Tippjeink vannak az Ön egészséges ételeihez.
Reggeli:
5 evőkanál tiszta zabpehely, gyümölcs (dió), 1 fehér joghurt
vagy
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval, valamint sok zöldség ízlés szerint
Falatozás:
Müzli bár
vagy
Szeletelt alma, narancs, körte
vagy
Alacsony zsírtartalmú joghurt
vagy
Graham crackerek
vagy
Gyümölcslé, szárított gyümölcs (szilva vagy kajszibarack)
vagy
Sajtkrém (alacsony zsírtartalmú)
Ebéd:
Grillezett csirkemell angol zöldségekkel
vagy
Grillezett hal friss salátával
Vezet:
Friss zöldségek - sárgarépa, karalábé, uborka, retek, karalábé (botokká aprítva)
Vacsora:
1/4 konzerv kukorica, több meggyparadicsom, 1/3 szeletelt tofu, szeletelt hagyma, bors, egy (!) Szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
vagy
Jégsaláta paradicsommal, uborka, paprika apróra vágott tojással (tonhal), csirke sonka
vagy
Tofu joghurtos öntettel
vagy
Töltött paradicsom (töltelék - szeletelt uborka, olajbogyó, tofu, tojásfehérje, joghurt, gyógynövények ...)
Forrás: Hyza, Penam
Szöveg: Zuzana Hlavačková az Igazság Magazinjáért
Fénykép: REDŐNY