JELENLEG: Fico megjelent a Rendőrségi Elnökség épületében, ahol a NAKA is található. Nem akarta elárulni, amit mondott
Több mint 2500 COVID-19 fertőzött ember érkezett Szlovákiába. Több mint 100 beteg engedett a betegségnek
A szlovák-cseh startup 6 millió eurós beruházást kapott. 150% -kal akarnak növekedni az eladásokkal
A kutatások azt mutatják, hogy az egyedül élő és egyedülálló fiatalok még magányosabbak a zárlatban. Hirtelen nem mehetnek edzőterembe, teniszezni vagy borozni a barátaikkal. Vacsora stílusú időpontok és mozi vannak. Az ember csak szórványosan kerül kapcsolatba a családdal, ha egyáltalán.
A legnehezebb lépést tartani önmagával egy lezárás során, és nem őrülni rajta. Hirtelen egyedül marad a lakásában, a legkalandosabb expedíció Lidlába vezet. Ebben a hangulatban könnyű elhagyni és sírni nyomorúságos életed miatt. Ha egyébként egészséges egyéniség vagy, akinek nincs szüksége szakmai segítségre, de egyedül boldogtalan a magányban, akkor nem kell kétségbe esnie. Ez segített nekem, próbáljon meg inspirálódni.
Találjon rutint
Annak ellenére, hogy egy nap egy lezáráskor másnak tűnik, jó, ha a rituáléid vannak. Bármi lehet. Készítsen egyidejűleg kávét vagy teát kedvenc bögréjében. Ne felejtsd el megmosni a fogat, ez szükséges, még akkor is, ha nem mész sehová (számomra jelentős felfedezés). Egyél rendszeresen, próbálj meg mozogni - menj el sétálni vagy tornázni otthon. És ami a legfontosabb: Menj lefeküdni körülbelül ugyanabban az időben. Semmi sem dönt majd mentálisan, mint tízkor kelni, majd hétkor kelni. Nem akarod. Reggel vedd le a pizsamádat, és ne szaladj bele egész nap.
Keressen egy projektet
Az elégedett és sikeres emberek titka az is, hogy egy elhagyatott helyzetből is a legtöbbet kihasználják. Ahelyett, hogy nyafogna, hogy fogoly a saját lakásában, talál egy tevékenységet, amely értelmes lesz, és amelyet elhalasztott arra az időszakra, "amikor több időm lesz".
Nem számít, hogy munkanélküli vagy otthon. Még mindig elég sok időd van hátra, kár filmeket és sorozatokat nézni a Netflix-en. Mehet a szoba átalakítására, vagy segítséget nyújthat a helyi menedékházban. A lehetőség egy domb. Az én projektem a test projekt lett. Rendszeresen sportolok és kalóriákat számlálok. Nem számít, hogy a projekt segít Önnek vagy másoknak, röviden szólva, tenni valamit. Tanulj meg főzni, elkezdeni edzeni, kitakarítani a pincét, blogot indítani, bármi más.
Mozogjon és vigyázzon magára
Otthon bezárva olyan kísérleteket vonz, amelyeket másként nem mertünk volna megtenni. Szóval próbáld ki azt az új arcmaszkot, ha az fáj neked, senki sem fogja látni. Színezd a hajad, senki sem az iskolában, sem a munkahelyén nem fogja látni, hogy borzasztóan néz ki. Megpróbálhatja megvásárolni az otthoni manikűr készletét, és idővel nem kell támaszkodnia a szalonra.
És ami a legfontosabb: mozogni. Menjen sétálni minden nap, ha van ideje és tere. Ha nem, tornázzon otthon, és mozgassa meg kissé az ízületeit. Legalább a hátad boldog lesz. Most nem testmozgásról és fogyásról beszélek, hanem olyan mozgásról, amely biztosítja a vér mozgását és keringését. Nem kell olimpiai teljesítményt nyújtania, csak a fenekét kell felemelnie. Egész nap ülni vagy feküdni egészségtelen és csökkenti immunitását.
Te dolgozol
A legkevésbé kedvenc tevékenységem, és valószínűleg a tiéd is. A takarítás nehéz munka. De elégedettséget is jelent. Sok időt tölt otthon, ezért menjen el a boltba, vegyen tisztítószereket, és ne a padlóról, hanem a mennyezetről vigye, mert mi fentről lefelé takarítunk. Különösen két dolog inspirált:
Az első egy Marie Kondo könyve, amelynek köszönhetően az összes zoknimat egyenesen tárolom, ahelyett, hogy koordinálatlanul a fiókban gurulnék. A második dolog a TikTok és a takarító videók. Nem viccelek. Keresse meg a #cleantok alkalmazást, és nézze meg, milyen félelmetes szennyeződések, penész és vízkő kerül az ott lévő frakkra. Rögtön kedve lesz gumikesztyűt felvenni. Látni fogja, hogy sokkal, de sokkal jobban fog élni egy rendezett, tiszta lakásban.
Keresd a boldogságot magadban
Ez a lelki tanács prózaibb, mint gondolnád. Mindenki megoldja problémáit és bajait az életben. Menekülünk tőlük a túrákra, a moziba, az edzőterembe és a barátainkhoz. Most azonban nincs ilyenünk, ezért mindenben egyedül vagyunk. De tudom, hogy csak egyetlen ember képes megoldani a problémáidat: egyedül te. Idegesítő lesz, de megéri. Ideje egy kávét inni a saját démonaival.
