A gyermekek gyakran túlzottan kedvelik az édességeket és a gyorsétteremeket, de ennek eredményeként elutasítják a tápláló házi étrendet. Bár a gyermek teste elegendő testmozgással több kalóriatartalmú ételt és édességet képes elégetni, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a növekedéshez és az egészséges fejlődéshez. Ha a gyerekek megtagadják az egészséges ételt, több trükk segíthet.
A saját kert ideális
A gyerekek könnyen kapcsolatot alakíthatnak ki azokban a dolgokban, amelyekben részt vettek. Ez vonatkozik az ételekre is.
"Ha a gyerekek alapvetően elutasítanak mindent zöldet, akkor ideális a zöldség- vagy gyógynövénykert birtoklása, hogyan szerethetik az uborkát, a bazsalikomot, a metélőhagymát vagy a petrezselymet "- mondta Katarína Babinská orvos, az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület részéről.
Szolgálja őket vidáman
A legtöbb gyógynövényt, valamint az igénytelen zöldségeket is lakásokban lehet termeszteni. Célszerű bevonni a gyerekeket az ételek elkészítésébe, még akkor is, ha a főzés és az azt követő takarítás kissé tovább fog tartani. Az étel felszolgálása is segíthet.
"Rendezze a sonkát, a sajtot és a zöldségeket a kenyérre növényi kenettel úgy, hogy az eredmény hasonlítson a képre. Hasonlóképpen, zöldséges köretet is rendezhet ebédre. A gyerekek mindenképpen szívesen segítenek kreatív ötletekkel" - tanácsolja Babinská.
Tanítsd meg nekik az önállóságot
Az étkezési szokások már kiskoruktól kialakulnak, ezért jó megtanítani a gyerekeket arra, hogy az evést külön tevékenységnek vegyék. Javasoljuk, hogy mindig velük egyenek az asztalnál, és ne próbálják elterelni a figyelmüket más tevékenységekkel, játékokkal vagy tévézéssel.
Kerülje az édességeket
Gyerekekkel vásárolva az is problémát jelent, hogy a pénztáraknál kerülni kell különösen az édességeket.
"Különösen a nagyobb üzletekben vannak azonban pénztárgépek is, ahol nincs édesség. Ha gyerekkel vásárolsz, használd őket" - összegezte Babinská.