Sokat leírtak kicsinyeink megfelelő étrendjéről. Egyes szülők szívükbe veszik a szakértők ajánlásait, mások szerint. Egyes egészséges életmódbeli tendenciák azonban túlságosan alávetik magukat.
Melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket "elkövetnek" a gyermekek étrendjében?
- kihagyva a reggelit vagy az ebédet
- esti megbeszélés
- túl sok édesség és cukros ital
- kevés mozgás
- diétákkal végzett kísérletek
A szülők is hibásak. Tudod, azt:
- A "könnyű" termékeket nem gyermekeknek szánják - a zsírhiány befolyásolhatja növekedésüket;
- a zsigerek, mint például a vese vagy a máj, min. Havonta egyszer a gyermekmenübe - rendkívül fontos vitaminok és fehérjék forrásai;
- tej - ha az utód nem allergiás rá, feltétlenül meg kell inni; esetleg legalább tejtermékeket fogyaszt - nemcsak a kalcium, hanem a joghurt "élő" baktériumok jelenlétére is;
- hús - nemcsak fehér, hanem vörös és hal - magas vas- és ásványianyag-tartalom miatt;
- petesejtek - bár a koleszterin miatt átkozódnak, könnyen emészthető fehérjék és zsírok forrásai is. Ésszerűen a gyermekek étkezőjéhez tartozik.
- gyümölcs és zöldség - a régi jól ismert "napi 5 darab" szabály a morzsáinkra is érvényes!
Van még egy fontos elv a gyermekek táplálkozásában - a szülőknek példát kell mutatniuk.