Ha azt akarod, hogy karjaid és mellkasod szilárdnak és szépnek tűnjön, akkor valóban nem kell drága műveletet végrehajtanod. Csak annyit kell tennie, hogy rendszeresen elvégez néhány egyszerű gyakorlatot. Ezek a mellkason és a vállakon hatnak - a mell feszesebb lesz, és ismét szép formájú lesz. Ne feledje, hogy a mellizom is csak egy izom, és meg tudja formálni. Ugyanez vonatkozik a karokra és a nyikorgó oldalrészekre. Egy hét múlva látni fogja a javulást:-)
A Bright Side közvetlenül egy fitnesz szakembertől tett közzé egy listát, aki 7 egyszerű gyakorlatot ajánlott a szépeknek mellkas, karcsú karok és feszes gerinc.
1. Feladat
Szorítsa össze tenyerét az öklében, és emelje fel az állára. 5 másodpercig nyomja az öklét az állán, majd engedje el 5 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
2. gyakorlat
Csatlakoztassa kezeit a mellkasa elé. Tolja őket 5 másodpercig, amíg feszültséget nem érez az izmokban, lazítson - ismételje meg 20-szor, és ne felejtse el, hogy a hátnak egyenesnek kell lennie.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.