Az oxigén terhelésben való részvételétől vagy nem részvételétől függően különböző energiaforrásokat fognak használni. Tehát, ha tudni akarja, mit éget el kedvenc tevékenységében, olvassa el tovább. Ez a cikk bonyolultnak tűnhet, és előfordulhat, hogy nem tud azonnal belemenni ebbe a kérdésbe, de ne halasszon el. Ha nem azonnal, akkor ez fokozatosan egyértelművé válik számodra, és elkezdesz kapcsolatokat találni.
A különböző típusú tevékenységek különböző energiaforrásokat használnak. A test azonban csak egyet használ közvetlen energiaforrásként. Ez az izmokban felhalmozódott energia szerves molekula, adenozin-trifoszfát (a továbbiakban: ATP). Az energiát az ATP molekula hasításával nyerjük (ATP? ADP + P + energia). Az így nyert energia azonban nagyon kicsi, és legfeljebb néhány másodpercig tart, ill. egy erőteljes reakcióhoz (pl. erős visszapattanás vagy ütés). Valószínűleg azt gondolja, hogy ha egy ilyen forrás kimerül, más energiaforrások is elindulnak. Ez nem egészen így van. Az izmok csak ATP segítségével képesek dolgozni. Ezért fontos az erőforrások helyreállítása - az ATP újraszintetizálása. Az ilyen megújuláshoz más forrásból származó energiát használnak fel. Ezek az erőforrások aerob és anaerob részekre vannak felosztva.
Az anaerob aktivitást olyan intenzitással hajtják végre, hogy a test nem képes elegendő oxigént biztosítani. Kreatin-foszfátot és cukrot használnak energiaforrásként. A kreatin-foszfát a leggyorsabb - a leggyorsabb forrás az ATP helyreállításában. Minél több a test, annál jobb. Általában azonban az ilyen energiatartalékok az intenzív tevékenységtől számított 20 másodpercen belül kimerülnek. Ilyen tevékenység lehet például egy 20 másodperces futás maximális intenzitással, de akár egy sorozat súlyzós edzése is. Ha elég hosszú szünet van az edzőteremben a sorozatok között, a kreatin-foszfát raktárak (foszfáttartályok) képesek helyreállni. Ezen anyag hiányában a cukor energiaforrásként működik. Az izmokban lévő cukrot izomglikogénnek nevezzük. A máj a glikogén nagy raktára.
A glikogén önmagában oxigénnel együtt használható (aerob aktivitás), de oxigénhiány esetén is (anaerob aktivitás). A cukor azonban nem ideális üzemanyag, mert égetése során tejsav keletkezik. Ez a termék nagyon intenzív (anaerob) tevékenység során felhalmozódik a szervezetben, és savasodást okoz. Például, ha valaki hosszú ideig maximális intenzitással végez tevékenységet, fokozatosan kényelmetlenül érzi magát, és végül le kell állítania a tevékenységet. Ezen érzések oka a tejsav. A képzett személy hosszabb ideig képes használni a glikogént anaerob tevékenységben, mint egy képzetlen ember. Teste jobban felkészült a savasság ellenállására, az izmai pedig jobban perfundálódnak, és könnyebben eltávolíthatják a savat az izmoktól.
Remélem, hogy a cikk érdekes volt, és minél több olvasónk számára érthető volt. Legközelebb leírjuk az aerob tevékenységeket.