Küldés innen kiad »2008. december 02., 10:43
Hello mindenki,
Azért jöttem, hogy némi pozitív energiát szerezzek. Az utóbbi időben mindennek vége .
Zenészemnek gipszes a lába, így minden jelenleg a fejemen van
Emellett jelenleg influenzám van. De ennek ellenére megpróbálok legalább három óránként rendszeresen követni és napi három liter folyadékot inni. És napi 45 percet is gyakorolok. a biciklin és kb. 1,5 séta a kutyáimmal. A probléma valószínűleg az lesz, hogy van néhány zöldségem.
Itt a mai menü
Reggeli:
teljes kiőrlésű kenyér - 60 g
diétás vaj - 10 g
lazac - 50 g
kemény sajt - 30 g
bors - 25 g
tej - 2 dcl
teljes kiőrlésű kenyér - 30 g
diétás vaj - 5 g
kemény sajt - 30 g
bors - 30 g
alma - 120 g
teljes kiőrlésű kenyér - 60 g
vaj - 10 g
kemény tojás - 60 g
bikaszem - 60 g
sajt - 30 g
joghurt - 200 g
és itt valahogy kudarcot vall a kreativitásom
Kérem, tanácsolja, mit adhatnék ehhez a joghurthoz?
Vacsoránál a zöldségsaláta és a fasirka valószínűleg sonkával, uborkával és sajttal lesz tele.
Várom szakmai kritikáját.
Re: És megyek érte !
Küldés innen betina1984 »2008. december 02., 17:06
kiad írja: Helló mindenkinek,
Azért jöttem, hogy némi pozitív energiát szerezzek. Az utóbbi időben mindennek vége .
Zenészemnek gipszes a lába, így minden jelenleg a fejemen van
Emellett jelenleg influenzám van. De ennek ellenére megpróbálok legalább három óránként legalább rendszeresen tartani és napi három liter folyadékot inni. És napi 45 percet is gyakorolok. a biciklin és kb. 1,5 séta a kutyáimmal. A probléma valószínűleg az lesz, hogy van néhány zöldségem.
Itt a mai menüm
Reggeli:
teljes kiőrlésű kenyér - 60 g
diétás vaj - 10 g
lazac - 50 g
kemény sajt - 30 g Hány% zsírtartalma van?
paprika - 25 g Tényleg kevés zöldség, adjunk hozzá.
tej - 2 dcl
teljes kiőrlésű kenyér - 30 g
diétás vaj - 5 g
kemény sajt - 30 g
bors - 30 g
alma - 120 g
Ugyanaz, mint reggelire? Inkább ne hozzon ide joghurtot, pelyheket, túrót.
teljes kiőrlésű kenyér - 60 g
vaj - 10 g
kemény tojás - 60 g
bikaszem - 60 g
sajt - 30 g
Ne vigyük túlzásba azzal a kenyérrel újra. . Mi a jobb csirke, hal, burgonya, rizs.
joghurt - 200 g
és itt valahogy kudarcot vall a kreativitásom
Jobb, ha reggel megeszed, zabpehellyel és gyümölccsel. Ez lehet tonhal, Cottage, Acidko.
Kérem, tanácsolja, mit adhatnék ehhez a joghurthoz?
Vacsoránál a zöldségsaláta és a fasirka valószínűleg sonkával, uborkával és sajttal lesz tele. Vacsorára nem sok?
Várom szakmai kritikáját.
Re: És megyek érte !
Küldés innen kiad »2008. december 03., 11:33
Re: És megyek érte !
Küldés innen kiad »2008. december 4., 11:23
Szevasztok srácok
Ma dobom az étlapomat.
Reggel elaludtam a munkahelyemen, így nem tudtam elkapni egy normális reggelit
Reggeli:
kruidnoten (nem tudom, hogy hívják szlovákul, itt dobok képet) kb 15 db
https://www.pepernotenconcert.nl/images/kruidnoten.jpg
Snack:
Quark - 200 g
Alma - 100 g
Ebéd:
zöldségsaláta - 150 g
kenyér - 60 g
vaj - 10 g
lazac - 30 g
sajt - 30 g
Vezet:
bors - 30 g
paradicsom - 50 g
lazac - 50 g
Vacsora:
Csirkemell - 120 g
Csirke ma este -? g (képet is adok)
https://www.foodireland.com/images/sauces/580826.gif
rizs - 100 g
zöldségsaláta - 100g
Tehát itt vagyok a megjegyzéseivel.
Re: És megyek érte !
Küldés innen betina1984 »2008. december 4., 12:23
kiad írja: Helló emberek
Ma dobom az étlapomat.
Reggel elaludtam a munkahelyemen, így nem tudtam normális reggelit elkapni
Reggeli:
kruidnoten (nem tudom, hogy hívják szlovákul, itt dobok képet) kb 15 db Az ilyen termékek nem. Inkább a kenyeret, sonkát, zöldségeket. És kevés volt
https://www.pepernotenconcert.nl/images/kruidnoten.jpg
Snack:
Quark - 200 g Ez a túró? Lehetséges
Alma - 100 g
Ebéd:
zöldségsaláta - 150 g
kenyér - 60 g
vaj - 10 g
lazac - 30 g
sajt - 30 g
Lehetséges
Vezet:
bors - 30 g
paradicsom - 50 g
lazac - 50 g
Töltsön, adjon nekem egy kis kenyeret.
Vacsora:
Csirkemell - 120 g
Csirke ma este -? g (képet is adok) Még ennyit sem. Inkább vacsorázni és ebédet cserélni.
https://www.foodireland.com/images/sauces/580826.gif
rizs - 100 g Köret vacsorára már kisebb mennyiségben.
zöldségsaláta - 100g
Tehát itt vagyok a megjegyzéseivel.
Re: És megyek érte !
Küldés innen betina1984 »2008. december 4., 12:24
Re: És megyek érte !
Küldés innen kiad »2008. december 4., 13:56
Re: És megyek érte !
Küldés innen betina1984 »2008. december 4., 17:51
Re: És megyek érte !
Küldés innen kiad »2008. december 5., 08:56
Szia Betinka,
kutyáimnak és koszorúiknak. Ha csak a ház előtt gurítanám ki őket, valószínűleg az egész lakásomat felesleges energiából törném meg. Nagyobb versenyek, és naponta legalább egyszer futniuk kell egy ilyen óráig a parkba.
És ez nekem is jó - legalább van mozgásom, amikor egész nap a fenekemen ülök a robotban.
Csak most van egy kis oroszom, mert a férjem otthon van, és neki is kerülnöm kell. Általában a robotban eszik, és nekem már nem kell főznöm.
Ma kórházba megyünk ellenőrzésre, ezért remélem, hogy ledobják a vakolatot, és szépen aludni küldenek a munkahelyén.?
És most az ebédlőmbe.
Reggeli:
kenyér - 60 g
vaj - 10 g
sajt - 60 g
paradicsom - 50 g
bors - 30 g
Snack:
joghurt - 150 g
alma - 120 g
Ebéd (dobozban hoztam, megfordítom a szemem kollégáimmal, csak nincs hova melegítenem, így fáznom kell)
rizs -150 g
Csirkemaszk és paradicsomos paprikamártás - kb. 200 g (együtt)
zöldségsaláta - 150 g
a többit még nem találtam ki.
És még mindig küldök egy fényképet a szeretőimről