Kutatások kimutatták, hogy az ún a fiatalok számára a kompenzációs mechanizmusok kevésbé hatékonyak, mert túlságosan támaszkodnak a külső hatásokra. Az idősebb emberek hajlamosak jobban megbirkózni a magányossággal, sőt jobban szeretik, mert tudják, hogyan kell "szórakoztatni" magukat és tudják, hogyan kell csinálni. Tudják, hogy más emberek nem fogják boldoggá tenni őket, erről neked kell gondoskodnod.
Tippem: Mindenkinek megvan a "szerelmi nyelve", egy olyan nyelv, amelyben megmutatják más embereknek, hogy szeretik őket. Az alapvetőek a következők: érintés, ajándékok, minőségi idő, szolgáltatások és beszéd. Mutasd meg magadnak, hogy törődsz veled. Egyáltalán nem szórakoztató. Vigyázzon a testére, mintha az lenne az ember, akit a legjobban szeret a világon. Vegyél valami szépet. Mosolyogj el a tükörben. Készítsen jó ételt. Összegördül egy takaróba, és nézzen meg egy jó filmet Pornhub. A legjobbat érdemled. Tőled hozzád.
Ne gondolja, hogy egy kapcsolat megmenti az életét
Ha az előző tanács durvanak tűnt számodra, akkor megkeményítünk. Ha egyedül vagy partner nélkül, zárva vagyunk, és a szokásos kompenzációs mechanizmusok nem állnak rendelkezésre, hajlamosak vagyunk távozni, és azt gondoljuk, hogy ha kapcsolatunk vagy családunk lenne, akkor mindenképpen jobbak lennénk, és ehelyett örök magányra ítélnénk. Ismerek még valakit? Lesz még egy családom?
Pofonozzon. Még a páros vagy gyermekes bezárás sem jár be a rózsakertbe. Az anyukák és apák minden bizonnyal megerősítik, hogy tengeralattjáró-harcról van szó, rendszeresen kiabálnak egymással és idegeskednek. Még egy ausztriai tanulmány is megerősítette, hogy az egyedülállók mentálisan jobban kezelték a lezárást, mint a családdal élők. Nem, a kapcsolat és a gyerekek nem oldják meg a problémáidat. Mindig megvannak, csak mások. Ezért ne ragaszkodj ahhoz a gondolathoz, hogy partner nélkül az életed nyomorult és nem vezet sehová.
Mi segített nekem: Ne gondolj rá. Ha megrendel egy csomagot, befolyásolni fogja a szállításának sebességét azáltal, hogy aggódik azon, hogy hol van és hogyan kell lennie? Éppen ellenkezőleg, sokkal kellemesebben meg fog lepődni, ha elfeledkezik róla, és ő a semmiből jön ki. Nem azt mondom, hogy egyedülállóként vagyok a világ legboldogabb embere, mindenképpen jó lenne, ha van valaki a közelben. De nem ez az egyetlen életcélom, és nem is lehet a tied. Dolgozz azzal, amid van. Nem igazán fogja megoldani egyedül vagy maga.
Ne emészd fel a híreket
Az étkezési rendellenességek szótárában megtalálja a "falás" szót, amely azt az állapotot jelzi, amikor szó szerint átesik a szakadásig. Az ételek mellett azonban figyeljen az Ön által fogyasztott médiatartalmakra.
Nem kerülhetem el, gyakorlatilag reggeltől estig olvasok és írok riportokat a munkahelyemen, és továbbra is pártatlannak kell lennem, vagyis nem szabad befolyásolnom, mit gondolok a politikusokról és más emberekről. Tehát ha meg tudom csinálni, akkor te is megteheted. Naponta egyszer ellenőrizze az aktuális eseményeket, vagy tájékozódjon olyan dolgokról, amelyek közvetlenül érintik Önt. Főleg ne olvassa a kamu. Kiszívja belőled a lelket, mert egy pillanat alatt eltévedsz, és nem tudod miben hinni.
Neslop
Figyeljen az alkoholfogyasztásra is. Egyáltalán nem iszom. Legutóbb valaki megkérdezte tőlem, hogy ilyen józan, hogyan kezelem. Nos, még jobb, mint alkohollal. Az ivással csak holnaptól kölcsönöz boldogságot. Ez segít abban, hogy máshová vigye a céduláit, de nem szabadul meg tőlük.
Ne pazarolja az energiát ostobaságokra
Tipp különösen a nők számára: Vegyen részt az interneten folytatott beszélgetésekben, és ne szégyellje kifejezni véleményét, még akkor sem, ha sértik Önt emiatt. A beszélgetés során sok érdekes dolgot megtudhat, és különböző nézeteket fog látni olyan dolgokról, amelyekre egyébként nem gondolt volna. Másrészt ne pazarolja az energiát, hogy leírja azokat az ostobákat, akik tudják, hogyan kell a szájukba venni, ha van egy nagy szamár, és nem érdekli őket, mit mond. Ezek az emberek jól jártak azzal, hogy eldobtak másokat. Amikor megvéded magad, csak eteted őket.
Remélj
Nekem jobb lenne, ha bármikor találkozhatnék a családommal, és a barátaimmal együtt kocsmába szaladhatnék. Csak most veszem észre, milyen keveset tettem, amikor ez lehetséges volt. A "ha mégis tudnék" helyett mondjon "amikor újra tudok". Remélem, vagy inkább hiszem, hogy ez az időszak nem fog örökké tartani. Addig nem tudjuk. De ne akadjunk bele és várjunk ahelyett, hogy megbánnánk.