A szülők gyakran panaszkodnak gyermekeiknek, hogy nem megfelelő időben éhesek. Legyen az akár vacsora után, vagy állandó étvágy után, ennek viszonylag egyszerű okai vannak.
Társulások az étellel
Ha minden alkalommal, amikor egy gyermek autóban ül, dühös vagy a tévé elé ül, és azt állítja, hogy éhes, annak más okai vannak. A gyerekek azt mondják, hogy éhesek, mert tudják, hogy ez milyen hatással van szüleikre. És így megkapják a kívánt ételt. A szülőknek fix ütemterv szerint kell etetniük gyermekeiket, nem minden kérésre. Szokja meg, hogy az egész családot rendszeresen az asztalnál eszik. Ez elősegíti a gyermekek táplálékfelvételének szabályozását és csökkenti a gyakori ételkéréseket.
Félnek a korlátozásoktól
Van egy "éhség nélküli étkezés" nevű jelenség. Nagyobb súlyú gyermekeknél fordul elő, akik félnek az étrendi korlátozásoktól. Például a gyermek nem lesz képes enni édességet, ezért még jobban belemerül beléjük, amikor rendelkezésre állnak. Az asztalnál lévő rendszeres rutin étrend mellett hagyja, hogy a gyerekek eldöntsék, mikor vannak jóllakottak. Ily módon megnyugszanak, kiegyensúlyozott étrenddel és ésszerű mennyiségű édességgel a gyerekek maguk alakítják étkezési szokásaikat.
Gazdag ételek hiánya
Egyes anyák túlságosan a könnyű egészséges étrendre koncentrálnak, például gyümölcsökre és zöldségekre. A gyerekeknek hiányzik a zsír, mint az étrend kielégítő része és makrotápanyag. De még a túl sok feldolgozott élelmiszer is gyakori éhséget okoz. Adjon gyermekeknek szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételeket. Ez csökkenti a túlzott éhséget. A főétkezések során adjon nekik három-öt adag ételcsoportot és legalább tíz adagot tízkor, például joghurtot dióval.
Hiányzik a kedvenc étel
Néhány gyermek megtagadja az ételt, ahol hiányzik belőlük a kedvenc csemege. Egy óra múlva azonban enni kérnek. Az étkezéseket az egész család gondolatának szem előtt tartásával kell megterveznie, és ügyelnie kell arra, hogy legalább egy vagy két étel kedveskedjen a gyermeknek. Alternatív megoldásként készítsen több ételt kisebb mennyiségben, hogy az egyes családtagok kiválaszthassák, mit szeretnek.
Gyors növekedés
Néha egy éhes gyermek nagyon éhes. A gyermekek másképp nőnek, ezért nem kell minden nap azonos mennyiségű étel. Amikor nőnek, éhesebbek, mint máskor, és kiegészítést kérnek. A jó hír az, hogy ha hagyja, hogy gyermeke szabályozza étrendjét és elegendő tápanyagot biztosítson, akkor gyors növekedést tapasztal. Egyszerűen táplálja gyermekét kiegyensúlyozott étrenddel, és figyelje, ahogy nő a szeretettel.