Cikkek
Egészséges táplálkozás
2019. február 25-én "Egészséges táplálkozás" elnevezésű rendezvényre került sor az iskolai bentlakásos iskolában.
Mi az egészséges étrend?
A diéta nemcsak a gyomor mindennapi feltöltésének és az élet megőrzésének szükségességének kellemes része. Az étrend olyan gyógyszer is, amely negatívan és pozitívan is befolyásolhatja testünket.
Sofia Halasová hallgató, akinek dolgozatát készítették, bemutatta, mit jelent az egészséges táplálkozás.
Reggeli
Egyesek számára ez használhatatlan, mások számára pedig a nap legfontosabb étkezése. A reggeli fontos az egészség szempontjából, és befolyásolja viselkedésünket. Pozitív hatással vannak anyagcserénkre és fogyásunkra. Ételeknek kell táplálkozniuk, például tojásnak, zabpehelynek, egészséges zsíroknak. Adhatunk ezekhez az ételekhez dióféléket, olívaolajat és különféle sajtokat, valamint alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket.
Tizedik az élen
A főétkezés között apró ételeknek is nevezhetjük őket. Segíteni fognak bennünket a jóllakottság érzésének fenntartásában és az éhség elkerülésében. Az ételeket meg kell fogyasztanunk: gyümölcsök, saláták, tejtermékek, diófélék, de kisebb adagokban kell lenniük.
Ebéd és vacsora
Olyan élelmiszerekből kell összeállítaniuk, amelyek energiát adnak nekünk. A legjobb megoldás a hús, akár csirke, pulyka, marhahús vagy hal. A fehérjéből nem hiányozhat szénhidrátos köret, például rizs vagy burgonya.
Vacsorára korlátoznunk kell azokat a zsírokat, amelyek energiát adnak nekünk, amelyekre nincs szükségünk lefekvés előtt. Olyan ételeket kell fogyasztanunk, mint: alacsony zsírtartalmú joghurtok, saláták, tojás és hús.
Étkezéskor a zöldségek nem hiányozhatnak köretként, mivel pozitívan hatnak emésztésünkre. A zöldségféléknek és a gyümölcsöknek a napi táplálékfogyasztásunk nagy részét kell alkotniuk, mivel ellátják a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Ivási rendszer
A folyadékbevitelt egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. Testünk számára elengedhetetlen. Jelentősen befolyásolja a túlsúly csökkentésére irányuló erőfeszítéseket és felgyorsítja az anyagcserét .
Ételek, amelyeket kerülnünk kell!
A magas cukor- és egészségtelen zsírbevitel negatív hatással van egészségünkre, például elhízás, szívbetegségek, bőrproblémák ... Ezek olyan ételek, mint a csokoládé, chips, cukorka, édesvíz ... Ezen ételek túlzott fogyasztása rossz hatással lehet psziché, és ezt követően túlevéshez vezet.
Zsírok
Rosszra és jóra vannak felosztva: rosszul kapunk olyan ételektől, amelyeket kerülnünk kell, és egészséges zsírokat találunk a tojásban, a húsban, a különféle olajokban lévő sajtban és különösen a diófélékben.
Mozgalom
A sok felesleges kalória és kevés testmozgás súlygyarapodáshoz vezethet. A testmozgás, még mérsékelt ütemben is, hozzájárul az extra kalóriák elégetéséhez. Ez jót tesz a szívnek és a keringési rendszernek, a jó hangulatnak, valamint az egészségi állapotnak és a közérzetnek. Vegyük bele a mozgást a napi szokásaink közé!
Verseny is volt, amelyet két diákcsapat, Shi alkott, akiknek az volt a feladata, hogy ételből piramisot építsenek.
Mindazok, akik részt vettek a projektben, jutalomként ételt kaptak a piramisból.
Köszönetet mondunk minden résztvevő hallgatónak és a projektet előkészítő diákcsapatnak, Pecková, Winklerová