedd olyan tragikusan! Gondolkodj pozitívan.
Kapsch dominika: véleményem szerint az egészséges táplálkozás nem lehet extrém. a véglet csak azok számára szól, akik csak azt hiszik, hogy egészségesen étkeznek - vegánok, éhezők stb. Természetesen, ha megtanulja, akkor nem kell felemelni és folyamatosan megrovni. még hosszú idő után sem lesz többé szükség - a szemedben lesz (bár én inkább még mindig mérlegelek majdnem két év után - azt mondom magamnak, hogy ez a legkevesebb, amit tehetek magamért). csak sok ételt kell megváltoztatnia, új dolgokat kell felfedeznie, kísérleteznie kell receptekkel és összetevőkkel. mert jó illata van az embereknek, és erős ízeket akarnak majd - sósak és különösen édesek. Most ettem ilyen túrót (de azért jöttem, hogy megkóstoljam a túrót). az élet változás és az étrend is.
dominikaa danielka: Sajnálom, hogy ideugrok, de közel állsz hozzám, nagyon hasonló problémád van, mint nekem.Nos, nekem 163 cm és 59 kg van, megközelítem a 60 kg-ot, ami még soha nem volt? először el kellene fogadnom azt a tényt, hogy valóban hízni fogok, csak attól félek, hogy 6kg lesz, ami veeeeeeeeľa.
Kapsch: Nekem is van barátom, 7 éve vagyunk együtt, nagyon aranyos, amikor elkezdtem egy kicsit enni, akkor még mindig átkoztam azt a kis papát, amikor legutóbb majdnem sírtam a súlyomtól, megmutattam neki ezt az oldalt mert igazán nem tudtam tovább gondolkodni, ha ez nem extrém, tudod, hogy B, S, T számít ... az oldal megtetszett neki, valószínűleg azért is, mert .
danielka27 Szia dominikaa, nekem is van egy olyan problémám, hogy kevés pápai voltam, és most megy felfelé, nekem is van egy raktáram, mi a magasságod és a súlyod? Híztam már 3 kg-ot, és ez nekem haszontalan…. sxudivx sxudivx is gondolkodjon, hogyan tovább.
Ytak dominika: tarts ki, nem ettem túl sokat, és napi egy étkezés 84 kilóra hízott, még soha nem ettem annyit, mint most, és annyi időt vesztettem, előbb fel kell gyorsítanod az anyagcserédet és győzze meg a testét, hogy nem kell letörölnie, és akkor elindul
dominikaa ó, télen kellett volna csinálnom - abban a kabátban a nyereség nem lenne annyira látható, most, hogy mindenki ledob egy trükköt, és én megszerzem a sxudivx-et, a sxudivx szörnyen demotiválja. Nem ismerek lányokat, attól tartok, hogy nem akarok 60kg-ot nyomni! Még soha nem ettem ennyit ... .Nem tudok szabadulni attól, hogy amikor fogyni akarok, nem kell ennem. amikor nem reggeliztem, csak ebédeltem - még azt a keveset és vacsorát is, így egyetlen örömmel fogytam a súlyomat, még mindig van egy ötletem, hogy elkezdem -, de valami azt mondja nekem, hogy nem egy lány nem! Teljesen megosztott vagyok, tegnap még egy barátom azt mondta nekem, hogy így fogyott: reggel kávé tejjel, 16:00 körül normális étel, bármi, este pedig paradicsom vagy más zöldség, amikor elmondtam neki, mit futott, olyan nevetés tört ki, hogy amikor még soha nem ettem sokat, és most természetesen elkezdtem hízni, egyszerűen a jövedelemnek magasabbnak kell lennie, ennyi. Most már határozottan magasabb a jövedelmem. Szomorú vagyok emiatt, és nem tudom, hogyan folytassam az sxudivx sxudivx programot. Azt hiszem, valószínűleg azokon dolgozik, akik sokat ettek.
kapsch-hogy állsz most? hány kg van? Gyakran olvastam a témádat, te is negatívan viszonyultál hozzá, de naponta ötször papaláztál, ezért olyan gyorsan lement, villámgyorsan mentél .
Kapsch dominika: ez normális, a babának körülbelül egyharmada véletlenül két vagy három kilót hízott az elején. de el kell viselni, elég, egészséges, a sportnak köszönhetően, és egy hónap múlva biztosan le fog fogyni.
mert ha éheztette a testét, akkor most próbáljon minél több készletet szerezni, mert attól fél, hogy ez nem fordul elő többé. eltart egy ideig, amíg megbizonyosodik róla, hogy már nem éhezik. aztán készségesen hagyta cserben a kilecket ...
apolenka dominikaa: nincs csökkentés. Több problémát fog okozni, mint amennyit el fog érni. Megfelelően lelassította az anyagcserét. Tehát ahogy írtak neked. Mindenképpen hozzá kell adni az 5500 KJ-t, nem fokozatosan. Ez a minimum a fogyáshoz. Ha meg akarja tartani a súlyát, és nem ugrik fel és le a súlyával, akkor jól és jól kell enni.
carpediemka Szia,
ne féljen és főleg ne adjon még 4000 lassabb anyagcserét
próbáljon meg 500kj külföldi 5500-at licitálni heteken belül, miután a számológép kivágta az Ön számára?
a súlygyarapodás leáll, és elkezd fogyni, amikor az emésztésed normalizálódik, "át kell menned", hogy utolérd:)
dominikaa juuuuuuuuuuj, segítsen, egy hét papala 5000kJ bevitelnél és 2kg-ot híztam, valószínűleg rendesen lelassult az anyagcserém, nem csökkentem legalább 4000KJ-ra, és amikor leáll, hozzáadok 500kj-t? vagy bármi következő, joooj
Szépen eltaláltad, egyszerre eszem. Még mindig gyenge, ő akarja futtatni és egy kicsit ülni a cikkekkel.
