„10 órás pilates után érezni fogja a különbséget. 20 óra után látni fogja a különbséget, és 30 óra múlva új testet kap. ” Joseph Pilates
Ahol a Pilates tanfolyam zajlik?
Kinek alkalmas a tanfolyam?
A Pilates ideális kezdőknek és haladóknak, férfiaknak és nőknek. Alkalmas erősítő edzésként aerobik tevékenységhez vagy tánchoz.
Hozzon Pilates órát kényelmes ruházat, mint például nadrág, nadrág, rövidnadrág, póló, tank vagy felső edzőszőnyeg. Mezítláb edzünk a Pilatesen, így nem kell cipőt viselni.
Mi a Pilates?
A pilates egy olyan testmozgás, amely a test megerősítésére összpontosít, különös tekintettel a szilárd középpontra, ezért a hasra, az alsó hátra és a csípőre. Segít javítani az általános állapotot és a mentális jólétet. A pilates a jógához hasonlóan a helyes testtartásra, az egyensúlyra és a rugalmasságra összpontosít. A Pilates azonban sokkal kevésbé sérül meg, mint más testmozgás.
A Pilates a test, az elme és a szellem teljes összehangolása. A gyakorlatok végrehajtása során elmédnek teljes mértékben tisztában kell lennie a légzéssel és a mozgások végrehajtásának módjával. A pilateset Joseph Pilates ács és torna szerető találta fel. Úgy vélte, hogy a testi és lelki egészség szorosan összefügg egymással. Célja egy olyan edzésprogram létrehozása volt, amely a sebesült táncosok és katonák brit tartózkodásuk alatt történő kezelésére összpontosít. 1926-ban az Egyesült Államokba emigrált, és saját Pilates stúdiót nyitott New Yorkban. Érdekes módon először a Contrology nevet adta programjának, szabad fordításban "control or control".
A pilates gyakorlat mindenki számára
A pilates beállítható akár gyengéd erőedzésként, akár fizikailag megterhelő edzésként. Ezért kiváló kezdőknek, valamint haladó embereknek, akik rendszeresen sportolnak. Ha kezdő vagy, akkor alapvető mozgásokkal foglalkozol, később pedig fokozatosan haladsz egy magasabb szintre. Fontos a Pilates gyakorlása képzett oktató segítségével, hogy megtanulják a gyakorlatokat helyesen végrehajtani és elkerülni a sérüléseket.
Pilates és egészségügyi előnyei
Ha egy pilates tanfolyamra gondol az UNIDC-n, mindenképpen érdekli annak előnyei. Mivel a Pilates a test magjára összpontosít, pozitív hatásai a következők:
- megfelelő testtartás - a testmozgáshoz feszített háttal kell dolgozni, ami remek a hátfájás enyhítésére is
- vázolt izmok - A pilates olyan izmok edzésével jár, amelyeket normál tevékenységek közben sem használ, ezért gyönyörűen tonizálja a testet
- lapos has - mivel a pilates edzés főként a hasizmokra összpontosít, segít erősíteni ezt a problémás területet
- jobb rugalmasság - A pilates a rugalmasság helyreállítását szolgálja, és fokozatosan ellazítja és feszíti az izmokat
- jó hangulat - A pilates edzés enyhíti a stresszt, és nyugodtan érzi magát edzés közben
A Pilates népszerű a hírességek körében is, akik nem engedhetik meg maguknak. Madonna, Uma Thurman, Kate Winslet és Selena Gomez esküszik a pilates hatására. Ennek köszönhetően fittek és 100% -os állapotban vannak.
A pilates típusai
A Pilates gyakorlásának két módja van. A Pilates on a Mat (Pilates Mat) a padlógyakorlatok sorozata, amelynek kulcsa a gravitációs és a súlyzós edzés kombinációja. Pilates felszereléssel A Pilates egy fitneszeszközzel ellátott edzés, amelyet az izmok erősítésére használnak az óra alatt.
A pilates segít a fogyásban?
A Pilates őszinte erőedzés, ezért nagyon alkalmas fogyáshoz. A zsír és a súly csökkentése érdekében azonban módosítania kell étkezési szokásait és több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Ne feledje azt is, hogy a Pilates nem egy kardio edzés, ezért érdemes kiegészíteni azt aerob tevékenységekkel, például táncolással, zumbával vagy úszással. Ha azonban betartja a fent említett súlycsökkentési szabályokat, a Pilates segít a has, a láb és a fenék formálásában. Ugyanakkor erőt, rugalmasságot és általános egyensúlyt szerez.
Mi a különbség a Pilates és a jóga között?
A pilates biztosan nem jóga. Sok hasonlóság, de különbség is van. Mindkettő a test és az elme közötti harmóniára törekszik. A jóga azonban inkább a lelki jólétre összpontosít, és lazább mozgásforma. A Pilates inkább egy fizikai program, amelyet a test tónusára és erősítésére terveztek.