Szóval milyen is - nem későn vacsorázni? (Aki velünk van először, annak tudnia kell, hogy miben állapodtunk meg legutóbb: Aki fogyni akar, fogyás, este hat óra után abbahagyja a vacsorát.) Majdnem egy év után kiváló a tapasztalatom. Könnyűnek érzem magam, nem vagyok nehéz .
1996. november 27., 00:00
Szóval milyen is - nem későn vacsorázni? (Aki velünk van először, annak tudnia kell, hogy miben állapodtunk meg legutóbb: Aki fogyni akar, fogyás, este hat óra után abbahagyja a vacsorát.) Majdnem egy év után kiváló a tapasztalatom. Könnyűnek érzem magam, nincsenek nehéz álmaim, reggel egy rövid alvás ellenére kipihenten kelek. Igaz, hogy néha muszáj legyőznem. Igaz, hogy néha engem is hétkor bérelnek. De, mint mondtam, ez nem szokás. Egy népszerű könyv arra késztette az embereket, hogy károsnak tartsák a reggelit. Jó üzlet. De ötleteket nem árulok. Tanácsot akarok adni neked. És ezért mondom nektek: a rossz és késői vacsora veszélyesebb egy szegény ember számára (és valójában egy sovány), mint tíz erős reggeli. Egyesek számára ez nehezebb, másoknak - nem probléma. Van valaki, aki már feladta? Remélem, nem. Ennek ellenére megállapodtunk abban, hogy az első két hét mindig megvan arra, hogy fokozatosan új intézkedést vezessünk be életünkbe. Néha szüksége lesz még ezekre a hetekre, ezért tartsa a fejét!
Az, hogy ne vacsorázzunk 18 óra után, fokozatosan hasznos szabálysá válik számunkra. És most van egy jó hírem: rendszeresen egyél - ne hagyd ki a nap fő étkezéseit. Megállapítást nyert, hogy egyes napi étkezések elhagyása az anyagcsere csökkenésével jár - az anyagcsere lelassulásával. Ha fogyni akar, magasnak kell tartania az anyagcserét. Kisfiúként az eperlekvár bejelentett fogyasztója voltam. Eper lekvár zabkásának, kenyérnek, az iskolai egység megünneplésére, öt enyhítésére. Evőkanállal ettem, csak megpofoztam. Kezdetben minden rendben volt - az eperlekvárt büszkén kínálták az anyámmal töltött polcokról. Egy nap azonban eljutottam az éléskamrához - és hirtelen rájöttem, hogy a legközelebbi üveg lekvár túl mélyen van a polcon. Jaj, meg kellett kezdeni a spórolást. Végül is egy hét, egy hónap alatt szerettem volna egy kis lekvárt. A leveskanalat teáskanálra cseréltem, és csak "cseppenként" kezdtem használni. A test reagál az energiafogyasztás hirtelen és tartós csökkenésére is. Amikor úgy dönt, hogy nem eszik reggel, vagy kihagyja az ebédet, a test megőrzi a még rendelkezésére álló energiát - csak "cseppenként" használja.
Ami a legrosszabb, az az, hogy reggel megpróbálja elkezdeni a fogyást. "Szóval, ma tört ki! Kezd fogyni! Adok gyomrot, adok kövér párnákat! Nem adok semmit. Nem eszem és kész" A reggelit a bátor "dietetikus" hagyja ki. Ebéd előtt kukucskálni kezd kollégája ebédlistáján, és a közelgő küzdelem első jelei olyan gondolatokkal jelennek meg a láthatáron, mint: "Miért is kezdtem ezt valójában?" A gyerek este elveszíti ezt a harcot, amikor ájultan kinyitja a hűtőszekrényt, és megeszi azt, amire soha nem gondolna. Kerülje el az ilyen hibát. Végül is a fogyás egy jó reggelivel kezdődik. Minőségi ebéddel és könnyű vacsorával folytatódik. Ha azonban valamit el akar hagyni, hagyja ki a vacsorát - a reggeli továbbra is a nap legfontosabb étkezése. Próbáljon reggelizni Erikával: