Ezek nemcsak a testsúlyon, a ruházaton, hanem a munkába járáson vagy néhány közös tevékenységen is tükröződnek. Néhány plusz font nem lehet katasztrófa, de nem is kell figyelmen kívül hagyni őket. A Közegészségügyi Hivatal adatai szerint a Szlovák Köztársaság lakosságának több mint egyharmada túlsúlyos. Az elhízás, amely a lakosság 25% -át érinti, nem sokkal marad el.
Elhízás és túlsúly
Mindkettő gyakran az ún energia-egyensúlyhiány. Akkor történik, amikor van energiafelvétel Egyedi magasabb, mint a költségét. Ilyen esetekben a fel nem használt energiát testzsír formájában tárolják, amely a testtömeg körülbelül 25-30% -át teszi ki, a nemtől, az anyagcserétől és a test egyéb fiziológiai funkcióitól függően. Bár a túlsúly csak kissé megnövekedett kockázatot jelent a további egészségügyi szövődmények szempontjából, a III. fok elhízottság a kockázat nagyon magas.
Számolja ki a BMI értékét
Számítással megtudhatja, hogy valójában milyen vagy milyen embercsoportba tartozik testtömeg-index (BMI), amelynél feloszt A tiéd jelenlegi súly kilogrammban, Testmagasság méterben a másodikig. Például, ha testsúlya 50 kg és magassága 160 cm, a BMI 19,5 lesz.
Azok a személyek, akiknek BMI-értéke alacsonyabb 18.5 besorolásúak alultáplált. Normál súlyú a BMI tartományba esik 18,5–24,9, értékek felvétele 25,0-tól 29,9-ig már értik túlsúly. BMI-vel rendelkező egyének 30,0-34,9 szenvedni első fokú elhízás magas egészségügyi kockázattal jár. Emberek elhízás II. fokozat, így a BMI érték 35,0-39,9. BMI 40 felett ajándékokat elhízás III. fokozat nagyon magas egészségügyi kockázattal jár.
Az elhízás egészségügyi kockázatai
Az elhízás nemcsak esztétikai, hanem különösen egészségügyi probléma. A normál testsúlyú egyénekhez képest az elhízott emberek feladata 60% -kal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata a második típus. Az elhízás is lehet a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kiváltója, különösen a magas vérnyomás és az iszkémiás szívbetegségek. A végéig befolyásolja a várható élettartamot Egyedi. MUDr. Ľubomíra Fábryová, Ph.D. Az epidemiológia és az elhízás egészségügyi következményei című cikkében megállapítja, hogy 2004-ben 2,8 millió halálesetet regisztráltak a BMI emelkedése miatt, ami valóban riasztó adat. Az egészségügyi komplikációkat sem lehet elhanyagolni az elhízás pszichológiai és társadalmi következményei, mint például a társadalmi státusz elvesztése vagy csökkent önbizalom és önbizalom.
A túlsúly és az elhízás kezelésének legjobb módja = fogyás
Csodaszalagok vagy fogyókúrás tabletták Az ígéretes fogyás csábító, de gyakran hatástalan. A túlsúly problémáját átfogóan kell kezelni, hosszú távú életmód-kiigazítás, amely nemcsak az étlap megváltoztatásából áll, hanem a rendszeres étkezésekből is. Ajánlott egyél naponta ötször, miközben nem felejtette el szükséges folyadékellátás. Ha nagyon nem ismeri az ételek tápértékét, vagy nincs ideje minden nap főzni, keresse meg megfelelő étrend.
Pozitív vélemények van keton diéta KetoMix. Tartalmazza a speciálisan összeállított diétás csomagok nemcsak túlsúlyos, hanem elhízott emberek számára is. Ezenkívül ihletet kaphat a hivatalos weboldalon modell menü vagy ízletes receptek. Szükség esetén tapasztalt táplálkozási tanácsadók és a Facebookon egy támogató csoport áll az Ön rendelkezésére, ahol tapasztalatokat cserélhet más emberekkel, akik szintén kihívást jelentő útra indultak az álomkarakter felé.
TIPP: Mely étrend-kiegészítőket érdemes elolvasni itt.
Ne felejtsd el rendszeresen mozogni
A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energiafelhasználást. Nem kell azonnal maratont futni, jobb, ha lassan indul, például rövid kb 30 perces séták friss levegőn. Idővel helyettesítheti őket egy kíméletes, 30-60 percig tartó futással, legalább hetente ötször. Az úszás és a kerékpározás szintén kiváló mozgásforma, amelyben izomtömeget is épít.
Bármelyik súlycsökkentési módszert is választja, vegye figyelembe, hogy a fogyás folyamata több hónapot vesz igénybe. Légy türelmes és kitartó. A túl sok fogyás rövid idő alatt első pillantásra szép, de súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat. Ne feledd.