A napi energiafogyasztás és a bevétel az alakunk alakjának alapja. Érthető módon, ha soványak akarunk maradni, nem szabad túlzásba vinni az étellel. Egyes ételek azonban hasznosak lehetnek.
Legyen szó fogyás szándékáról vagy például a kitalálásról (amelyet főleg a sportolók és a testépítők használnak), a menüben sok olyan étel található, amely égni kezdhet, és a fizikai aktivitással együtt még hatékonyabbá teheti azt. Ha még nem találkozott velük, itt van legalább néhány kiválasztott.
Gyömbér
Főleg vírusirtóként ismert, de emésztési problémák és izomfájdalmak esetén is hatékony. A rendszeres gyömbérfogyasztás elősegíti az izomrostok regenerálódását, gyulladáscsökkentő hatású, és a tudományos ismeretek szerint a napi fogyasztás során felgyorsítja az anyagcserét és az égést.
Zabpehely
Bár a szénhidrátok és az energia velük együtt jut be a szervezetbe, ezek szénhidrátok, amelyek lassabban emésztik meg a testet, és több órán keresztül energiaforrásként működnek. Érdekes tudni, hogy ilyen "lassú" szénhidrátok fogyasztásával több energiát éget el a nap folyamán, mint azok, akik szénhidrátokat fogyasztanak édességek vagy a cukor különféle változatai formájában.
Lazac
Nagyon gyakran a profi sportolók étlapjának része - az ok világos. Ez az omega-3 esszenciális zsírsavak gazdag forrása, és bár a "zsíros" szó feltűnhet, nagyon egészséges része az étrendnek. A szervezetben kondicionálják az egészségtelen zsírégetés folyamatait, és megakadályozzák annak tárolását is.
Lenmagot
Ennek ellenére értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, az alfa-linolénsav gazdag forrása, amely segíti a koleszterinszint csökkentését, támogatja az immunrendszert és jótékony hatással van a mozgásszervi rendszerre. Végül, de nem utolsósorban aktiválja a test zsírégetésének folyamatait is.
Grapefruit
A fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó citrusfélék tartalmaznak úgynevezett naringint is, amely megakadályozza a zsír testben történő tárolását. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a grapefruitlé rendszeres napi háromszori fogyasztása segített a tesztalanyoknak néhány kilót leadni anélkül, hogy edzették volna vagy megváltoztatták volna az étrendjüket.