A finomságokkal teli világban nehéz megvédeni az ízlését. Édességek, sütemények és nyál leselkednek minden oldalra, hogy a füstölt húsra vagy a szalonnára gondoljanak. Hogyan lehet véget vetni a túlevésnek? Könnyebb, mint gondolnád!
Aki nem vétkezett, az először dobjon követ. Szinte mindegyikünk élete során legalább egyszer evett. Egyeseknél ez gyakrabban fordul elő, mint szeretnék. Újra elvesztette önuralmát ösztönei felett és nem tudsz ellenállni egy csomag ropogós sózott chips vagy kedvenc csokoládé tabletta megtévesztő hívásának? Van egy hatékony megoldás. Legalábbis a tudósok szerint.
A rendetlenség növeli az étvágyat?
Amint azt a Cornell Food and Brand Lab-nál végzett tanulmány is jelzi, A zsúfolt és rendetlen konyhában töltött idő azt eredményezheti, hogy végül kétszer annyi kalóriát fogyaszt. Ezért érdemes a konyhában rendet tartani!
Olvassa el még: A fogók már elkezdték a vért: a legveszélyesebb területek MAP-ja, csak riasztóval járjon ide!
A kutatók 98 résztvevőt két csoportra osztottak. Az első csoport résztvevőit arra kérték, írják le, hogyan érzik magukat, amikor életüket kordában tartják, a második csoport pedig ismét kifejezte érzéseit, amikor életüket káosz és rendetlenség kísérte. A felük a konyhában volt, tele újságokkal, piszkos tányérokkal és szétszórt ételekkel. A másik csoport a tiszta konyhában várt. Mindkét csoport tálai tele voltak kekszekkel és egyéb finomságokkal. Mindössze 10 perc alatt a résztvevők 53 kalóriával ettek többet, mint a tiszta konyhában.
"Ha kaotikus környezetben van, és úgy érzi, hogy kontroll alatt áll, nagyon rossz a fogyókúra szempontjából" - mondta Lenny Vartanian, PhD., A tanulmány vezető szerzője. "Úgy tűnik, ez arra készteti az embereket, hogy azt gondolják:" Minden más nincs kontroll alatt, miért is lennék más? "
A tiszta konyhában levő csoport egy zsúfolt konyhában összesen körülbelül 100 kalóriával kevesebbet evett, mint azok, akik stresszt éreztek., jelezve, hogy a meditáció hasznos technika lehet (bár a kutatók szerint a konyhában való rendezés valószínűleg a legegyszerűbb megoldás).
A mosogatás végre nem lenne ártalmas! Egy másik tanulmány megállapította, hogy a házimunka "ösztönzi az éberség állapotát", ami csökkent stresszhez és jobb közérzethez vezethet. Nyilvánvaló, hogy a stressz növeli a túlevés kockázatát és az egészségtelen ételek előnyben részesítését az étrendben.