Sietve élünk, és úgy tűnik, nincs sok időnk a lassításra. Az a szükség, hogy végre kikapcsoljunk, legalább egy időre kikerüljünk a felelősség napi körhintájából, és találjunk időt magunkra, mindannyian ugyanazok vagyunk.
A rendszeres meditáció jelenthet megoldást. Valójában több időt fog nekünk hozni, mert segítségével elménk nyugodtabb és koncentráltabb lesz. Nem kell szerzetesnek vagy jóginak lenned, hogy vele kezdj. Nagyon egyszerű, és tippjeinkkel játékosan is megteheti.
Honnan jött?
A meditáció a latin meditatio szóból származik - meditálni. Nem világos, hogy pontosan mikor és hogyan keletkezett. A régészeti leletek arra utalnak, hogy gyökerei az emberi civilizáció kezdetéig nyúlnak vissza - a túlélni próbáló vadászok és gyűjtögetők idejébe. A keleti meditáció áll a legközelebb a jelenlegi megértéséhez, vagyis a spirituális megismerés egyik módjához. Kapcsolatban áll a buddhizmussal, amelyet alapító Buddha a lelki utazás egyik módjaként terjesztett el több mint 2600 évvel ezelőtt. Formája a mai napig népszerű.
A fő jelentés
Sokan azt gondolják, hogy a meditáció csak a jóga kérdése. Egyesek úgy vélik, hogy ez a mindennapi élet, a szenvedésünk vagy a valóság elől való menekülést jelenti. Valójában pont az ellenkezője. A meditáció a valóság megállítását és megnézését jelenti. Vizsgálja meg elméjét nyíltan és őszintén, anélkül, hogy bármit is tagadna. Célja, hogy olyan dolgokat lásson, amilyenek.
Ez egy technika, amellyel az ember megtanulja irányítani gondolatait, megérteni érzéseit és megismerni önmagát. Meditációval ugyanúgy képezzük az elmét, mint a testet edzéssel. Megtanulunk "kikapcsolni" és energiát meríteni a jelen pillanatból. Úgy tekinthetünk rá, mint a jobb közérzet és a mindennapi helyzetek egészséges érzékelésére.
Előnyök egész sora
Önnek is furcsa, hogy csak ül és nem csinál semmit? Nem gondol semmi ésszerűre? Akkor nézd meg, mit tehet a meditáció a testeddel. Aki rendszeresen meditál:
- erősíti az immunrendszert, ritkán fázik meg és kevésbé szenved fertőzésektől
- csökkenti a vérnyomását
- pozitívan befolyásolhatja a koleszterinszintet és megtisztíthatja a beszűkült ereket a lerakódásoktól
- csökkenti a kortizolszintet, akár hosszú távon is csökkentheti a depresszió, a szorongás és a stressz kockázatát
- növeli a szerotoninszintet, kedvezően befolyásolja a hangulatot és a viselkedést
- építi az érzelmi stabilitást, pozitív érzelmeket és érzéseket ébreszt
- csökkenti a fájdalom szubjektív érzékelését
- megelőzheti a neurológiai betegségeket és a rákot
- növeli a termelékenységet, javítja a memóriát, a kreativitást, a figyelmet és az önkontrollt
- megszabadulhat a káros rossz szokásoktól és függőségektől, a dohányzástól, az alkoholtól vagy akár a drogoktól
- jobban alszik
Hogyan kell csinálni 3 lépésben
- Üljön kényelmesen: Keressen egy helyet, ahol biztonságban érzi magát, üljön le és csukja be a szemét.
- Ismétlés: Ismételd fejedben ugyanazt a dallamot, ugyanazt a mondatot, ugyanazt a szót. Például a "IAMON" csodálatos képlet.
- Hanyatlás: Ha van más ötlete - általában 10 másodpercen belül - utasítsa el. Ragaszkodjon újra és újra az "IAMON" szóhoz. Így aludni tudsz, és véget vetsz mindazoknak a tolakodó gondolatoknak a fejedben. Mit jelent valójában az "IAMON"? Semmi sem. Ez hülyeség, és ennek így kell lennie. Az értelmetlen kifejezés megakadályozza, hogy az agyad más felesleges gondolatokat keltsen, amelyek még a hangulatodat is elrontják.
Mi a tapasztalata a meditációval kapcsolatban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.