Ahogy a csecsemők írták, főleg. 6000kJ ez. Azt tanácsolom, hogy egy étkezés során 20 g fehérje, 35 g tasak és 12 g zsír. Természetesen tájékoztató jellegű. Ezt követem, és mindig kiderül.
Ennek nem kell pontosan lennie, csak nehogy összezavarodjon. Ez is opti-maximum. Vigyázz magadra!
Kapsch dámvad: különösen az ilyen kicsi jövedelmek nem is érdekelhetik őket. minimum 6500kj-t rakj fel, fehérje 100 körül, zsír 60-ig és a többi.
drukkolás!
apolenka dámvad: 4 ezer fogadásakor. ilyen arányok nem lehetnek. Határozottan kevesebb a zsír vagy a zsír. Fogyáskor a fehérjét mindig 100-nál tartják - ezek megegyeznek. A zsírok 50-70 g közöttiek, a többi szénhidrátot képez.
danielka27 Ezt egy kicsit nem értem: amikor 4000 kj-nál a B/T/S arány 100/50/150, akkor például 5000 kj-nál megint több vagy annál, mint amennyi?
apolenka danielka nem tudom, mi az értéke. De a csomagoláson lehetséges írva. Ha nem jobb, legalább ennyi.
danielka27 apolenka, mit szólsz ahhoz a lidl-graham pirítós kenyérhez?
danielka27 ok apolenka, hozzáadtam a reggelit, ahogy írtad, fuu ... Pehelyeket fogok itt venni, ma megteszem, ahogy te is tetted - este nem tudok húst főzni, este pedig leülök és újraszámolja és elkészíti a másnapi menüket, ugranom kell, hogy egészséges dolgokat vásároljak, köszönöm
danielka27 Köszönöm apolenka a választ, igen, csak olvastam, olvastam és rosszul ettem, de most ezen szeretnék változtatni, és ma kezdem,
8:00 2xknekebrot, 40g pulyka sonka, 100g zöldpaprika
11:00 acitivia fehér cukrozatlan, 100g alma
14:00 100g alacsony sajt, 1knekebrot
17:00 150g zöldség, 60g tonhal,
20:00 100 ml. Acidka - ez edzés után van, elkezdtem aerobikozni, ez 18: 30-tól 1 óráig tart, és edzés után nincs kedvem semmit enni, savanyúan nyomhatom.
Nem vettem teljes kiőrlésű kenyeret, de azt sem tudom, hol keressem, ezért eddig egy teljes kiőrlésű knekebrot nevát adtam?
Ma egész nap a mezőn leszek, így nincs veszélye a főtt ételeknek. Kevés, hogy tudom, hol történhet még? Nos, 8:00 elmegyek reggelizni.
apolenka danielka: mivel régóta jársz ide, nem tudsz sokat a helyes táplálkozásról. De semmi, de kijavíthatja. Tehát…. Először olvassa el a fogyásról szóló cikkeket, és vessen egy pillantást az étkezési mintákra: http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m. Ott meglátja, hogyan kell kinéznie a helyes étkezésnek a nap folyamán. Akkor az édes ízeknek véget kell érni. Alapvetően a test mindent megkap, amire szüksége van, és ezért nem kér gyors energiát maláta formájában. Húzom az ujjaimat, sok sikert.
danielka27 Sziasztok emberek, nagyon régóta csendben jövök ide, és olvastam és olvastam
Tehát valami rólam: 27 éves vagyok, 164 cm, 56 kg, nem kell semmilyen plusz súlyt leadnom, de 52 kg -50 kg-ot szeretnék, akkor jól éreztem magam. De meg kell tanulnom rendszeresen írni, mert ha látnád, hogyan ettem, elesnél, szabálytalanul vannak édességek és gyengeségek - és főleg szeretnék megszabadulni tőlük. Néha naponta egyszer ettem, majd kétszer, de bár tetszik és természetesen a hülyeségek és az egészségtelen dolgok - természetesen még 47 kg-ot is lefogytam, elismerem, hogy ez túl sok volt - akkor túlzott és 56 kg - ez nem tragikus, de egy míg lenne, úgyhogy inkább visszamegyek egy rövidebb utazásról. Remélem, hogy az ön segítségével képes leszek megtanulni a megfelelő munkát, és ugyanakkor elérni az 52 kg-ot. Én vagyok az a típus, akinek szüksége van az irányításra sxbpx sxbpx, különben nem tudom megtenni, már 100x elkezdtem és kudarcot vallottam, ezért megpróbálom veletek.